Rešitev za kronično utrujenost in stres

Na tej strani boste našli

Zakaj ste popoldne pogosto tako utrujeni, da po službi ne najdete ne energije ne motivacije za kakšno dodatno udejstvovanje, hobi ali domača opravila?

Morda vas bo presenetilo, ampak obstaja verjetnost, da je vzrok za kronično utrujenost in posledično stres vaša lastna zavzetost.  Oziroma prepričanje, da se vaša vrednost kaže predvsem v kopičenju in opravljanju številnih nalog, kar pa vodi v nespametno porabo lastne energije. 

Pri izčrpavanju samega sebe je pomembno razumeti pomembno vlogo visokointenzivnih čustev. In se zavedati dejstva, da niso le negativna visokointenzivna čustva tista, ki vas izčrpavajo. Pač pa tudi pozitivna visokointenzivna čustva.

Kaj to pomeni in kako si lahko pomagate sami, boste izvedeli do konca tega zapisa.

Pasti visokointenzivnih čustev

Praviloma povezujemo utrujenost s pomanjkanjem spanja, intenzivno vadbo ali fizičnim naporom. Za gradbene delavce, delavce na poljih ali denimo medicinske uslužbence z obilico nadur (samo nekaj primerov) to nedvomno tudi drži.

Pri velikem deležu ljudi pa Elliot Berkman, profesor psihologije na Univerzi Oregon, ugotavlja, da se utrujajo predvsem psihološko. In to precej po lastni krivdi.

Kaj imajo s tem visokointenzivna čustva?

Psihologi delijo čustva na pozitivna/negativna ter visoko/nizkointenzivna, opozarja Berkman.

Visokointenzivna čustva so denimo vzhičenost in jeza, nizkointenzivna pa spokojnost in žalost.

Čistven diagram

Vir: https://emmaseppala.com/chronic-stress-burning-energy-management-key/

Pri opravljanju nalog pogosto računamo na stresni odziv telesa. Drugače rečeno, kadar si naprtimo preveč ciljev, potrebujemo nekakšno izredno stanje, saj smo vajeni, da smo na ta način najbolj produktivni.

Norme zahodne civilizacije?

Študije kažejo, da sploh zahodna civilizacija uživa v trdem delu in stresnem odzivu.

Raziskave Jeanne Tsai z Univerze Stanford so denimo pokazale, da imajo Američani rajši visokointenzivna čustva kot nizkointenzivna. Oziroma, da se raje počutijo vzhičeno in evforično kot sproščeno, umirjeno in zadovoljno.

Drugače rečeno, Američani enačijo osebno srečo z visokointenzivnimi čustvi. Verjamejo, da jih bodo le visokointenzivna čustva pripeljala do uspeha. Sploh, če želijo biti vplivni in imajo vodstvene ambicije.

Če menite, da smo Slovenci bistveno drugačni, pomislite, kakšno je vaše mnenje o ležernih sodelavcih ali družinskih članih. Pozitivno ali negativno?

Poveličevanje pomena intenzivnosti se kaže tudi v izrazoslovju, kjer so pogosto v rabi izrazi, kot so: "sem delala kot nora", "sem bil produktiven", "sem imel našponan urnik" ali pa: Kako si, kaj počneš? Delam.« ...

Vzhodnjaška kultura denimo ravno obratno ceni mir in spokojnost.

Zakaj so visokointenzivna čustva problematična?

Psihološka vzburjenost in previsoka stimulacija že sami po sebi trošita energijo.

Hkrati motita zbranost in mirno glavo, ki ju nujno potrebujemo za izvedbo.

To umirjanje oziroma reguliranje čustev troši energijo še dodatno. Rezultat je seveda, da smo zlahka in hitro utrujeni. Če se to vleče iz dneva v dan pa v stresu.

Naj vas torej pri opravljanju nalog spremljajo jeza, strah, tesnoba, skrb ali pa pod drugi strani podžigajo navdušenje in vznemirjenje, rezultat je isti. Visokointenzivna negativna, kot visokointenzivna pozitivna čustva praznijo zaloge energije.

Pri tem nič ne pomaga, če sta navdušenost in vznemirjenost bistveno bolj prijetni in zaželeni kot stres?

Tako kot sladkor nas tudi navdušenje in vznemirjenje za nekaj časa res dvigneta. Ko popustita, pa lahko razpoloženje strmoglavi.

Rešitev?

Jasno je, da energije nimamo v izobilju in jo velja trošiti preudarno. Sicer v neki točki ne moremo opravljati službe, starševskih nalog, se posvečati hobijem in drugim potrebam ... Zato velja obnavljanju energije dnevno posvečati pozornost.

To seveda ne pomeni, da bi se morali na vse kriplje izogibati navdušenju, vznemirjenosti, strahu ali jezi, niti ne pomeni prenehanja opravljanja dela z vso zavzetostjo, ki jo premoremo.

Pomeni pa, da si velja vzeti več časa za stanje sproščenosti in umirjenosti ter najti način, kako sproti in bolj učinkovito obnavljati energijo.

Pomagamo si lahko na več načinov. S spremenjenim življenjskim stilom, prehrano, ki ne izčrpava telesa, pa tudi z raznimi izdelki. Ne takimi, ki začasno podžigajo sladkor, pač pa z izdelki, ki pomagajo proizvajati energijo v celicah.

Med njih sodi Enduranza.

Od kod nam energija?

Energijo pridobivamo v osnovi iz treh glavnih skupin hranil:

  • ogljikovih hidratov,
  • maščob
  • in beljakovin.

Hranila se presnovijo in končni rezultat je nastanek energije v celicah.

Celica je sestavljena iz več organelov. Za pridobivanje energije so denimo odgovorni mitohondriji. Zato jim rečemo tudi celične energijske centrale.

Energija nastaja v obliki ATP molekul (adenozin trifosfat). [glej video]

Zgradba mitohondrija

Kadar je telo preobremenjeno, zastrupljeno (toksicirano) ali v stresu, prihaja do oksidativnega stresa.

Ta slabo vpliva na mitohondrije in ovira nastajanje ATP. Posledično pridobimo manj energije.

Bioaktivne sestavine v Enduranzi ščitijo celice pred oksidativnim stresom in omogočajo nemoteno nastajanje ATP. Enduranza vsebuje Abigenol, vir polifenolov iz lubja kočevske jelke.

Enduranza je po mnenju obiskovalcev lekarn že tretje leto zapored št. 1 za utrujenost in izčrpanost.

Enduranza<sup>®</sup> proti utrujenosti  

Enduranza® proti utrujenosti

Pakiranje: 30 tablet

Cena: 23,73 € 24,98 € Prihranek: 5 %
Preverite

Uporabljena literatura

  • Chronic stress burning you out? Energy management is key, Emma Seppala, February 4, 2016;