Pojdi na glavno vsebino
Ars Active je zakladnica nasvetov za vse, ki želite ohraniti zdravje, pomagati pri obolenjih in izboljšati počutje s pomočjo narave. Zato potrebujete znanje. Mi smo ga poiskali pri najbolj strokovnih, zanesljivih, verodostojnih in neodvisnih virih.
Ars Active

9 pomembnih razlogov za obvladovanje vašega stresa

 

Urška Zaloker, mag. farm.

Sonce in prosti radikali


Naročite se na zdravstvene nasvete

Kliknite na gornji gumb in po e-pošti vam bomo poslali zdravstvene nasvete, intervjuje in strokovne nasvete priznanih strokovnjakov in športnikov, omogočili ugodnosti pri nakupu izdelkov Ars Pharmae, sodelovanje v nagradnih igrah, ugodnosti pri poslovnih partnerjih Ars Pharmae in brezplačno udeležbo na izobraževanjih na temo zdravega življenja in preventive.

  

Ne morete zanikati, da je kroničen stres vseprisoten v našem sodobnem, hitrem načinu življenja. Če se ozrete okoli sebe in pogledate ljudi, bi mislili, da je stres, anksioznost, depresija, odvisnost od kave in hrepenenje po sladki ter slani hrani, normalno človeško vedenje. Ampak samo zato, ker je določeno vedenje pogosto, še ne pomeni, da je tudi normalno.

Ta skoraj otipljiv tok stresa in anksioznosti močno vpliva na nas kot družbo in tudi na vsakega izmed vas kot posameznika. Predvsem ima stres slab vpliv na naše zdrave in mentalno počutje. Ali ste vedeli, da je stres na delavnem mestu tako škodljiv za naše zdravje kot pasivno kajenje? To je pokazala nedavna študija narejena na Harvardu in Standfordu. Zakaj je tako? Kje so vzroki?

V nadaljevanju vam želim predstaviti in povedati, kaj so raziskave pokazale, zakaj in kako stres škodljivo vpliva na naše telo. Moj namen ni, vas še bolj spraviti v stres in slabo počutje. Želim vam dati še dodatnih devet razlogov, da se osredotočite in si skušate pomagati obvladati vaš stres, za vaše zdravje.

Enduranza<sup>®</sup> proti utrujenosti

Enduranza® proti utrujenosti

Pakiranje: 30 tablet

Cena: 23,73 € 24,98 € Prihranek: 5 %
Preverite

1. Vaši možgani

Ko ste pod stresom dajejo vaši možgani signal in povelje nadledvičnim žlezam za sproščanje kortizola in adrenalina. Pri kroničnem stresu je sproščanje teh dveh hormonov konstantno in skorja neprekinjeno.

Študija je pokazal, da povzroča kroničen stres dolgotrajne spremembe v strukturi in funkciji možganov. Te spremembe lahko prispevajo k težavam z mentalnim zdravjem. Dejansko so raziskave pokazale, da je kroničen stres povezan s povečanim tveganjem za razvoj depresije, anksioznosti, nespečnosti in celo demence.

2. Vaša teža 

Ali imate občutek, da ne morete shujšati in trajno obdržati vaše teže? Veliko ljudi ne more shujšati zaradi preobilice stresa. Raziskave so pokazale, da kroničen stres lahko upočasni vašo presnovo in poveča vašo željo po hrani. Tako se vsako leto kopičijo kile namesto, da bi jih bilo manj.

3. Vaš imunski sistem

Veliko ljudi z avtoimunskimi obolenji je opazilo, da so se njihove težave z zdravjem začele ob oziroma po stresnih življenjskih prelomnicah.

Raziskave so potrdile povezavo med stresom in avtoimunskimi boleznimi. Ena izmed študij je pokazala, da so imeli bolniki z avtoimunsko boleznijo ščitnice bolj stresne dogodke v življenju kot primerljiva kontrolna skupina. V nedavno objavljeni raziskavi so znanstveniki ugotovili, da travmatski stres v otroštvu poveča verjetnost, da kasneje v življenju zbolimo za avtoimunsko boleznijo.

4. Vaša ščitnica 

Stres lahko vpliva na vašo ščitnico na mnogo različnih načinov. Nekatere študije so na primer pokazale, da stres zmanjša pretvorbo ščitničnega hormona T4 (neaktivnega) v T3 (aktivnega), kar vodi do nizke ravni T3 in lahko sproži avtoimunske težave s ščitnico (Hašimotov sindroma ali Gravesovo bolezen).

Enduranza<sup>®</sup> proti utrujenosti

Enduranza® proti utrujenosti

Pakiranje: 30 tablet

Cena: 23,73 € 24,98 € Prihranek: 5 %
Preverite

5. Vaš prebavni trakt 

Vaš prebavni trakt je znan kot vaši drugi možgani. Dejansko vsebuje 95% serotonina, ki ga imenujemo tudi 'hormon sreče'. Zato ni nobeno presenečenj, da so v raziskavah povezali stres s težavami in boleznimi prebavnega trakta, kot so: sindrom razdražljivega črevesja, gastroezofagalna refluksna bolezen (GERB) in razjede.

6. Vaše srce

Veliko ljudi opaža, da se njihovo zdravje poslabšuje, ko skrbijo za obolelega partnerja ali starša. Tudi v raziskavah so ugotovili, da so ljudje, ki skrbijo za bližnje, izpostavljnei  kroničnemu stresu in imajo povečano stopnjo bolezni srca, v primerjavi z 'ne-skrbniki'.

Poleg tega je ena izmed študij pokazala, da je stres na delovnem mestu zelo pomemben dejavnik tveganje za razvoj metaboličnega sindroma. Metabolični sindrom je skupek različnih dejavnikov tveganja, kot so povišan holesterol, povišani trigliceridi, povišana raven glukoze, ki znatno povečajo tveganje za nastanek aterosklerotičnih srčno-žilnih bolezni in drugih zdravstvenih težav.

7. Vaše oči in ušesa 

So vaše oči že kdaj nekontrolirano trzale? Kronični stres lahko vodi do trzanja očesa in krčev. Poleg tega so kroničen stres povezali tudi z zvenenjem/piskanjem v ušesih (tinitus) in vrtoglavico. Obe težavi sta zelo utrujajoči in zmanjšata kvaliteto življenja.

8. Vaši nadledvični žlezi 

Na Univerzi Berkley so v eni študiji pokazali, da med tem, ko možgani zaradi vpliva kroničnega stresam spodbujajo izločanje kortizola, presežek kortizola poškoduje možgane. Drugače povedano lahko kronično povišana raven kortizola vodi v začaran krog, kjer so možgani ves čas v stanju 'boj ali beg' oziroma v stanju pripravljenosti. Čez čas to stanje lahko vodi do adrenalne utrujenosti (izčrpavanja nadledvičnih žlez).

9. Vaši kromosomi

Končne dele kromosomov imenujemo telomoere. Telomere so povezane s staranjem in boleznijo. Na splošno velja, da daljše kot so vaše telomere daljša je vaša življenjska doba in obratno.

Raziskave so pokazale, da kroničen stres lahko skrajša dolžino vaših telomer in s tem pospeši staranje. Druga študija je pokazal, da so telomere pri ženskah, ki so pod kroničnim stresom, krajše kot telomere pri ženskah z nizko stopnjo stresa in napetosti.

Kaj naj naredite?

Če čakate na pravi trenutek, da se boste osredotočili na obvladovanje stresa in vašega zdravja, je sedaj pravi trenutek. Poskrbite za umiritev vašega uma in telesa.

Um umirite lahko z meditacijo, tehnikami dihanja, sprehodi ali branjem. Branje lahko zelo zmanjša raven stresa, saj se vaš um v času branja preusmeri od vaših vsakodnevnih misli in ga sprosti. Redna meditacija prav tako pomaga pri sproščanju.

Lahko začnete čisto enostavno z opazovanjem vašega dihanje. Usedite se 'po turško' ali se ulezite na hrbet, zaprite oči in opazujte vaše dihanje. Ne posegajte vanj, samo opazujte ga in štejte vsak izdih in udih – to je ena enota. Štejete do kolikor želite (20, 30, 50,….). Boste videli, kako se boste sprostili. Zelo dobro je izvajati to tehniko, ko pridete iz službe domov. Tako se sprostite, pustite vse skrbi in stres v službi in se posvetite sebi in vašim najdražjim.

Za vaše telo pa poskrbite z naravnim dodatkom Enduranza. Enduranza vam bo pomagala nevtralizirati vse škodljive posledice stresa, ki se zgodijo v telesu. S tem bo razbremenila vaše telo, da boste polni energije, moči in počutile se boste mnogo bolje. Poskusite Enduranzo in se prepričajte o njenem učinku. Naročite jo še danes po posebej ugodni ceni.

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

 

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...