Zakaj so omega-3 nujno potrebne za naše otroke?

Urška Zaloker, mag. farm.

Na tej strani boste našli

Večina otrok ne poje dovolj omega-3

Predstavljajte si, da 2x na teden pripravite mastne plave ribe. Vi najdete čas za pripravo, otroci pa jih z veseljem pojedo.

Če vam uspeva, ste na dobri poti, da otrok zaužije dovolj omega-3 maščobnih kislin in pomembno prispeva k razvoju svojih možganov ter svoji splošni rasti. Dejstvo je namreč, da večina otrok zaužije premalo omega-3. 

Do konca zapisa boste razumeli, zakaj so tako pomembne in zakaj jim pravimo hrana za možgane.

Kaj natanko so omega-3?

Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, kar pomeni, da jih naše telo samo ne more proizvesti, temveč jih moramo zaužiti s hrano.

V telesu se zaužite omega-3 maščobe razgradijo v enote imenovane eikosapentaenojska kislina (EPK) in dokozaheksaenojska kislina (DHK), ki se vgradijo v celice, kjer jih telo potrebuje.

Hrana za možgane?

''Omega-3 maščobne kisline pomagajo nahraniti možgane in jih ohranjajo zdrave'', pravi klinična dietetičarka Laura Gibofsky.

Možgani so v večini sestavljeni iz maščob in DHK omega-3 maščobna kislina predstavlja pomemben odstotek teh maščob. Tako kot je kalcij bistvenega pomena za izgradnjo močnih kosti, je DHK nujno potreben za optimalen razvoj možganov.

Nevroni v možganih predelujejo in prenašajo električna in kemična 'sporočila', ki našemu telesu omogočajo normalno delovanje. Nevroni vsebujejo zelo veliko DHK omega-3 maščobne kisline. Zato prehrana, ki ne vsbeuje dovolj DHK, ne oskrbi živčnega sistema v zadostni meri s tem pomembnim hranilom in posledično lahko poslabša obtimalno delovanje možganov.

Človeški možgani se za optimalno rast in razvoj zanašajo na DHK in jo ustajno kopičijo do 18. leta starosti.

Omega-3 so prav tako pomembne pri razvoju oči naših otrok. Dejansko je 60 odstotkov otrokovih možganov in očesne mrežnice sestavljenih iz esencialnih maščob, potrebnih za pravilno potovanje živčnih signalov in vzpostavitev pravilnih vzorce učenja.

Omega-3 in kognitivne sposobnosti

Kognitivna sposobnost je mentalna obdelava, ki vključuje spomin, razumevanje, sklepanje, reševanje problemov in odločanje. Ko se staramo, seveda naši možgani ne delujejo enako kot v maljših letih. Ampak dobra ter zdrava življenjska navada, ki vključuje redno uživanje dovolj omega-3 maščobnih kislin, lahko zelo pomaga.

Dvakrat na teden ribe?

Omega-3 maščobne kisline so izjemno pomembne za naše otroke. Nekateri pravijo, da imajo tako pomembno vlogo kot vitamini in minerali in bi zato morali biti sestavni del njihove redne prehrane.

Vendar težave nastanejo že tukaj, saj mi in naši otroci ne uživamo dovolj rib, torej 2 krat na teden, da bi pokrili potrebe po omega-3.

Ključno je tudi, da uživamo 'mastne' oz. 'plave' ribe, saj le-te vsebujejo ustrezno količino omega-3 maščob.

Med te riba sodijo: sardele, skuše, losos, tuna.

Kaj pa prehransko dopolnilo?

Prav zato ima večina naših otrok pomanjkanje omega-3. S tem namenom smo za naše najmlajše pripravili zelo okusno prehransko dopolnilo OmegaMulti Junior, ki vsebuje ravno pravšnji odmerek omega-3.

OmegaMulti Junior so prijetnega okusa po svežem sadju, so mehke, da jih otroci lahko dobro pogrizejo in nimajo okusa po ribah. Ponudite jih vašemu otroku in se prepričajte tudi vi!  

Objavljeno v kategoriji: Zdravje otrok