Kazalo

Koencim q10

Gorivo za srčne celice

Koencim Q10 je snov, ki pomaga pretvoriti hrano v energijo.

Pogosto se  svetuje za težave s srcem. 

Telo ga načeloma proizvaja samo, vendar ta sposobnost z leti peša.

Zaužijemo ga lahko tudi z živili. Vse več ljudi pa posega po prehranskih dodatkih. 

Najbolj slikovito lahko opišemo koencim Q10 kot gorivo za srčne celice. 

Deluje tudi kot antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami ter pomaga presnovi.

Zakaj bi uživali koencim Q10? 

S staranjem proizvodnja koencima Q10 v telesu hitro upada. 

Že tako nizek nivo lahko ogrozijo tudi statini, ki preprečujejo nastanek koencima Q10. 

Z živili pa vnos težko izvajamo dosledno, v priporočenih odmerkih in pregledno. 

Največji porabniki med organi so:

  • srce, 
  • pljuča, 
  • jetra,
  • in ledvica. 

 Grafa kažeta, kako z leti raven koencima Q10 v naštetih organih upada.

Graf1: Padanje proizvodnje koencima s staranjem.

Graf2: Največji porabniki koencima Q10 in kako s staranjem pada oskrba.

Z rednim uživanjem lahko ta primanjkljaj omilimo. 

Posledično zmanjšamo tveganja za smrt na račun bolezni srca in ožilja. 

Njegov vpliv na srce razkrivajo študije. Švedska univerza Linkoping je ugotovila, da so se učinki rednega in doslednega 4-letnega jemanja koencima Q10 poznali še 12 let po zaključku raziskave. 

Tveganje za smrt se ni zmanjšalo le pri zdravih, temveč tudi takih, ki so težave že imeli. 

Nasploh so v vseh študijah pri uživalcih koencima Q10 zaznali manj težav, manjšo smrtnost, manj hospitalizacij ali manj komplikacij kot pri tistih, ki so jemali placebo.

Kdo naj uživa koencim Q10

Koencim Q10 povezujejo z zdravjem srca, z večjo zmogljivostjo pri vadbi, z upočasnjevanjem staranja, z diabetesom, z boljšo plodnostjo, z blažjimi migrenami. 

Torej je priporočljiv za vse, ki:

Koristi koencima Q10

Koencim prispeva k obnavljanju celične energije, zmanjšuje oksidativno škodo in izboljša delovanje srca.

 Vlogo ima lahko tudi pri

  • plodnosti,
  • pomlajevanju kože,
  • zmanjševanju glavobola,
  • izboljšanju učinkovitosti telesne vadbe,
  • pri diabetesu,
  • delovanju možganov,
  • zaščiti pljuč.

Koencim Q10 v hrani

Koencim Q10 najlažje dodajamo v obliki prehranskih dodatkov.

Na ta način najlažje in dosledno dosegamo priporočen dnevni odmerek. Zaužijemo ga lahko tudi z živili, vendar je vnos bistveno težje meriti in nadzorovati. Še najboljša bi bila drobovina, prisotnost katere na jedilnikih se razlikuje.

Absorpcija koencima Q10 v obliki živi ali prehranskih dodatkov je dokaj podobna.

Vsebujejo ga:

  • mesni izdelki: srce, jetra, ledvička, svinjina, govedina, perutnina - mastne ribe,
  • zelenjava: špinača, cvetača, brokoli,
  • sadje: pomaranče in jagode,
  • stročnice: soja, leča, arašidi, - oreščki; sezam, pistacija,
  • olja: soja, oljna repica.

Priporočen dnevni odmerek koencima Q10 

Priporočen dnevni odmerek znaša od 90 do 200 mg, ga pa ob določenih stanjih priporočajo tudi od 300 do 600 mg na dan.

Koencim Q10 in statini 

Če jemljete statine, potem je dodajanje koencima Q10 NUJNO. 

Relacija statinov in koencima je kot začaran krog. 

 Statini sicer pomagajo zniževati holesterol v krvi, s čimer denimo preprečujejo višanje krvnega tlaka. Vendar hkrati ovirajo nastajanje koencima Q10, ki je tako pomemben za srce. 

Torej še dodatno siromašijo zaloge koencima Q10, ki z leti že tako pešajo. 

V primeru jemanja statinov je smiseln tudi večji odmerek koencima Q10.

O količini se velja posvetovati, se pa vsi zdravniki relacije med statini in koencimom ne zavedajo. 

Uživanje statinov pogosto spremljajo bolečine v mišicah. 

Študija, ki je zajela 50 oseb, je pokazala, da je uživanje koencima Q10 odpravilo bolečine pri skoraj 40 sodelujočih.

Prehransko dopolnilo s koencimom Q10? 

Je priporočljivo uživati prehransko dopolnilo s koencim Q10? Absolutno. 

Je smiselno uživati zgolj koencim Q10? Absolutno ne. 

Koencim ni edino pomembno hranilo za srce. Je predvsem gorivo za srčne celice in pomaga v primeru težav s srcem. Srcu koristijo tudi druga hranila.

Koencim tudi ne nagovarja težav z ožiljem. 

Ožilje je pogosto velik dejavnik tveganja, zato velja izbrati prehransko dopolnilo, ki nagovarja celoten srčno-žilni sistem in vsebuje tudi

• omega-3 maščobne kisline, 

 • polifenole (Abigenol iz kočevske bele jelke), 

 • vitamine B1, K2 in D3.

Kardio3Aktiv®️ 

Kardio3Aktiv®️ nudi vsa omenjena hranila. 

Z njim boste celostno podprli srce in ožilje. 

Hkrati boste bistveno poenostavili dolgoročno jemanje. 

Vztrajnost in doslednost sta ključna. 

To so razkrile tako študije kot tudi mnenja zvestih uporabnikov.

Kardio3aktiv
Viri 
https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#TOC_TITLE_HDR_3 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641571/ 
https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=445:swedish-scientists-behind-amazing-discovery&catid=20&lang=en&Itemid=198

Priporočamo vam

Kardio3Aktiv®

Za močno srce in ožilje.

Ključne sestavine v samo 1 kapsuli.

Majhne kapsule za enostavno jemanje.

17,05 € 17,95 €

Preberite tudi

Srčno popuščanje je stanje, ki ga velja vzeti nadvse resno in tudi pravočasno ukrepati. Naučite se prepoznati tipične simptome in znake in kako se odzvati.
5 min
Kalcifikacija arterij
Odkrijte, kje najdemo Vitamin K in kakšna je njegova vloga. Zakaj je pomemben za naše zdravje in kakšna je njegova povezava s srčno-žilnim sistemom.
3 min