Pojdi na glavno vsebino
Ars Active je zakladnica nasvetov za vse, ki želite ohraniti zdravje, pomagati pri obolenjih in izboljšati počutje s pomočjo narave. Zato potrebujete znanje. Mi smo ga poiskali pri najbolj strokovnih, zanesljivih, verodostojnih in neodvisnih virih.
Ars Active

Teci z užitkom

Petra Glinšek, mag. farm.

Teci z užitkom, teci z Atlastrogom


Naročite se na zdravstvene nasvete

Kliknite na gornji gumb in po e-pošti vam bomo poslali zdravstvene nasvete, intervjuje in strokovne nasvete priznanih strokovnjakov in športnikov, omogočili ugodnosti pri nakupu izdelkov Ars Pharmae, sodelovanje v nagradnih igrah, ugodnosti pri poslovnih partnerjih Ars Pharmae in brezplačno udeležbo na izobraževanjih na temo zdravega življenja in preventive.

Radi tečete? Se udeležujete tudi tekmovanj, maratonov? Maraton, tako veliki kot mali, pomeni za vsakega posameznika nekakšen izziv in ko ga premaga, ga napolni z energijo in z novo življenjsko voljo. Ne izide se pa vedno tako. Boleče mišice ali »muskelfiber« nas po naporu položi v posteljo kar za nekaj dni in nas vrže iz vsakodnevnih tirnic ter nam vzame vso energijo. Zaradi utrujenosti se lahko pojavi še prehlad in padec odpornosti pa smo tam, kjer si pred maratonom nismo želeli biti.

Katere so najpogostejše težave pri športnikih?

  • Bolečine v kolenu, kolku, stopalih ali sklepih

Bolečine v sklepih se ponavadi pojavijo zaradi teka po trdih podlagah, pomanjkljivega vnosa vitaminov, mineralov in antioksidantov ali zaradi teka z neraztegnjenimi in neogretimi sklepi. Zato vedno tecite v obuvalih, ki so primerni za tek po trši podlagi, tecite po celih stopalih. Prehrani dodajte vitamine, minerale in antioksidante pred in po treningu.

  • Utrujenost, izčrpanost, glavobol, slabost, boleč trebuh

Utrujenost se pojavi zaradi neprespanosti, prehlada ali napačnega načrtovanja obrokov. Tecite spočiti in ne jejte vsaj dve uri pred tekom, vodo pijte redno, v majhnih požirkih. Razporedite si obroke enakomerno čez dan. Hrani dodajte vitamine, minerali, antioksidante ter izdelke za krepitev odpornosti.

  • Zadihanost ali previsok srčni utrip

Razlogov za previsok srčni utrip je več. Lahko je vzrok v slabo okrepljeni srčni mišici, preutrujenosti, prehladu, lahko ste srčno-žilni bolniki ali uživate preveč kofeina. Zadihanost pa je lahko posledica slabe telesne kondicije, nepravilnega in neenakomernega dihanja ali nekontroliranega mahanja rok ob telesu. Svetujemo vam, da dihate tako, da najdete svoj idealen vdih in izdih. Če ste brez kondicije si okrepite srčno mišico, tako da izvajate intervalne teke in teke na dolge proge. Pri teku si pomagajte z rokami. Če imate bolezni srca in ožilja, se o naporih posvetujte s specialistom. Opustite uživanje kave pred treningom.

  • Krči v mišicah, zategnjenost mišic

Razlog krčev in zategnjenost mišic je lahko v dehidraciji mišice zaradi pomanjkanja vode, pomanjkanja vitaminov, mineralov ali antioksidantov, predvsem magnezija, nespočita ali neogreta mišica. Razlog je lahko tudi večja obremenitev, ki je nad našimi zmožnostmi. Ugotovite kakšna je vaša potreba po pitju tekočine pred in med treningom, ne pozabite vsakodnevno dodajati vitaminov, mineralov in antioksidantov. Po napornih treningih ali tekmah si privoščite počitek.

Naravna pomoč za hitrejšo regeneracijo, manj bolečin in večjo odpornost

Po vsaki športni aktivnosti moramo nadomestiti izgubljene elektrolite, regenerirati mišice in okrepiti telo ter tako zmanjšati izčrpanost. Ob pravilni prehrani in pametnem treniranju moramo telesu pomagati z antioksidativnim in regnerativnim delovanjem.

Regeneracija telesa se odvija dneve, ne le ure. Takrat mora telo imeti dovolj hranil, s katerimi popravi poškodovana mišična vlakna, ponovno vzpostavi zaloge glikogena, okrepi telesne antioksidativne sposobnosti in imunski sistem. V pomoč so vam lahko naslednje učinkovine. Wellmune WGP® beta-glukan, ki je aktivator različnih vrst obrambnih reakcij v telesu. Tudi vitamina C in E, baker, cink ter selen imajo pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Izredne antioksidativne lastnosti ima eden najbogatejših virov naravnih polifenolov, ki jih najdemo v naravi, Abigenol®. Je v veliko pomoč telesu pri preprečevanju škodljivega delovanja prostih radikalov. Za ljudi so polifenoli naravni vir zdravja. Pomembna sestavina izdelka je tudi magnezij, ki sodeluje pri zmanjšanju oziroma preprečevanju napetosti v mišicah.

Vprašajte strokovnjaka

Brezplačno strokovno svetovanje

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.


Objavljeno v kategoriji: Izčrpanost in šport

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...