Pojdi na glavno vsebino
Ars Active je zakladnica nasvetov za vse, ki želite ohraniti zdravje, pomagati pri obolenjih in izboljšati počutje s pomočjo narave. Zato potrebujete znanje. Mi smo ga poiskali pri najbolj strokovnih, zanesljivih, verodostojnih in neodvisnih virih.
Ars Active

6 načinov, kako izboljšati imunski sistem svojega otroka

Urška Zaloker, mag. farm.

 


Naročite se na zdravstvene nasvete

Kliknite na gornji gumb in po e-pošti vam bomo poslali zdravstvene nasvete, intervjuje in strokovne nasvete priznanih strokovnjakov in športnikov, omogočili ugodnosti pri nakupu izdelkov Ars Pharmae, sodelovanje v nagradnih igrah, ugodnosti pri poslovnih partnerjih Ars Pharmae in brezplačno udeležbo na izobraževanjih na temo zdravega življenja in preventive.

Izcedek iz nosu. Stalni prehladi. Ponavljajoče viroze. Prebavne viroze. Večina staršev meni, da so te zdravstvene nevšečnosti zgolj del težav povezanih z otrokovem bivanju v vrtcu ali šoli. Toda niso vsi otroci bolni. Nimajo vsi otroci ves čas smrkavega nosu. Tudi vsi otroci ne 'dobijo' prebavnih viroz.

Dr. Julie Durnan, naturopatska zdravnica in strokovnjakinja za pediatrično medicino, pravi, da vidi otroke vseh starosti, ki prihajajo k njej zaradi ponavljajočih se okužb in težavam z imunskim sistemom, ki ni kos virusom in bakterijam.

Toda po desetih letih dela v naturopatski medicin opaža Dr. Duran, da odličen imunski sistem ni odvisen zgolj od dobrih genov. Pravi, da so staršem na voljo močna orodja, ki omogočajo enostavno, varno in učinkovito povečanje ter jačanje otrokovega imunskega sistema.

Dr. Duran  pravi, da nam ni potrebno sprejeti trenutnega zdravstvenega stanje našega otroka. Mi sami lahko naredimo veliko za povečanje otrokove odpornosti in mu pomagamo na poti do boljšega počutja.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako:

1. Začne se z dobro prehrano.

Otroški imunski sistem lahko kloni, če je nenehno bombardiran z aditivi, konzervansi in sladkorji. Če ima otrok alergijo na določeno vrsto hrane, trpi njegova prebava, vnetje v telesu se kopiči in s tem se težje ubrani virusov in bakterij. Podobno se dogaja, ko otrok zaužije več aditivov in konzervansov, kot jih njegovo telo prenese (oziroma presnovi).

Sladkor je zelo obremenilen za zdravje, saj se je v več različnih kliničnih raziskavah izkazalo, da dejansko slabi imunski sistem. Za dobro zdravje vaših otrok, je smiselno omejiti njihov vnos aditivov, sladkorja, konzervansov in ugotoviti, na katera živila so alergični ali preobčutljivi. Osredotočite se na obilo sveže zelenjave, sadja, oreščkov, semen, stročnic, jajc in mesa.

2. Vzdržujte dobro črevesno mikrofloro vašega otroka

Probiotiki so koristne bakterije, ki so naravno prisotne v našem črevesju. Ščitijo naš prebavni trakt, pomagajo nam pri prebavi hrane, pomagajo pri odstranjevanju toksinov in nas ščitijo pred vsiljivimi bakterijami in virusi. Neravnovesje črevesne mikroflore lahko zmanjša otrokovo odpornost za preprečevanje okužb.

Za vzdrževanje ravnovesja otrokove mikroflore je priporočljiv dober navaden jogurt (kravji, ovčji ali kozji) ali kefir. Torej fermentirana živila. Po potrebi je smiselno dodajanje tudi probiotičnih prehranskih dodatkov z laktobacili in bifidobakterijami.  

3. Pomagajte jim zmanjšati stres in tesnobo.

Dandanes je tempo zelo hiter, starši smo preobremenjeni, otroci imajo preveč aktivnosti, zato vsi trpijo. Telesa naših otrok se enko odzivajo na stres in preobremenjenost kot odrasla - raven kortizola in adrenalina se dvigne. Ko je raven stresnih hormonov konstantno povišana, se odziv imunskega sistema znatno zmanjša.

Zato je za otroke pomembno, da imajo veliko časa za sprostitev, časa za ustvarjalno igro in preprosto dovolj časa za počitek. Njihova aktivna telesa potrebujejo odmor zato, da se imunski sistem obnavlja in razvija

4. Prepričajte se, da se vaši otroci dobro naspijo.

Večina otrok ne spi toliko, kolikor bi dejansko potrebovali. Odvisno sicer od starosti, a otroci potrebujejo od deset do 14 ur spanja na dan. Zelo pomembna pa je tudi kvaliteta spanja. Za pravilno izločanje melatonina (hormon, ki se izloča med spanjem), morajo otroci spati v temi brez luči. Dokazano je tudi, da elektro magnetno valovanje vpliva na kakovost spanca, zato izklopite vse elektronske naprav v otrokovi sobi. Še bolje je, da vse elektronske naprave prenesete v drugo sobo.

5. Ne pozabite, vročina pomaga v boju z okužbami.

Čeprav mnoge starše zgrabi panike ob prvem znaku dviga telesne temperature, je potrebno vedeti, da je vročina le znak in ne bolezen sama. Vročina je odziv otrokovega telesa na okužbo in brez nje, telo ni tako učinkovita v boju z boleznijo. Resnica je, da deluje imunski sistem vašega otroka bolje pri povišani telesni temperaturi. Dr Duran sicer spodbuja svoje paciente, da ne zbijajo vročine takoj, vendar je obisk zdravnika pomemben, da se prepriča, da povišana telesna temperatura ni znak kakšnega drugega obolenja.

6. Naravni dodatki in zelišča lahko naredijo čudeže.

Med najboljše naravne dodatke za povečanje oziroma krepitev otrokovega imunskega sistema štejemo beta-glukan, vitamin D in vitamin C. Še posebej beta-glukan pomaga pri ponavljajočih se okužbah zgornjih dihal. Lahko se ga jemlje ob akutnih okužbah in/ali preventivno.

povzeto po Dr Julie Durnan 6 ways to boost your child's immune system

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

 

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...