Kazalo

Zakaj športnikom pade odpornost?

Športniki dobro poznamo takšne zgodbe: pridno treniramo, teden za tednom in potem nam kar naenkrat pade odpornost in zbolimo tik pred tekmo, maratonom ali za nas pomembnim športnim dogodkom. 

 Šport nam ogromno daje, ima veliko pozitivnih vplivov, hkrati pa nas tudi izčrpava, kar lahko negativno vpliva na naš imunski sistem. Po vadbi vsi opazimo padec odpornosti. 

Odpornost začne padati takoj po napornem treningu ali tekmi. 

Dno doseže od dve do šest ur po treningu, ko je odpornost precej nižja od normalne. Takrat smo najbolj dovzetni za obolenja in okužbe. 

Dovzetnejši smo predvsem za vnetja zgornjih dihalnih poti, za prehlad in druge viroze. Imunski sistem se po akutni težki vadbi povrne na normalno oziroma izhodiščno raven po 3 do 24 urah.

Zakaj nam pade odpornost?

Razlogov je več. 

Odpornost nam pri športnih aktivnostih pade zaradi povišanih stresnih hormonov, ki vplivajo na naš imunski sistem. Intenzivna fizična aktivnost in povečana poraba kisika v celicah povzročita oksidativni stres v telesu. 

Med oksidativnim stresom pride do povečane tvorbe prostih radikalov, ki oslabijo imunski sistem, kar poveča dovzetnost za okužbe. 

Prosti radikali lahko poškodujejo tudi celične membrane, beljakovine, maščobe in DNK. Kar lahko vodi v bolečine, vnetje mišic, utrujenost in prezgodnje staranje celic. 

Športniki so med vadbo tudi bolj izpostavljeni povzročiteljem okužbe v vdihanem zraku.

Med vadbo pri 100-odstotni maksimalni aerobni zmogljivosti proizvedemo okoli 26 odstotkov več prostih radikalov. 

Te pa telo ni sposobno uničiti z lastnimi zalogami antioksidantov, zato jih morajo športniki vnesti sami.

Kako preprečimo padec odpornosti?

Poleg uživanja raznovrstne hrane, ki vsebuje veliko zelenjave in sadja, lahko padec odpornosti preprečimo z dodajanjem antioksidantov in učinkovin, ki vplivajo na imunski sistem, beta-glukane.

Najbogatejši vir antioksidantov, ki ga najdemo v naravi, predstavlja Abigenol®. 

Pridobljen je iz lubja kočevske bele jelke (Abies alba mill.) Abigenol® je zmes naravnih polifenolov, ki imajo izredne antimikrobne in antioksidativne lastnosti.

Beta-glukani so aktivatorji različnih vrst obrambnih reakcij v našem telesu in so kot del prehrane redko prisotni. 

Zato pomanjkanje beta-glukanov povezujemo z zmanjšano aktivnostjo obrambnih mehanizmov v telesu, tudi imunskega.

Pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema pa imajo tudi vitamina C in E, kot antioksidanta, baker, ki poveča produkcijo energije v telesu in je graditelj imunske odpornosti, cink, ki je nujen za delovanje različnih encimov ter selen, za izboljšanje imunske funkcije in popravilo poškodovanih celic.

Priporočamo vam

BetaCold® PLUS

Za hiter in močan odziv imunskega sistema.

Ob prvih znakih težav z odpornostjo.

Prašek za pripravo toplega napitka.

14,24 € 14,99 €

Preberite tudi

Še včeraj zvečer ste se počutili dobro, zjutraj pa opažate, da se nekaj kuha. Želite se čim hitreje odzvati. V tem članku boste našli 7 priporočil, kako.

5 min

Ste kdaj izmerili svoj omega-3 index? Preberite, zakaj je tako pomemben indikator tveganja za prezgodnjo smrt kot kajenje. In kako ga povišati.

Preberite 10 koristnih nasvetov o športnem udejstvovanju v toplih dneh in spoznajte, zakaj je nadomeščanje vode in elektrolitov tako ključno.

5 min