Urška Zaloker, mag. farm.

8 načinov, kako izboljšati imunski sistem svojega otroka

Na tej strani boste našli

Občutek imate, da vaš otrok ni tako odporen kot njegovi vrstniki. Da se ga kar naprej nekaj loteva. In da mora na ta račun pogosto loviti zaostanek. Vas potolaži, da niste edini?

Otroci so različni. Nekateri imajo enostavno bolje pripravljen imunski sistem od drugih. Delno na račun genov, v veliki meri pa na račun navad in določenih praks.  

Drugače rečeno: utrjen imunski sistem ni odvisen zgolj od sreče.

Za otrokovo imunsko odpornost lahko veliko naredite sami in mu jo pomagate utrditi. 

Tukaj je nekaj nasvetov, kako. Vključujejo navade, razvade in nove pristope.

1. Skrbite za higieno rok

Umivanje rok je najpreprostejši in najučinkovitejši način za preprečevanje širjenja virusov in bakterij. 

Svojim otrokom bodite zgled in si ob prihodu domov najprej umijte roke.

Umivanje naj traja približno 30 sekund; ne pozabite na prostor med prsti, na hrbtno stran in tudi za nohti se velikokrat nabere kaj neprijetnega. 

Priporočilo. Navadite otroke, da si ob prihodu domov najprej umijejo roke. Bodite jim zgled.

2. Gibanje na svežem zraku in stik z bacili

Fizična aktivnost krepi naš imunski sistem. Najmanj pol ure na dan namenite sprehodu z otrokom ali igri na prostem.

Pustite otrokom, da pridejo v stik z bacili; niso vsi bacili in bakterije škodljivi za človeško telo, pomagajo pa okrepiti imunski sistem vašega otroka.

Naši domovi so namreč precej bolj sterilno čisti kot nekoč, zato se našim organizmom ni potrebno več boriti proti različnim vsiljivcem – ta trening pa je obvezen. Pustite otroku, da se igra v umazaniji, zunaj in s prijatelji

Priporočilo. Z otrokom bodite zunaj vsaj pol ure na dan in mu dovolite, da pride v stik z bacili.

3. Pomembna je hidracija

Če otrok potoži, da je žejen, pomeni, da je že delno dehidriran. Drugače rečeno, že zamuja z nadomeščanjem. 

Majhni otroci potrebujejo 1,5 litra vode na dan, odrasli pa 2 do 3 litre.

Dober pokazatelj vnosa tekočin je barva urina; če je skoraj brezbarven ali zelo svetlo rumen, telo vsebuj dovolj tekočine.

Priporočilo. Navadimo otroke, da pijejo večkrat na dan po malem.  Kadar gremo od doma, pa imejmo vedno s seboj stekleničko vode. Pijejo naj tudi, ko niso žejni.

4. Prepričajte se, da se vaši otroci dobro naspijo

Večina otrok ne spi dovolj.

Odvisno sicer od starosti, vendar potrebujejo od 10 do 14 ur spanja na dan v kosu. Zelo pomembna je tudi kvaliteta.

Za pravilno izločanje melatonina (hormon, ki se izloča med spanjem), morajo otroci spati v temi, brez luči. Dokazano je tudi, da elektro-magnetno valovanje vpliva na kakovost spanca.

Priporočilo. Izklopite vse elektronske naprav v otrokovi sobi. Še bolje je, da vse elektronske naprave prenesete v drugo sobo. 

5. Prevetrite otrokovo prehrano

V dobro vaših otrok omejite vnos sladkorja, aditivov in konzervansov. Sladkor je zelo obremenilen. V več različnih kliničnih raziskavah se je izkazalo, da dejansko slabi imunski sistem.

Hrani namreč bolj patogene bakterije, ki ljubijo sladkor, nato pa lahko iztisnejo koristne bakterije, ki spodbujajo imunski sistem.

Ta trpi tudi, če uživa več aditivov in konzervansov, kot jih njegovo telo prenese (oziroma presnovi).

Otrokovo prehrana naj bo čim bolj barvita; veliko svežega sadja in zelenjave, stročnic, oreščkov, rib ... Nekatere študije so pokazale, da je omega-3 lahko koristen tudi za boj proti okužbam pri otrocih. Največ omega-3 v prehrani najdemo v modrih, mastnih ribah, oreščkih ter oljih, kot so laneno, repično.

Hkrati je priporočljivo preveriti tudi, na katera živila so otroci alergični ali preobčutljivi.

Otroški imunski sistem lahko kloni, če je nenehno bombardiran s prazno hrano ali če ima na določena hranila alergijo.

Trpi njegova prebava. Če vemo, da je 60-80 odstotkov imunskega sistema v črevesju, ni nenavadno, da se vse težje ubrani vsiljivcem.

Priporočilo. Osredotočite se na obilo sveže zelenjave, sadja, oreščkov, semen, stročnic, jajc in mesa ter rib.

6. Vzdržujte dobro črevesno mikrofloro vašega otroka

Po zgoraj povedanem je jasno, kako pomembno lahko na otrokovo imunsko odpornost vpliva neravnovesje črevesne mikroflore.

Koristne bakterije, ki so naravno prisotne v otrokovem črevesju, ščitijo njegov prebavni trakt, pomagajo mu pri prebavi hrane, pomagajo pri odstranjevanju toksinov in nas ščitijo pred vsiljivci.

Priporočilo. Za vzdrževanje ravnovesja otrokove mikroflore je dober navaden jogurt (kravji, ovčji ali kozji) ali kefir. Torej fermentirana živila

7. Razbremenite jih stresa in tesnobe

Dandanes je tempo zelo hiter. Že sami ste preobremenjeni, tudi otroci imajo veliko aktivnosti.

Mlada telesa se na stres in preobremenjenost ne odzivajo nič manj burno kot odrasla. Raven kortizola in adrenalina se dvigne.

Ko je raven stresnih hormonov konstantno povišan, se odziv imunskega sistema znatno zmanjša.

Za otroke je pomembno, da imajo veliko časa za sprostitev, prosto igro, lastno domišljijo in ustvarjanje ali preprosto za počitek.

Priporočilo. Namenite otroku odmor, čas zase ali počitek, da se umiri. Takrat se imunski sistem obnavlja in razvija.

8. Naravni dodatki lahko naredijo čudeže

Med najboljše naravne dodatke za podporo otrokovega imunskega sistema štejemo vitamin D in vitamin A.

Oba imata pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema otroka. Delujeta tako, da je imunski sistem pripravljen in zlahka opravi z vsiljivci.

Priporočilo. Poleti naj bodo otroci več na soncu, pozimi jim nudite živila in izdelke z vitamini in minerali. 

povzeto delno po Dr Julie Durnan 6 ways to boost your child's immune system

BetaCold Junior - ekspert za imunsko odpornost otrok

Kombinacija najboljših naravnih dodatkov je zbrana v naravnih mehkih pastilah, okusnih želejčkih, BetaCold Junior.

Poleg Wellmune, najbolj raziskanega beta-glukana, vitaminov A in E vsebujejo tudi zadostno dnevno količino vitamina D3. Zaradi odličnega okusa jih otroci obožujejo, čeprav so brez sladkorja ali umetnih sladil. 

BetaCold Junior mehke pastile so namenjene otrokom od 2. leta starosti naprej. Predlagamo, da otrok pastilo zaužije zjutraj med ali neposredno po zajtrku. Če jemlje dve pastili na dan, naj drugo pastilo zaužije zvečer med ali neposredno po večerji. Otroci od 2. do 6. leta starosti naj vzamejo 1 pastilo na dan, otroci od 7. do 12. leta starosti pa 1–2 pastili na dan.

Ob prvih znakih težav pa priporočamo, da prve tri dni jemlje dva #želejčka # na dan, nato pa nadaljujete z enim.

BetaCold<sup>®</sup> Junior mehke pastile  

BetaCold® Junior mehke pastile

Pakiranje: 30 mehkih pastil

Cena: 14,25 € 14,99 € Prihranek: 5 %
Preverite

Objavljeno v kategoriji: Zdravje otrok