Pojdi na glavno vsebino
Ars Active je zakladnica nasvetov za vse, ki želite ohraniti zdravje, pomagati pri obolenjih in izboljšati počutje s pomočjo narave. Zato potrebujete znanje. Mi smo ga poiskali pri najbolj strokovnih, zanesljivih, verodostojnih in neodvisnih virih.
Ars Active

Ali je moj otrok predebel?

Petra Glinšek, mag. farm.

Dieta z inulinom


Naročite se na zdravstvene nasvete

Kliknite na gornji gumb in po e-pošti vam bomo poslali zdravstvene nasvete, intervjuje in strokovne nasvete priznanih strokovnjakov in športnikov, omogočili ugodnosti pri nakupu izdelkov Ars Pharmae, sodelovanje v nagradnih igrah, ugodnosti pri poslovnih partnerjih Ars Pharmae in brezplačno udeležbo na izobraževanjih na temo zdravega življenja in preventive.

Odvečni kilogrami ne odletijo kar sami. Še posebej se povečuje debelost pri otrocih v puberteti. Vedno več je tudi majhnih otrok, ki so predebeli. Ne veste, kako bi jim pomagali. Odvečni kilogrami načenjajo njihovo zdravje in predvsem imajo močan vpliv na njihovo samozavest. Je sploh mogoče, da pomagamo otroku, da poskrbi za svoje zdravje?

Debelost se pojavlja že pri majhnih otrocih

Vedno več je predebelih otrok. Sladke pijače in nezdrava hrana so na voljo že na vsakem koraku. Trgovinske police se šibijo pod težo izdelkov, ki vabijo in vabijo. Reklamni panoji so tako barviti in vabljivi. Ti izdelki po navadi ne doprinesejo ničesar k otrokovemu zdravju in njihovemu boljšemu počutju.

Zelo težko je otroku razložiti, zakaj določena hrana ni primerna zanj, saj je že tako močnejši od svojih vrstnikov. Trudimo se in trudimo, a pride vikend in njegov najboljši prijatelj praznuje svoj rojstni dan v verigi hitrih restavracij. Tudi staršem se ne ljubi poskrbeti za bolj zdravo rojstnodnevno zabavo in prehrano svojih otrok.

Verjamem, da zmanjkuje časa in dosti bolj enostavno je pripraviti hitre obroke, kot pa se ukvarjati s kuhanjem zdravih obrokov. Vzeti si morate več čas, nakupiti vse potrebne sestavine in potem še vse skupaj skuhati, da boste pripravili zdrav obrok. Vi ste pa utrujeni od vsakodnevnih službenih sestankov. Verjamem, da vam je težko.

Inulin ekstrahiran iz korenine cikorije pomaga ljudem, da jedo manj.

V študiji na univerzi v Kanadi so vključili 42 predebelih otrok med starostjo 7 in 12 let, ki so dnevno jemali izdelek, ki je vseboval inulin. Rezultati so pokazali, da je prebiotik povzročil večji občutek polnosti in zadovoljstva in nižji vnos hrane v primerjavi s placebom. Raziskava je pokazala, da je bil občutek sitosti večji pri kombinaciji inulina s topnimi vlakninami. Tudi indeks telesne mase se je zmanjšal pri otrocih, ki so jemali inulin v primerjavi z otroki, ki so jemali placebo.

Dodatki, ki vsebujejo prebiotik inulin lahko pomagajo uravnavati zdravo telesno težo čezmerno prehranjenih in debelih otrok. Otroci si uredijo apetit in zmanjšajo vnos hrane. Inulin še posebej v obdobju pubertete pri otrocih zmanjša možne zaplete in povečanje telesne mase v obdobju rasti.

Inulin ima lastnost, da v črevesju tvori raztopine, ki dajejo občutek sitosti. Hkrati zmanjša absorpcijo žolčnih kislin ter glukoze ter s tem neposredno pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Zaradi občutka sitosti zmanjša tudi dodaten vnos hrane. Zmanjšajo se tudi vrednosti holesterola, predvsem slabega LDL, kar ima pozitivne učinke na zdravje.

Pogosto tudi kombinirajo inulin s probiotiki – kulturami bakterij, ki jih dodajajo v prehranske izdelke. Vse v enem izdelku, inulin iz korenine cikorije, topne vlaknine iz luščin semen indijskega trpotca in probiotične kulture so združene v izdelku Lepicol.

Pripravite obrok skupaj z otroki

Vašemu otroku bo veliko pomenilo, če ga boste vključili v svoja vsakodnevna opravila. Skupaj skuhajte zdrav obrok, naj vam pomaga pri pripravi sestavin za kuho. Vključite v vaš vsakdan tudi gibanje in igre z njim. Pripravite zdrave sladice doma in zmanjšajte vnos sladkarij.

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.


Objavljeno v kategoriji: Prebava in napenjanje

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...