Se želite razstrupiti na zdrav način, pridobiti samozavest in izgubiti odvečne kilograme? 

Pa ne veste, kako bi se lotili 'čiščenja'? 

Oziroma kaj smete jesti in česa ne?

In kaj storiti v primeru lakote? 

Do konca zapisa boste našli vse odgovore.  

Napitki iz zelenjave

Ni se treba odpovedati hrani

Razstrupljanje ne pomeni mučenja. Odpovedati se ugodju, ki nam ga nudi hrana, je resda na videz težko.

Ni pa nemogoče. 

Pitje sokov oz. samo 'tekoče hrane', namreč ni edini način za čiščenje svojega telesa.

Ni vam treba stradati. 

Dobro se boste prečistili tudi brez stradanja 

Kaj morate pri tem upoštevati? 

V svoj razstrupljevalni jedilnik vključiti veliko sveže, raznobarvne zelenjave, ki jo seveda tudi lahko kuhate. 

Dodajte sadje, vendar ne pretiravajte, saj vsebuje dosti sladkorja.

Ne pozabite na 'puste' beljakovine. 

Viri beljakovin so lahko 

  • stročnice (leča, fižol, čičerika, soja), 
  • oreščki, 
  • semena, 
  • prav tako piščančje 
  • ter ribje meso. 

Seveda je priporočljivo dodati še topne vlaknine.

Med razstrupljanjem opustite uživanje 

  • glutena, 
  • sladkorja, 
  • kofeina
  • in alkohola. 

V svojih obrokih zmanjšajte ali povsem opustite rdeče meso in mlečne izdelke. 

Ta živila pri večjem vnosu znatno poslabšajo številne avtoimunske bolezni in porušijo naravno hormonsko ravnovesje.

Vaše telo bo lažje presnavljalo in porabilo za to tudi manj energije. 

Počutili se boste lahkotneje.

Med razstrupljanjem ne pozabite na fizično aktivnost, da se bodo strupi lažje in hitreje izločali.

Lahko nadaljujete svojo redno vadbo.

Najbolje je, da poslušate svoje telo, saj vam bo povedalo, kaj mu najbolj prija.

Kaj v primeru lakote?

Če boste med razstrupljanjem lačni, si povečajte vnos zdravih maščob. 

Dodajte prehrani avokado in kokosovo maščobo. 

V primeru, da vas popade želja po prigrizku, si privoščite malo korenja s humusom (čičerikin namaz). 

Vendar naj prigrizki ne bodo dnevna navada.

Povečajte vnos vlaknin in dodajte probiotike

Za uravnoteženo in boljše čiščenje je smiselno še dodatno povečati vnos vlaknin. 

V svoj jedilnik vključite topne vlaknine v obliki indijskega trpotca (Psyllium), saj te topne vlaknine pripomorejo k boljšemu prehodu črevesne vsebine.

Še posebej je to smiselno, če ste pogosteje zaprti ali neredno odvajate. 

Indijski trpotec dodate lahko v smuti.

Z razstrupljanjem želimo prečistiti črevesje in vzpostaviti zdravo črevesno floro. 

Zaradi našega načina življenja so prebavne težave zelo pogoste 

  • sindrom razdražljivega črevesja, 
  • vnetja, 
  • disbioza, 
  • celiakija, 
  • Chronova bolezen, 
  • ulcerozni kolitis, 
  • rak. 

Če v črevesju ni ravnotežja, 

  • se hrana slabše absorbira, 
  • nepredelane molekule hrane pridejo v kri, 
  • imunski sistem ne deluje pravilno. 

Zato je v času razstrupljanja in po njem vnos probiotičnih kultur pomemben.

Kakorkoli, hrana ni naš sovražnik, ni nam treba stradati, da bi razstrupili svoje telo.

Razstrupimo se pametno z naravo!