Kako kontrolirati telesno maso otrok?
Kako urediti prehrano otroka, ko je ves dan od doma.
Saj veste, šola treningi vaša služba. Dan je tako hitro mimo, da težko vplivate na število obrokov, vsebino obrokov in količino.
Neenakomerno razporejeni obroki povzročajo težave v prebavi.
Kako torej zagotoviti, da bi se prehranjevali zdravo in obvladovali telesno maso?
V primežu ritma
Vnos različne hrane je zelo pomemben.
Le tako zagotovimo vnos pomembnih mineralov, vitaminov in hranil, ki jih telo otroka, sploh športnika potrebuje.
V nasprotnem kar naprej posegajo po hitri predelani hrani. Res je najenostavnejša in najhitrejša rešitev, a ni vredno.
Ta hrana vsebuje ogromno sladkorja, soli in nezdravih maščob. Kar vodi do zaprtja, neurejene prebave in slabega počutja.
Najhuje je kontrolirati željo po sladkem.
Ta nastopi ravno zvečer pred spanjem.
Tudi v hrani, kjer navadno mislimo, da ni sladkorja, ga je dejansko »skritega« veliko.
V naprej pripravljena predelana hrana vsebuje več škodljivih snovi, kot si lahko mislimo.
To je le prazna energija, ki povečujejo odvečne kilograme.
S topnimi vlakninami bomo ustvarili občutek sitosti
Topne vlaknine svetujejo nutricionisti in jih priporočajo za zdravo predvsem pa naravno kontrolo telesne teže ter prebave.
Otroci in tudi mi jih vsakodnevno vsekakor zaužijemo premalo. Ob vnosu vlaknin bomo zaužili manj hrane in s tem energije (kalorij).
Zaradi občutka sitosti bomo bolj premišljeno izbirali obroke, tudi enakomerno jih bomo razporedili preko dneva.
Tako bodo zaužiti obroki bolj kvalitetni.
S tem bomo z vnosom kvalitetnih hranil omogočili telesu dovolj energije, se zaščitili pred izgubo mišične mase, si uredili prebavo ter s tem lažje kontrolirali telesno maso.
Kolon3Aktiv združuje psyllium, probiotike in prebiotik
Luščine semen indijskega trpotca (psyllium) so učinkovite za lajšanje težav s prebavo, pomagajo pri čiščenju telesa in pomagajo zdravo ter naravno kontrolirati telesno maso.
Luščine psylliuma vsebujejo kar 70 % vlaknin in so v primerjavi z drugimi vlakninami (lan, oves) topne v vodi.
Ko jih zaužijemo, v črevesju nabreknejo in tako sčistijo črevesje ter ne dražijo stene prebavil.
S tem pripravijo tudi ugodnejše razmere za rast dobrih bakterij, ki skrbijo za urejeno prebavo in preprečujejo razrast kandide ter drugih slabih bakterij.
Tudi dodatek inulina (prebiotik) ima lastnost, da v črevesju tvori raztopine, ki dajejo občutek sitosti.
Hkrati zmanjša absorpcijo žolčnih kislin in glukoze ter s tem neposredno pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Zaradi občutka sitosti zmanjša tudi dodaten vnos hrane.
Učinkovita je kombinacija inulina s probiotiki – kulturami bakterij, ki jih dodajajo v prehranske izdelke.