Pojdi na glavno vsebino
Ars Active je zakladnica nasvetov za vse, ki želite ohraniti zdravje, pomagati pri obolenjih in izboljšati počutje s pomočjo narave. Zato potrebujete znanje. Mi smo ga poiskali pri najbolj strokovnih, zanesljivih, verodostojnih in neodvisnih virih.
Ars Active

Odpornost pri športnikih

Petra Glinšek, mag. farm.

Tekač  teče z užitkom in z Atlastrongom


Naročite se na zdravstvene nasvete

Kliknite na gornji gumb in po e-pošti vam bomo poslali zdravstvene nasvete, intervjuje in strokovne nasvete priznanih strokovnjakov in športnikov, omogočili ugodnosti pri nakupu izdelkov Ars Pharmae, sodelovanje v nagradnih igrah, ugodnosti pri poslovnih partnerjih Ars Pharmae in brezplačno udeležbo na izobraževanjih na temo zdravega življenja in preventive.

Športniki dobro poznamo takšne zgodbe: pridno treniramo, teden za tednom in potem nam kar naenkrat pade odpornost in zbolimo tik pred tekmo, maratonom ali za nas pomembnim športnim dogodkom. Šport nam ogromno daje, ima veliko pozitivnih vplivov,  hkrati pa nas tudi izčrpava, kar lahko negativno vpliva na naš imunski sistem. Po vadbi vsi opazimo padec odpornosti. Odpornost začne padati takoj po napornem treningu ali tekmi. Dno doseže od dve do šest ur po treningu, ko je odpornost precej nižja od normalne. Takrat smo najbolj dovzetni za obolenja in okužbe. Dovzetnejši smo predvsem za vnetja zgornjih dihalnih poti, za prehlad in druge viroze. Imunski sistem se po akutni težki vadbi povrne na normalno oziroma izhodiščno raven po 3 do 24 urah.

Zakaj nam pade odpornost?

Razlogov je več. Odpornost nam pri športnih aktivnostih pade zaradi povišanih stresnih hormonov, ki vplivajo na naš imunski sistem. Intenzivna fizična aktivnost in povečana poraba kisika v celicah povzročita oksidativni stres v telesu. Med oksidativnim stresom pride do povečane tvorbe prostih radikalov, ki oslabijo imunski sistem, kar poveča dovzetnost za okužbe. Prosti radikali lahko poškodujejo tudi celične membrane, beljakovine, maščobe in DNK. Kar lahko vodi v bolečine, vnetje mišic, utrujenost in prezgodnje staranje celic. Športniki so med vadbo tudi bolj izpostavljeni povzročiteljem okužbe v vdihanem zraku.

Med vadbo pri 100-odstotni maksimalni aerobni zmogljivosti proizvedemo okoli 26 odstotkov več prostih radikalov. Te pa telo ni sposobno uničiti z lastnimi zalogami antioksidantov, zato jih morajo športniki vnesti sami.

Kako preprečimo padec odpornosti?

Poleg uživanja raznovrstne hrane, ki vsebuje veliko zelenjave in sadja, lahko padec odpornosti preprečimo z dodajanjem antioksidantov in učinkovin, ki vplivajo na imunski sistem, beta-glukane.

Najbogatejši vir antioksidantov, ki ga najdemo v naravi, predstavlja Abigenol®. Pridobljen je iz lubja kočevske bele jelke (Abies alba mill.) Abigenol® je zmes naravnih polifenolov, ki imajo izredne antimikrobne in antioksidativne lastnosti.

Beta-glukani so aktivatorji različnih vrst obrambnih reakcij v našem telesu in so kot del prehrane redko prisotni. Zato pomanjkanje beta-glukanov povezujemo z zmanjšano aktivnostjo obrambnih mehanizmov v telesu, tudi imunskega.

Pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema pa imajo tudi vitamina C in E, kot antioksidanta, baker, ki poveča produkcijo energije v telesu in je graditelj imunske odpornosti, cink, ki je nujen za delovanje različnih encimov ter selen, za izboljšanje imunske funkcije in popravilo poškodovanih celic.

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.


Objavljeno v kategoriji: Odpornost in prehlad, Izčrpanost in šport

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...