Enostavna vaja za stres, ko ste nemirni

Urška Zaloker, mag. farm.

Enostavna vaja za stres

Enostavna vaja za stres je zamišljena tako, da razbije hud tempo življenja, odpihne dopoldanske skrbi ter prepreči, da bi življenje postalo nočna mora.

Stresa ne gre jemati zlahka. Obstajajo tehtni razlogi zakaj do stresa prihaja, pa tudi načini, kako ga premagovati.

Ne pozabite, nekaj, kar se je podiralo tedne, mesece ali celo leta, ne boste odpravili brez čvrste zaveze in čez noč.

Kako izvajamo vajo

Usedite se udobno in stisnite dlani skupaj pred seboj.

Podlakti naj enostavno počivata ob vaših straneh. V položaju se morate počutiti udobno in lahkotno.

Zaprite oči in se osredotočite na prostor med dlanmi. Nekaj trenutkov opazujte vaše občutke.

Nato ločite roki za toliko, da lahko med njiju zdrsne list papirja. Ostanite osredotočeni na prostor med dlanmi. Lahko občutite rahlo ščemenje, toploto. 

To naj traja nekaj trenutkov. Ne obupajte, če ne občutite ničesar.

Zdaj ločite svoji roki, da lahko med njiju zdrsne drug list papirja. Ostanite osredotočeni na prostor med vašimi dlanmi. Poskusite premikati vaše roke za milimeter narazen in nato ponovno skupaj.

Ponovite nekajkrat.

Občutite prostor med dlanmi, kot da bi potiskali skupaj dva magneta z napačnimi polji. Toplota in ščemenje sta pogosta občutka.

Naj se vaš um osredotoči na občutke. Ko se počutite pripravljeni, pritisnite dlani skupaj in nežno odprite oči.

Kako zmanjšati stres in kako vam narava lahko pomaga, si preberite TUKAJ.

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

 

Objavljeno v kategoriji: Izčrpanost in šport