Urška Zaloker, mag. farm.

Sindrom razdražljivega črevesja? [od A do Ž]

Na tej strani boste našli

  1. Nelagodje v predelu trebuha
  2. Kaj morate vedeti o sindromu razdražljivega črevesja
  3. Kaj povzroči sindrom?
  4. Simptomi sindroma razdražljivega črevesja
  5. Diagnoza terja čas [kaže raziskava]
  6. Sindrom razdražljivega črevesja in prehrana
  7. Topne in netopne vlaknine
  8. Tri topne vlaknine v 1 žlički

Nelagodje v predelu trebuha

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je motnja, pri kateri se pojavljata bolečina ali nelagodje v predelu trebuha, spremljajo pa ga tudi druge nevšečnosti, kot sta ponavljajoča se driska ali zaprtje. 

Težave z razdražljivim črevesjem pestijo več ljudi, kot si predstavljamo.

Ob koncu zapisa boste razmislili o posvetu z zdravnikom, pa tudi o morebitni spremembi prehrane.

Kaj morate vedeti o sindromu razdražljivega črevesja?


15%


ljudi ima redno težave s sindromom razdražljivega črevesja.


2/3


primerov sindroma razdražljivega črevesja imajo ženske


50 let


večina ljudi s sindromom razdražljivega črevesja je mlajših

Kaj povzroči sindrom?

Natančen vzrok sindroma razdražljivega črevesja ni znan. Težave so lahko posledica motnje v načinu interakcije/komunikacije črevesja, možganov in živčnega sistema.

Zaradi tega pride do sprememb v gibanju črevesja.

Sindrom razdražljivega črevesja ni nalezljiv, se ne deduje in ne povzroča raka. Pogosteje se pojavlja pri ženskah kot pri moških in pri polovici ljudi se začne pred 35 letom starosti.

Opazili so, da se razdražljivo črevesje lahko razvije po gastroenteritisu (vnetje želodčne ali črevesne sluznice).

Nekateri menijo, da so vzrok razdražljivega črevesja alergeni iz hrane ali preobčutljivost na določeno vrsto hrane, vendar to še ni bilo potrjeno.

Genetika naj bi tudi bila potencialni vzrok, vendar dednih povezav še niso našli.

Stres ni vzrok za razvoj razdražljivega črevesja. Lahko pa, zaradi povezave med možgani in črevesjem, znatno poslabša ali sproži simptome razdražljivega črevesja.

Vplivi razdražljivega črevesja na počutje segajo od občutka blage neprijetnosti do hude oslabelosti. 

Simptomi sindroma razdražljivega črevesja

Sindrom razdražljivega črevesja je nepredvidljiv. Simptomi se razlikujejo in so si včasih nasprotujoči. Driski lahko sledi zaprtje, ali obratno.

  1. Bolečina in trebušni krči.
  2. Driska
  3. Zaprtje
  4. Izmenično zaprtje in driska
  5. Spremembe v gibanju črevesja
  6. Vetrovi in napenjanje
  7. Intoleranca na določeno hrano
  8. Utrujenost in težave s spanjem
  9. Tesnoba in depresija
sindrom razdražljivega črevesja

Dolgo časa trajajoči simptomi lahko motijo osebno in poklicno življenje ter omejujejo izražanje potenciala posameznika.

  1. Bolečine in krči

Bolečina v predelu trebuha je najpogostejši znak razdražljivega črevesja in tudi eden ključnih dejavnikov pri postavitvi diagnoze.

Bolečina se najpogosteje pojavlja v spodnjem delu trebuha, tudi v celem predelu trebuha, zelo redko samo v zgorjem delu trebuha. Običajno bolečina izzveni po opravljeni veliki potrebi.

Spremembe v prehrani pogosto zmanjšajo bolečino in mnoge druge znake razdražljivega črevesja.

  1. Driska

Pri eni tretjini ljudi z razdražljivim črevesjem se pojavljajo bolj ali manj pogoste driske. Tako ti odrasli odvajajo povprečno 12-krat na teden, kar je še enkrat več kot ljudje, ki ne trpijo za razdražljivim črevesjem.

Pospešen prehod črevesne vsebine začutite kot nenadno nujo po veliki potrebi. Veliko ljudi opisuje to kot zelo stresen dogodek in se iz strahu pred tem, izogiba mnogim socialnim kontaktom in druženju.

  1. Zaprtje

Sliše se nasprotujoče, vendar razdražljivo črevesje lahko vodi tud v zaprtost in napihnjenost. Zaprtje se pojavi kar pri 50% vseh ljudi z razdražljivim črevesjem.

Zaprtje je opredeljeno kot 3 ali manj izločanj tedensko. Obstaja tudi 'funkcionalno' zaprtje, ki se loči od zaprtja pri razdražljivem črevesju v tem, da se pojavlja brez bolečin v predelu trebuha.

Zaprtje se uspešno lajša z rednim gibanjem, pitjem večjih količin vode, uživanjem topnih vlaknin in probiotikov.

  1. Izmenjujoča obdobja zaprtja in driske

Ta vrsta razdražljivega črevesja se pojavlja pri 20% ljudi s sindromom razdražljivega črevesja. Je po navadi najbolj huda oblika razdražljivega črevesja, pri kateri so znaki zelo izraženi.

  1. Napenjanje in nastanek plinov

Spremenjena prebava pri razdražljivem črevesju lahko vodi do večjega nastajanja plinov v črevesju, kar povzroča napenjanje.

Veliko ljudi z razdražljivim črevesjem opisuje ta znak kot najtrdovratnejši in nadležni znak razdražljivega črevesja.

Izogibanje laktozi in druge prehranske spremembe lahko zmanjšajo napenjanje.

  1. Priobčljivost na hrano

70 % ljudi z razdražljivim črevesjem poroča o tem, da jim določena hrana poslabša ali sproži znake/težave. Zaradi tega dve tretjini ljudi zavestno izloči določeno vrsto hrane iz svojega jedilnika.

Razlogi zakaj, določena vrsta hrane sproži težave, so neznani. Te vrste preobčutljivosti niso alergije na hrano in tudi ne povzročajo merljivih sprememb pri prebavi.

Hrana, ki povzroča težave, je drugačna za vsakega posameznika, vendar pogosto vključuje hrano, ki povzroča nastajanje plinov, kot so: FODMAPs (fermentirajoči oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli), lakoza in gluten.

  1. Utrujenost in motnje spanja

Več kot polovica ljudi z razdražljivim črevesjem poroča o povečani utrujenosti.

Razdražljivo črevesje povezujejo tudi z nespečnostjo: ljudje težko zaspijo, pogosto se zbujajo in se zjutraj počutijo neprespani.  

Utrujenost in motnje spanja povezujejo tudi z močnejšimi prebavnimi težavami.

  1. Anksioznost in depresija

Ni jasno, ali so znaki razdražljivega črevesja razlog za mentalni stresa, ali je stresno življenja zaradi razdražljivega črevesja vzrok, da so ljudje bolj nagnjeni k psihološkim težavam.

Ne glede na to, kaj je vzrok, anksioznost in prebavne težave drug drugega poslabšujeta in ljudje se pogosto znajdejo v začaranem krogu.

Študije so pokazale, da je verjetnost za pojav anksioznosti pri ljudeh z razdražljivim črevesjem večja za 50% in za pojav motenj razpoloženja, kot je depresija, večja za kar 70%.

Diagnoza terja čas [kaže raziskava]

Na voljo so različne oblike pomoči za uravnavanje in zmanjšanje simptomov razdražljivega črevesja. Ni pa vsaka primerna prav za vsakogar. Z raziskavami se išče nove, vedno boljše oblike pomoči/zdravljenja.

Čeprav je sindrom razdražljivega črevesja zelo pogost, se le malo ljudi odloči za zdravniško pomoč.

Raziskava je pokazala, da lahko potrditev diagnoze traja dlje časa.

V primeru, da imate znake razdražljivega črevesja, ki vplivajo na vašo kvaliteto življenja, obiščite zdravnika, ki bo izločil morebitne druge bolezni.

Razdražljivo črevesje se diagnosticira z ponavljajočo bolečino v predelu trebuha, ki traja vsaj 6 mesecev, v povezavi z tedensko bolečino zadnje 3 mesece skupaj z zmanjšanjem bolečine pri opravljanju velike potrebe.

Vaš zdravnik vas lahko napoti k specialistu gastroenterologu, ki vam lahko pomaga pri odkritju sprožilnih znakov in blažitvi le-teh.


2.000


oseb je zajela raziskava oseb z diagnozo sindroma razdražljivega črevesja.


6,6 let


je v povprečju trajala potrditev sindroma razdražljivega črevesja.


do 40 %


obiskov pri gastroenterologu je povezanih s sindromom razdražljivega črevesja.

Sindrom razdražljivega črevesja lahko diagnosticira le usposobljen zdravstveni delavec.

Sindrom razdražljivega črevesja in dieta

Določena vrsta hrane oziroma sestavine hrane lahko prispeva k zmanjšanju simptomov, kot so zaprtje, driska, napenjanje in bolečine v trebuhu. Sem sodijo vlaknine. Tipične vlaknine so:

Vlaknine zelenjava

Zelenjava

Vlaknine sadje

Sadje

Vlaknine žitarice

Žitarice

 

Dodajanje vlaknin vaši prehrani lahko pomaga izboljšati delovanje črevesja in zmanjšati jakost vaših simptomov.

To se mogoče sliši enostavno, a tipična 'zahodna' prehrana odraslega pogosto ne dosega priporočil 25-35 g vlaknin na dan.

V povprečju pojemo le skromno polovico tega.

Zato prehitro dodajanje prevelike količine vlaknin simptome še poslabša. Postopno povečanje dnevne količine vlaknin pa lahko zelo spremeni, izboljša in pri nekaterih ljudeh, celo odpravi nenormalno črevesno gibanje in boleče simptome, povezane z razdražljivim črevesjem.

Vsi tisti, ki imate težave pri doseganje cilja 25-35 g vlaknin na dan s prehrano, so vam na voljo zelo dobra naravna dopolnila, kot je Lepicol.  Pomembno je le, da začnete počasi in z nizkim odmerkom.

Topne in netopne vlaknine

Prehransko vlaknino delimo na topno ali netopno. Topne vlaknine se raztopijo v vodi, nastane mehak gel, ki dobro fermentira.

Med topne vlaknine štejemo pektin, guar gumi in druge gumije. Netopne vlaknine se ne raztopijo, ne tvorijo gela in v vodi slabo fermentirajo.

Primeri netopne vlaknine so: celuloza (v stročnicah, semenih, vrtne korenine in zelenjava iz družine zelja), pšenični otrobi in koruzni otrobi.

Vrste vlaknin se razlikujejo glede na  hitrost in stopnjo prebave v črevesju ter glede njihovega procesa in stopnje fermentacije. Presnovni produkti, pridobljeni s fermentacijo, prispevajo k boljšemu zdravju debelega črevesja.

Tri topne vlaknine v 1 žlički

Vsem, ki jih muči razdražljivo črevo, je namenjeno prehransko dopolnilo Lepicol. Vsebuje namreč dobre topne vlaknine iz luščin semen indijskega trpotca, ki izboljšajo prehod vsebine skozi črevesje (zaprtje ali driska), saj tvorijo mehak gel.

S tem pripomorejo tudi k zmanjšanju bolečin v trebuhu.

Lepicol 3v1 vsebuje poleg vlaknin tudi probiotike, ki pomagajo uravnati črevesno floro in s tem zmanjšajo simptome razdražljivega črevesja. Lepicol 3v1 ima tudi naraven prebiotik, ki je nujno potrebna hrana na probiotike.      

Lepicol 3v1 je razvil človek, ki je sam leta in leta imel težave z razdražljivim črevesjem. Prišel je do te zelo učinkovite formule, ki jo s pridom uporabljajo že 25 let mnogi, ki trpijo zaradi težav z razdražljivim črevesjem.

Poskusite Lepicol 3v1 tudi vi.

vir: International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

Objavljeno v kategoriji: Prebava in napenjanje