Pojdi na glavno vsebino
Ars Active je zakladnica nasvetov za vse, ki želite ohraniti zdravje, pomagati pri obolenjih in izboljšati počutje s pomočjo narave. Zato potrebujete znanje. Mi smo ga poiskali pri najbolj strokovnih, zanesljivih, verodostojnih in neodvisnih virih.
Ars Active

Kratki nasveti za zdravo življenje

Urška Zaloker, mag. farm.

Vitamin C za zdravje in odpornost


Naročite se na zdravstvene nasvete

Kliknite na gornji gumb in po e-pošti vam bomo poslali zdravstvene nasvete, intervjuje in strokovne nasvete priznanih strokovnjakov in športnikov, omogočili ugodnosti pri nakupu izdelkov Ars Pharmae, sodelovanje v nagradnih igrah, ugodnosti pri poslovnih partnerjih Ars Pharmae in brezplačno udeležbo na izobraževanjih na temo zdravega življenja in preventive.

Zakaj se je dobro izogniti umetnim sladilom?

Umetna sladila lahko spremenijo način, kako se naše telo odziva na ogljikove hidrate. Po domače, vplivajo na to, ali se bomo zredili ali ne. Če pojemo ogljikove hidrate skupaj s sladkano pijačo ali sladkano pijačo popijemo po jedi, se bosta ravni našega krvnega sladkorja in inzulina zelo zvišali. Ena od funkcij inzulina v telesu je, da sproži shranjevanje maščob v telesu. Ko je raven inzulina zelo visoka (npr. po pitju sladkanih pijač), imamo večjo verjetnost, da bomo pridobili težo ali pa jo težje izgubili.

Nad večje in manjše gube z vitaminom C

Gube se naredijo na delih obraza, ki jih najpogosteje premikamo. Pod vrhnjo plastjo kože imamo kolagen. Kolagen je povezovalno tkivo, ki drži plasti kože skupaj. S starostjo začnemo izgubljati kolagen, kar vodi v nastajanje gub in k povešeni koži. Vitamin C pa nasprotno omogoča, da telo proizvaja več kolagena. Zato jejte hrano, bogato z vitaminom C, recimo limone, jagode, pomaranče, kivi, papajo in ananas. S pomočjo teh okusnih sadežev bo vaše telo ustvarilo več kolagena, ta pa bo pomagal preprečevati nadležne gube.

Odlična zaščita vaših oči: brstični ohrovt in oljčno olje

Brstični ohrovt vsebuje veliko luteina. To je hranilo, ki zmanjša tveganje za nastajanje sive mrene in starostnih sprememb makule v očesu. Te spremembe so vodilni vzrok slepote. Ko dodamo olivno olje brstičnemu ohrovtu, se več luteina raztopi v olju in tako ga naše telo lažje absorbira in shrani. Brstični ohrovt in olivno olje sta okusna in zdrava kombinacija za naš vid.

Enostavna vaja za umirjanje vašega uma

Usedite se udobno in stisnite dlani skupaj pred seboj. Podlakti naj enostavno počivata ob vaših straneh. V položaju se morate počutiti udobno in lahkotno. Zaprite oči in se osredotočite na prostor med dlanmi. Nekaj trenutkov opazujte vaše občutke. Nato ločite roki za toliko, da lahko med njiju zdrsne list papirja. Ostanite osredotočeni na prostor med dlanmi. Lahko občutite rahlo ščemenje, toploto ali nič. Ostanite osredotočeni še nekaj trenutkov. Zdaj ločite svoji roki, da lahko med njiju zdrsne drug list papirja. Ostanite osredotočeni na prostor med vašimi dlanmi.

Poskusite premikati vaše roke za milimeter narazen in nato ponovno skupaj. Ponovite nekajkrat. Občutite prostor med dlanmi, kot da bi potiskali skupaj dva magneta z napačnimi polji. Toplota in ščemenje sta pogosta občutka. Naj se vaš um osredotoči na občutke. Ko se počutite pripravljeni, pritisnite dlani skupaj in nežno odprite oči.

3 vrste zdravih maščobe, ki jih lahko brez slabe vesti uživate

Pogosto ljudje mislimo, da so vse maščobe slabe. Zato preizkusimo brez maščobne diete, ki lahko povečajo tveganje za pomanjkanje določenih vitaminov. Maščobam, katerim se je potrebno izogniti, so: transmaščobne kisline, delno hidrogenirane maščobe in nasičene maščobe, ki povzročajo dvig holesterola. Določene maščobe so zelo dobre za vaše zdravje. Dajo veliko energije in občutek sitosti za daljši čas. Čeprav imajo veliko kalorij, je njihovo uživanje v majhnih količinah zelo zdravo in brez slabe vesti: ekstra deviško oljčno olje, avokado in kokosovo olje.

Sok rdeče pese – desetletja stara super hrana

Za rdečo peso že desetletja vemo, da ščiti jetra. Rdeča pesa res ne sodi v najnovejši spekter super hrane, a vedno več raziskav kaže, da je smotrno vključiti sok rdeče pese v svoj jedilnik.

Sok rdeče pese je bogat z antioksidanti. Je en najbogatejših naravnih prehrambnih virov nitratov. Naravni nitrati so spojine, ki izboljšujejo pretok krvi po celem telesu, vključno z možgani, srcem in mišicami. Tako povečajo količino dušikovega oksida v krvnih žilah. To pomaga povečati premer žile in zmanjšati krvni pritisk.

Veliko ljudi pravi, da jim daje sok rdeče pese več energije. Raziskave so pokazale, da snovi v soku rdeče pese izboljšalo pretok krvi po telesu. Pokazalo se je, da pomaga telesu izboljšati vadbo, s tem da izboljša porabo kisika in povečuje vzdržljivost.

Ali je joga res samo 'telovadba'?

Ne. Joga je veliko več kot le 'telovadba'. Joga je znanost o pravilnem načinu življenja.

Beseda yoga pomeni "enost" ali "edinost" in izhaja iz sanskrtske besede yuj, kar pomeni "združiti". Ta enost ali združenje je v spiritualnem smislu opisana kot povezanost individualne zavesti z univerzalno zavestjo. Na bolj praktični ravni pomeni joga način, kako lahko uravnotežimo naše telo, um in emocije. To storimo s prakticiranjem različnih praks joge (asane, pranayame, mudre, bandhe, shatkarme in meditacije). Joga deluje na vse vidike človeka: na fizični, vitalni, mentalni, emocionalni in spiritualni vidik našega življenja. Zato je zelo smiselno vključiti jogo v naše vsakodnevno življenje.

Dihanje podaljšuje pričakovano življenjsko dobo

Dihanje nas oskrbuje z več kot 99% celotnega kisika in energije. Slabo dihanje povzroča ali poslabša kronična obolenja kot so na primer: astma, alergije, anksioznost, depresija, utrujenost, glavobol, bolezni srca, visok krvni tlak, debelost, škodljiv stres in mnoga druga obolenja. VSE bolezni povzroča ali poslabšuje slabo dihanje.

Uporaba tehnik dihanja poveča vnos kisika in umiri um. Tako se izboljša splošno zdravje, podaljša življenjska doba, zdravje duha, vitalnost in kakovost življenja. Zato začnite z dihanjem. Naučite se pravilnih tehnik dihanja. Boljše dihanje je mogoče za vsakogar.

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...