Urška Zaloker, mag. farm.

Kako ustaviti drisko ali zaprtje na počitnicah?

Na tej strani boste našli

  1. Driska na počitnicah posledica spremembe
  2. Kako ustaviti drisko še pred odhodom
    1. Zakaj probiotiki
    2. Zakaj prebiotiki
    3. Ne pozabite vlaknin
  3. Črevesne okužbe povzročajo Sindrom razdražljivega črevesja
  4. Kako ustaviti drisko na počitnicah
    1. V primeru driske
    2. V primeru zaprtja
  5. Kako na poti pomaga Lepicol

Driska na počitnicah posledica spremembe

Potovalna driska je pogosto posledica spremenjenih prehranjevalnih navad ali pa preveč brezskrbne higiene. Najbolj tipičen primer je ledena tekočina v vročem okolju. Prebavni trakt tega ni vajen. Pogosto tudi lokalnih specialitet ne.

Osvežilnim prijačam, božanskim vonjavam in okuson na koncu sledijo težaveNamesto uživanja, se torej ukvarjamo z vprašanjem kako ustaviti drisko.

Kako ustaviti drisko še pred odhodom?

Preden gremo na počitnice, je potrebno poskrbeti za prebavni trakt, da bomo imeli manj morebitnih težav s prebavo, še posebej, če gremo na potovanje v oddaljene kraje.

Uživajte hrano in morebitne probiotične dodatke.

Zakaj probiotiki

Probiotiki pomagajo spodbuditi rast dobrih bakterij v črevesju. Dobre bakterije izrinejo slabe, ki lahko povzročijo infekcije in zaradi katerih zbolimo. Pomembno je, da je vojska dobrih bakterij močnejša od vojske slabih.

Poleg tega nam zdrave, dobre bakterije pomagajo ohranjati dobro, redno prebavo.

Uživajte hrano, kot so šparglji, česen, čebula in artičoke, ki so dobri viri prebiotikov.

Artičoka

Artičoke

Čebula

Čebula

Šparglji

Šparglji

Česen

Česen

Zakaj prebiotiki

Prebiotiki so specifična hrana za probiotike, naše dobre bakterije v črevesju.

Vsak dan se ne da uživati zgoraj naštete hrane. Zato priporočam jemanje probiotika z dodatkom naravnega prebiotika iz korenine cikorije.

Poleg uživanja probiotikov in prebiotikov so za dobro, uravnoteženo prebavo pomembne vlaknine.

Ne pozabite vlaknin

Zelo dober vir (topnih) vlaknin sta sadje in zelenjave.

Poskusite pojesti tistih priporočenih 5 na dan. Poleg tega se pri izbiri žitaric in izdelkov iz njih odločite za polnovredne, ker vsebujejo veliko (netopnih) vlaknin.

Če vam to ne uspe, ali želite vašo dnevno prehrano še dodatno obogatiti z vlakninami, jih dodajte v naravni obliki psiliuma (luščin semen indijskega trpotca).

Vlaknine zelenjava

Zelenjava

Vlaknine sadje

Sadje

Vlaknine žitarice

Žitarice

Vse te za prebavo pomembne sestavine najdete v Lepicolu. Začnite ga uživati en do dva tedna pred vašim odhodom na počitnice.

Jaz vsak dan dodam dve žlički Lepicola v svoj jutranji smuti. V vsakem primeru ga vzemite s seboj na počitnice. Driksa, zaprtje in druge prebavne težave so lahko simptomi razdražljivega črevesja

Črevesne okužbe povzročajo sindrom razdražljivega črevesja

Medicina natančnega vzroka za sindrom razdražljivega črevesja ne pozna. Naj bi bile med vzroki lahko tudi črevesne okužbe.

Obstajajo le ugibanja, da naj bi ga sprožila prekomerna aktivnost enega ali več delov črevesja in domneve, da mišice v črevesju delujejo prekomerno in da so pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja živci v debelem črevesu zelo občutljivi.

Zdravila za odpravo ali lajšanje ni. Lahko pa simptome razdražljivega črevesja dobro blažimo in uravnavamo na naraven način.

Kako ustaviti drisko na počitnicah?

Spremembe v vaši prehrani, premalo zaužite tekočine in celo stres na potovanju lahko privedejo do različnih prebavnih težav, od zaprtja do potovalne driske, napenjanja in napihnjenosti.

Pomagajte si s sledečimi potovalnimi napotki.

V primeru driske

  • Se izogibajte mastni hrani.
  • Ne pijte pijače s kofeinom.
  • Ne jejte ali pijte mlečnih izdelkov.
  • Izogibajte se hrani in pijači z veliko sladkorja.
  • 2-krat na dan vzemite Lepicol.

V primeru zaprtja

Tukaj je nekaj priporočil, ki se jih skušajte držati, ko ste na poti. Še posebej, če veste, da ste na počitnicah in potovanjih pogosteje zaprti.

  • Izogibajte se zdravilom in dodatkom, ki lahko sprožijo zaprtje, kot so diuretiki, železovi dodatki, antacidi, dodatki kalcija.
  • Pijte velike količine tekočine, predvsem vode.
  • Jejte večje količine vlaknin.
  • Pojdite na stranišče, ko morate – ne odlašajte.
  • Obvladajte potovalni stres.
  • Poskusite svojo prehrano obdržati, kolikor se le da podobno kot doma. Izogibajte se drastičnim spremembam.
  • Vsak dan zaužijte po 2 žlički Lepicola. Z Lepicolom boste vnesli v telo več vlaknin. To vam bo pomagalo pri enakomernem gibanju črevesne vsebine skozi prebavni trakt. Probiotiki in prebiotiki v Lepicolu vam bojo uredili črevesno floro in to bo tudi pripomoglo k boljši prebavi.
     

Kako na poti pomaga Lepicol?

Lepicol vsebuje vlaknine psiliuma, probiotike in prebiotik.

1. Vlaknine psiliuma upočasnijo prehod vsebine skozi prebavni trakt.

2. Omogočijo, da se probiotiki dobro naselijo v črevesju ter izrinejo slabe bakterije, ki so povzročile drisko.

3. Prebiotik je hrana za dobre probiotike in pomaga okrepiti kolonijo.

4. Prašek v kosmičasti obliki je enostaven za jemanje.

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

Objavljeno v kategoriji: Prebava in napenjanje