Zakaj razstrupljanje ne pomeni stradanja?
Se želite razstrupiti na zdrav način, pridobiti samozavest in izgubiti odvečne kilograme?
Pa ne veste, kako bi se lotili 'čiščenja'?
Oziroma, kaj smete jesti in česa ne?
In kaj storiti v primeru lakote?
Do konca zapisa boste našli vse odgovore.
Ni se treba odpovedati hrani
Razstrupljanje ne pomeni mučenja. Odpovedati se ugodju, ki nam ga nudi hrana, je resda navidez težko.
Ni pa nemogoče.
Pitje sokov oz. samo 'tekoče hrane', namreč ni edini način za čiščenje svojega telesa.
Ni vam treba stradati.
Dobro se boste prečistili tudi brez stradanja
Kaj morate pri tem upoštevati?
V svoj razstrupljevalni jedilnik vključiti veliko sveže, raznobarvne zelenjave, ki jo seveda tudi lahko kuhate.
Dodajte sadje, vendar ne veliko, saj vsebuje dosti sladkorja.
Ne pozabite na 'puste' beljakovine.
Viri beljakovin so lahko
- stročnice (leča, fižol, čičerika, soja),
- oreščki,
- semena,
- prav tako piščančje
- ter ribje meso.
Seveda je priporočljivo dodati še topne vlaknine.
Med razstrupljanjem opustite uživanje
- glutena,
- sladkorja,
- kofeina
- in alkohola.
V svojih obrokih zmanjšajte ali povsem opustite rdeče meso in mlečne izdelke.
Ta živila pri večjem vnosu znatno poslabšajo številne avtoimune bolezni in porušijo naravno hormonsko ravnovesje.
Vaše telo bo lažje presnavljalo in porabilo za to tudi manj energije.
Počutili se boste lahkotneje.
Med razstrupljanjem ne pozabite na fizično aktivnost, da se bojo strupi lažje in hitreje izločali.
Lahko nadaljujete s svojo redno vadbo.
Najbolje je, da poslušate svoje telo, saj vam bo povedalo, kaj mu najbolj prija.
Kaj v primeru lakote?
Če boste med razstrupljanjem lačni, si povečajte vnos zdravih maščob.
Dodajte prehrani avokado in kokosovo maščobo.
V primeru, da vas popade želja po prigrizku, si privoščite malo korenja s humusom (čičerikin namaz).
Vendar naj prigrizki ne bodo dnevna navada.
Povečajte vnos vlaknin in dodajte probiotike
Za uravnoteženo in boljše čiščenje je smiselno še dodatno povečati vnos vlaknin.
V vaš jedilnik vključite topne vlaknine v obliki indijskega trpotca (Psyllium), saj te topne vlaknine pripomorejo k boljšemu prehodu črevesne vsebine.
Še posebej je to smiselno, če ste pogosteje zaprti ali neredno odvajate.
Indijski trpotec dodate lahko v smuti.
Z razstrupljanjem želimo prečistiti črevesje in vzpostaviti zdravo črevesno floro.
Zaradi našega načina življenja so prebavne težave zelo pogoste
- sindrom razdražljivega črevesja,
- vnetja,
- disbioza,
- celiakija,
- Chronova bolezen,
- ulcerozni kolitis,
- rak.
Če v črevesju ni ravnotežja,
- se hrana slabše absorbira,
- nepredelane molekule hrane pridejo v kri,
- imunski sistem ne deluje pravilno.
Zato je v času razstrupljanja in po njem vnos probiotičnih kultur pomemben.
Kakorkoli, hrana ni naš sovražnik, ni nam potrebno stradati, da bi razstrupili svoje telo.
Razstrupimo se pametno z naravo!
Priporočamo vam
100 % ekološki sok.
Brez konzervansov in stabilizatorjev.
Razstruplja črevesje in telo.
Pri vsakodnevnih težavah s prebavo.
3 v 1 – koristne bakterije, vlaknine in inulin.
Za uravnano črevesno floro.
Preberite tudi
