Pojdi na glavno vsebino
Ars Active je zakladnica nasvetov za vse, ki želite ohraniti zdravje, pomagati pri obolenjih in izboljšati počutje s pomočjo narave. Zato potrebujete znanje. Mi smo ga poiskali pri najbolj strokovnih, zanesljivih, verodostojnih in neodvisnih virih.
Ars Active

Kako se zaščitite pred sladkorno boleznijo?

Urška Zaloker, mag. farm.

Sonce in prosti radikali

 

Ali ste zadnje čase bolj žejni in/ali lačni kot običajno? Hodite tudi več na stranišče (na malo potrebo), še posebej ponoči? Ali ste prekomerno utrujeni in se ne morete spočiti? Ali ste morda nepojasnjeno shujšali v zadnjem času? Imate tudi zamegljen vid?

Vse zgoraj naštete spremembe so znaki in simptomi, ki lahko kažejo na to, da se pri vas razvija sladkorna bolezen tipa 2. Simptomi so tako blagi, da jih mnogi ne opazijo. Mnogi ljudje tudi nimajo nobenih znakov ali simptomov. Nekateri ljudje pa imajo dobro izražene simptome, vendar ne sumijo, da gre za sladkorno bolezen.  

Zato bodite pozorni na simptome:

  • povečana žeja,
  • povečana lakota,
  • utrujenost,
  • povečano uriniranje, zlasti ponoči,
  • nepojasnjeno hujšanje,
  • zamegljen vid,
  • otopelost ali ščemenje v nogah in rokah,
  • rane, ki se ne celijo.

Veliko ljudi ne izve, da ima sladkorno bolezen, dokler nimajo resnih težav, ki so povezane s sladkorno boleznijo, kot sta zamegljen vid in težave s srcem. Če ste zgodaj izvedeli, da imate sladkorno bolezen, lahko z dobrim vodenjem bolezni preprečite škodo na vašem telesu.

Ali naj opravim testiranje za sladkorno bolezen in prediabetes?

Vsakdo starejši od 45 let naj razmisli o testiranju za sladkorno bolezen in prediabetes. Če ste starejši od 45 let in imate prekomerno telesno težo, je zelo priporočljivo, da se testirate. V primeru, da ste mlajši od 45 let, imate prekomerno telesno težo in enega ali več dejavnikov tveganja, bi morali resno razmisliti o testiranju.

Vaš zdravnik vam bo povedal, ali imate normalno raven glukoze v krvi, ali sladkorno bolezen, ali prediabetes. Če so vam povedali, da imate prediabetes, sprejmite ukrepe za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2.

Kaj pomeni, da imate prediabetes?

Diagnoza prediabetes pomeni, da so vaše vrednosti glukoze v krvi višje od normalnih, vendar ne dovolj visoke za diagnozo sladkorna bolezen. Prediabetes pomeni, da je vaše tveganje  za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca višje. Vendar si tveganje za razvoj sladkorne bolezni lahko zelo zmanjšate, lahko celo povrnete glukozo v krvi na normalno raven. To dosežete z postopno izgubo prekomerne telesne teže z zdravim načinom prehranjevanja in večjo telesno dejavnostjo.

Kateri dejavniki povečujejo vaše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2?

Če želite izvedeti, kako visoko je vaše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, preverite in obkrožite spodaj naštete trditve, ki veljajo za vas.

  • Sem star/stara 45 let ali več.
  • Sem pretežek/-a ali debel/-a.
  • Moja mama, oče, brat ali sestra ima/-jo sladkorno bolezen tipa 2.
  • Moje družinsko ozadje je afroameriško, azijsko ali latinoameriško.
  • Imela sem gastacijsko (nosečniško) sladkorno bolezen.
  • Rodila sem vsaj enega otroka, ki je tehtal več kot 4 kilograme.
  • Moj krvni tlak je 140/90 ali višji, ali povedali som mi, da imam povišan krvni tlak.
  • Moja raven holesterola je višja od normalne. Moja raven 'dobrega' HDL holesterola je nižja od 0,9 mmol/L, ali moja raven trigliceridov je višja od 2,8 mmol/L.
  • Nisem dosti telesno dejaven/dejavna.
  • Imam sindrom policističnih jajčnikov.
  • Pri zadnjem testiranju sem imel/-a prediabetes – nivo HbA1c od 5,7 do 6,6 odstotka, moteno raven glukoze na tešče, ali moteno toleranco na glukozo.
  • Imam druga klinična stanja, ki so povezana z inzulinsko rezistenco, kot so: acanthosis nigricans, za katero je značilen temen, žameten izpuščaj okrog vratu ali pod pazduho.
  • Imam zgodovino bolezni srca in ožilja.

Več točk, kot ste obkrožili, večje je vaše tveganje.

Kako lahko zmanjšam tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2?

Vi sami lahko storite veliko, da zmanjšate tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Zelo priporočljivo je, da ste telesno bolj dejavni, zmanjšate vnos maščob in kalorij ter izgubite nekaj telesne teže. Pogovorite se tudi s svojim zdravnikom o morebitnem potrebnem zdravljenju. Prav tako vam znižanje krvnega tlaka in ravni holesterola pomaga, da ostanete zdravi. Poleg tega si priskrbite naravne dodatke, ki vam bojo pomagali pri zmanjšanju absorpcije glukoze, uravnavanju krvnega tlaka in holesterola. Zelo učinkovit naraven dodatek je Abigenol izvleček iz slovenske bele jelke, ki ga najdete v prehranskem dodatku Enduranza.

Če imate prekomerno telesno težo:

  • Zastavite si cilj, koliko boste shujšali. Delajte počasi, korak za korakom. Že 5 ali 7 kilogramov se pozna.
  • Pazite na vašo prehrano in se odločajte za zdravo hrano ter obroke (vsaj večino čas).
  • Bodite telesno dejavni vsak dan.
  • Pomagajte si s pripravkom Enduranza, ki vam bo ob hujšanju pomagal odstraniti vse odpadne produkte, ki pri hujšanju nastanejo in jih je potrebno izločiti iz telesa.
  • Enduranza vam bo pomagal tudi, da se bo raven absorbirane glukoze v telo zmanjšala in boste tako lažje ohranjali ali celo znižali želeno raven glukoze v krvi.

Če ste telesno nedejavni:

  • Bodite telesno dejavni vsak dan. Poiščite si dejavnost, ki je vam najbolj všeč: tek, tenis, plavanje, ples, nordijska hoja, telovadba, joga, pilates,…. Lahko si izberete tudi več različnih vrst aktivnosti, da bo bolj pestro.
  • Vzemite tudi Enduranzo, saj vam bo pomagala, da se bo raven absorbirane glukoze v telo zmanjšala in boste tako lažje ohranjali ali celo znižali želeno raven glukoze v krvi.    

Če je vaš krvni tlak previsok:

  • Shujšajte, dosezite želeno telesno težo in jo ohranite. Postavite si cilj ali vmesne cilje in jih korak za korakom dosezite.
  • Pazite na vašo prehrani in se odločajte za zdravo hrano ter obroke (vsaj večino čas).
  • Zmanjšajte uživanje soli (natrija) in uživanje alkohola.
  • Bodite telesno dejavni vsak dan.
  • Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali morate za nadzorovanje vašega krvnega tlaka jemati zdravila.
  • Pomagajte si s pripravkom Enduranza, ki vam bo ob hujšanju pomagal odstraniti vse odpadne produkte, ki pri hujšanju nastanejo in jih je nujno potrebno izločiti iz telesa.Enduranza vam bo prav tako pomagala pri znižanju krvnega tlaka in ohranjanju močnega ter zdravega ožilja.
  • Enduranza vam bo pomagal tudi, da se bo raven absorbirane glukoze v telo zmanjšala in boste tako lažje ohranjali ali celo znižali želeno raven glukoze v krvi.

Če je vaš holesterol previsok ali vaši trigliceridi:

  • Pazite na vašo prehrani in se odločajte za zdravo hrano ter obroke (vsaj večino čas).
  • Bodite telesno dejavni vsak dan.
  • Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali morate za znižanje holesterola jemati zdravila.
  • Vzemite tudi Enduranzo, saj vam bo pomagala, da se bo raven absorbirane glukoze v telo zmanjšala in boste tako lažje ohranjali ali celo znižali želeno raven glukoze v krvi.     
  • Enduranza vam bo ob ustrezni prehrani in gibanju pomagala pri znižanju holesterola in ohranjanju močnega ter zdravega ožilja.

Za zaključek in povzetek: če ste v nevarnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 ali imate mogoče tudi že diagnosticiran prediabetes, lahko sami zelo veliko naredite, da se bolezni izognete. Na vas je, da zmanjšate telesno težo, preverite in prevetrite vaš jedilnik ter se odločite za bolj zdravo prehrano. Vzemite to kot nekaj novega, nov izziv in videli boste, da je tudi 'zdrava' prehrana zelo, zelo okusna. Na spletu najdete morje zanimivih receptov, ki so vredni posnemanja.

V primeru, da imate povišan krvni tlak ali/in holesterol ga z bolj zdravim načinom življenja lahko znižate in ohranjate na normalni ravni. Če so za nadzor potrebna zdravila, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Vsekakor vam svetujem jemanje prehranskega dodatka Enduranza, če je vaše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 večje, imate prediabetes ali že sladkorno bolezen tipa 2. Enduranza vsebuje Abigenol, naravne polifenole ter vitamine in minerale, ki vam bodo pomagali znižati raven absorbiranega sladkorjev in s tem raven glukoze v krvi. Enduranza vam bo pomagala tudi pri uravnavanju krvnega tlaka ter holesterola. S svojim antioksidativnim delovanjem bo poskrbela za bolj zdravo ožilje in zmanjšanje vnetja.  

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

 


Objavljeno v kategoriji: Srce in ožilje

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...