17 namigov za dolgoročno utrjen imunski sistem

Na tej strani boste našli

 

Torej ne želite, da bi se vas nekaj spet lotilo ali celo povsem podrlo. Niste edini, ki razmišljate, kako v bodoče pravočasno okrepiti imunsko odpornost in jo vzdrževati. 

Zavedati se morate, da je imunski sistem kompleksen mehanizem, ki vam bo hvaležen za vse zdrave navade, opuščene razvade in podporo, ki mu jo boste nudili. 

Na koncu članka boste:

  • osvežili spomin na škodljive dejavnike, ki slabijo imunski sistem,
  • modrejši za priporočila, kako vzdrževati imunski sistem,
  • razumeli, katere naravne snovi imajo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Imunski sistem se razvija od prvega dne

Imunski sistem se uči od otroštva. Dokumentira vsiljivce, uvršča v svoj katalog, kar mu omogoča, da jih naslednjič hitreje prepozna in reagira. 

Na grožnje se odziva s pomočjo imunskih celic. Učinkovitost je odvisna od njihovega števila. Več jih je, bolj odločno se lahko postavijo po robu.

Zato je smiselno imunske celice vzdrževati v čim večjem številu in jih spodbujati.

V praksi je pogosto ravno obratno. Imunskemu sistemu delo otežujemo.

Dejavniki, ki slabijo imunski sistem

Imunski sistem najpogosteje slabijo naše navade in razvade:

  1. Pomanjkanje spanja. Telo sprošča proteine, ki pomagajo imunskemu sistemu, zgolj med spanjem. Manj spimo, manj časa za proizvodnjo imamo.
  2. Stres. Že 30 minut stresnega stanja lahko oslabi vaš imunski odziv.
  3. Pomanjkanje vitamina D. Kar 80 % Slovencev živi v jesensko-zimskem času v pomanjkanju.
  4. Premalo sadja in zelenjave na krožniku. Posledica je pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki imajo vpliv na imunski sistem.
  5. Kajenje.
  6. Preveč mastna hrana. Negativno vpliva na ravnovesje v vašem črevesju v škodo koristnih bakterij. V črevesju je 70 % imunskega sistema.
  7. Premalo gibanja na prostem. Ni koristno le sonce, pač pa tudi zrak, denimo fitoncidi, hlapljive organske spojine, ki jih sproščajo določene rastline in uničujejo glivice, bakterije in plesni.
  8. Alkohol. Že eno popivanje lahko upočasni imunski sistem za 24 ur.
  9. Pomanjkanje telesne vadbe.

Priporočila za vzdrževanje imunske odpornosti

Priporočila v veliki meri svetujejo odziv na življenjske navade.

  1. Privoščite si več spanja. Ena od študij, ki je zajela 10 tisoč ljudi je pokazala, da manj kot 7 - 8 ur spanja dnevno negativno vpliva na govorne, miselne sposobnosti in sprejemanje odločitev.
  2. Razbremenite svoj urnik. Tudi takih, ki vas na videz veselijo, saj sproščajo visokointenzivna čustva, ki izčrpavajo telo.
  3. Skrbite za higieno rok in zgornjih dihalnih poti. Nos je pogosto žarišče vsiljivcev. Z rokami ji prenašamo tudi v usta ali oči.
  4. Redno vadite in preživite več časa na prostem.
  5. Omejite količino alkohola.
  6. Prenehajte kaditi.
  7. Skrbite za zdravo prehrano.
  8. Zagotovite reden vnos vitaminov in mineralov, ki vplivajo na imunski sistem.

Kateri vitamini in minerali imajo vpliv

Imunski sistem je preveč kompleksen mehanizem, da bi imeli dolgoročen vpliv nanj nedosledni ukrepi, kot so občasna naklonjenost česnu, vitaminu D ali pitje čaja, da ne omenjamo žganih pijač.

Vitamina D je sicer zelo koristen, ni pa edini.

Poglejmo, kaj svetujejo strokovnjaki na tem področju.

Prof. dr. Borut Štrukelj, mag. farm., s Fakultete za farmacijo je izpostavil vitamina D3 in C.

Asistent dr. Darko Siuka iz UKC Ljubljana, podpira jemanje vitamina D3, cinka, selena in vitamina C.

Redno uživanje vitamina C, cinka, selena in vitamina D3 podpirajo tudi najnovejši članki v znanstvenih revijah.

Vitamin d

Element baker

Element cink

Zakaj?

 Cink ima vpliv na odpornost proti vsiljivcem.

 Vitamin C omogoča, da so imunske celice dovolj gibljive.

 Selen ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

 Vitamin D3 pa vse skupaj regulira.

Kako najlažje zadostiti potrebam

Ko izbirate izdelek za imunsko odpornost, je smiselno razmisliti o celostnem pristopu, ki bo olajšal dosledno jemanje, hkrati pa nudil vse svetovane vitamine in minerale, ki imajo vpliv na delovanje imunskega sistema

Med zanesljive vire sodijo BetaCold® tablete.

Poleg naštetih imajo še dva aduta. Vsebujejo Wellmune, najbolj raziskan beta-glukana na svetu, in Abigenol.

Visoko prečiščen aktivni polisaharid Wellmune® beta-glukan iz kvasovk je preizkušen in se lahko uživa celotno jesensko-zimsko obdobje.

V tankem črevesju se veže na specifične celice in preko njih deluje na celotno telo.

Abigenol je patentirana, bioaktivna zmes iz lubja kočevske bele jelke.

Ponaša se z visoko vsebnostjo naravnih polifenolov, ki imajo močan zaščitni učinek na telo.

Z BetaCold tabletkami boste za boljše razpoloženje zaužili tudi vitamin B6. Ta prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.

Ekspert za odpornost

Vse, kar si želite za imunski sistem in je strokovno podprto, najdete v tabletah BetaCold®. Ekspertu za odpornost.

4 ključne sestavine, ki imajo vpliv na delovanje imunskega sistema v 1 tabletki.

Primeren za dolgoročno jemanje.

Za dolgoročno odpornost zadostuje že 1 tableta BetaCold® na dan. 

Tablete so filmsko obložene in prijetne za jemanje.

Priporočljivo je jemanje dlje časa, v celotnem jesensko-zimskem obdobju.

BetaCold tabletke

Vitamina D3, C ter cink, selen imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema.

Vir: https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system

BetaCold<sup>®</sup> tabletke

BetaCold® tabletke

Pakiranje: 30 tablet

Cena: 22,64 € 23,83 € Prihranek: 5 %
Preverite

Objavljeno v kategoriji: Odpornost in prehlad