Kazalo

Protivnetna živila

Author Image

Protivnetna živila so eden najboljših načinov zmanjšanja vnetij? 

Pravilno izbrana hrana proti vnetju lahko omili težave in jih tudi odpravi.

Do konca zapisa boste razumeli, kakšno vlogo vnetja sploh imajo, katera živila jih povzročajo in katera priporočamo.

Kaj počnejo proti vnetna živila?

Vnetje je pogosto odziv imunskega sistema na tujke in vsiljivce v vašem telesu. Občasna vnetja, usmerjena na grožnje, torej varujejo vaše zdravje in so koristna.

Škodljiva postanejo, kadar vztrajajo dlje časa. 

Številne moderne bolezni kot so rak, srčne bolezni, diabetes, artritis, depresija so povezane prav s kroničnimi vnetji.

Bi jih pa lahko preprečili že s hrano, ki jo zaužijemo. 

Dejstvo je, da hrana zmanjšuje ali zvišuje vnetje v našem telesu. 

Vsak jedilnik bi moral zato vsebovati naslednja protivnetna živila:

  • sadje (jagode, borovnice, pomaranče, češnje),
  • mastne ribe (loso, skuša, tuna, sardine),
  • paradižnik,
  • olivno olje,
  • zelena listnata zelenjava (špinača, vodna kreša, ohrovt in blitva),
  • oreščki (mandlji, oreh). 

Živila, ki povzročajo vnetja

Skušajte se izogibati ali vsaj omejite naslednja živila:
  • predelani ogljikovi hidrati (bel kruh, pecivo),
  • pomfrit in druga ocvrta živila, 
  • gazirana pijača,
  • rdeče procesirano meso (burgerji, zrezki, hrenovke, klobase),
  • margarina, mast.

Živila, naravni izvlečki in kakovostni dodatki nam pomagajo pri boju z našim vnetjem.


Vsak dan na jedilniku

Pomembno je, da v vaš jedilnik vsakodnevno vključite čim več protivnetnih živil in jih dopolnite z ustreznimi naravnimi izvlečki.

Še posebej, če ste veliko pod stresom, malo spite, ste veliko aktivni, imate nereden urnik prehranjevanja, imate kakšno kronično obolenje, je stopnja vnetja pri vas lahko zelo povišana.

Naravna protivnetna živila

To so nekatera polnovredna živila, ki so v raziskavah pokazala močne protivnetne lastnosti:

Borovnice

Ingver

Kakav

Zeleni čaj

Vitamini in minerali

Hkrati je pomembno, da se osredotočite na hrano in dodatke, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov.

Živila, ki jih je vredno pogosto vključiti v vaš jedilnik, saj vsebuje veliko naštetih hranil:

Listnata zelenjava
Govedina
Ribe
Jagodičevje

Naravni izvlečki in dodatki

Uživanje polnovrednih protivnetnih živil je zelo pomembno in nujno. 

Vendar pogosto ni dovolj, saj jih vam verjetno ne uspemo vključiti v vsak vaš obrok.

Poleg tega hiter tempo življenja, morebitna prisotnost kronične bolezni še povečujejo vaše potrebe po protivnetni hrani. 

Zato so vam na voljo določeni naravni izvlečki in dodatki, ki so v raziskavah pokazali dobre protivnetne lastnosti:

  • omega-3,
  • Abigenol® - izvleček iz skorje bele jelke,
  • izvleček borovnic,
  • koencim Q10
  • Ganoderma lucidum,
  • kvercetin,
  • Aloe vera.
Zato vam priporočam, da se poslužite kakovostnih naravnih dodatkov, ki vam bojo pomagali pri zmanjšanju stopnje vašega vnetja.
S tem boste ohranili in/ali izboljšali vaše zdravje.

Priporočamo vam

Akcija
OMEGAStrong®­

Visoka vsebnost super čistih omega-3.

3-krat večji izkoristek kot kapsule.

Okusne mehke pastile.

11,03 € 12,98 €
Ars Ganoderma® 500

Št. 1 za odpornost pri kritični oslabelosti.

Izdelek št. 1 iz Ganoderme lucidum.

Najbolj koncentriran pripravek iz Reishi.

32,20 € 33,89 €
Enduranza®

Številka 1 proti utrujenosti.

Hitro vrača energijo.

Ščiti pred izčrpanostjo in izgorelostjo.

23,73 € 24,98 €

Preberite tudi

Spoznajte posledice pomanjkanja vlaknin, zakaj so tako pomembne ter kako in s čim jih zaužiti več.
5 min
Kako pomembna je prehrana v življenju in pri športu? Sploh pri intenzivnih športnikih, kjer gre pravilna prehrana tesno povezana z regeneracijo. Preberite!
10 min
Intoleranca na prehrano je pri pacientih z Atopijskim dermatitisom pogosto spregledana. Sta odgovora ukinjanje živil in dodajanje probiotikov?
5 min