Urejena prebava je pomembna za ohranjanje dobrega počutja.

Pomembna je pravilna in uravnotežena prehrana, ki vsebuje zadostne količine vlaknin in tekočine ter skrb za ravnovesje črevesne mikrobiote.

Prebavne nevšečnosti se lahko pojavijo zaradi različnih dejavnikov, ki vplivajo na ravnovesje črevesne mikrobiote.

Če se prebavne nevšečnosti pojavljajo že prej, se lahko ob spremembah okolja, klimatskih pogojev, na počitnicah ali potovanjih še izraziteje pokažejo.

Med pogostimi prebavnimi nevšečnostmi so driska, zaprtje ter občutek nelagodja v želodcu, ki se lahko pojavijo zaradi sprememb okolja in prehranjevalnih navad.

Vzroki funkcionalnih motenj prebavil

Vpliv stresa

Sodoben način življenja pogosto pomeni stalno pripravljenost in višjo izpostavljenost stresu, kar lahko vpliva tudi na naše počutje in prebavo.

Vpliv okolja

Okolje se spreminja, pojavljajo se različni vplivi okolja in življenjskega sloga, ki lahko vplivajo tudi na kakovost prehrane in življenjske navade.

Vpliv zdravil

Pri sočasnem jemanju več zdravil se lahko pojavijo različni učinki na organizem, kar lahko vpliva tudi na splošno počutje.

Staranje

S starostjo se lahko spreminjajo tudi različni telesni procesi, kar lahko vpliva na delovanje prebave.

Alergije

Vedno pogosteje se pojavljajo občutljivosti na različna živila, zdravila ali vplive iz okolja.

Razvade

Med dejavnike življenjskega sloga, ki lahko vplivajo na prebavo, sodita tudi pogostejše uživanje kave in kajenje.

Vsi ti dejavniki lahko vplivajo na ravnovesje prebave in povzročijo različne prebavne nevšečnosti, kot so napenjanje, zaprtje ali driska.

Driska, zaprtje in ostale želodčne težave

Gre za pogoste prebavne nevšečnosti, ki lahko vplivajo na vsakodnevno počutje, delovni dan ali uživanje na potovanju.

Driska se lahko pojavi ob uživanju neustrezne hrane ali vode, po spremembi prehrane ali ob drugih dejavnikih.

Zaprtje se pogosto pojavi ob nezadostnem vnosu tekočine, pri prehrani z manj vlakninami, ob premalo gibanja ali zaradi sprememb rutine, ki se pogosto pojavijo tudi na potovanjih.

Ostale prebavne nevšečnosti, kot so napenjanje ali spahovanje, se lahko pojavijo ob uživanju določene hrane ali pijače ter ob spremembah v prehranjevalnih navadah.

Kako si pomagamo na naraven način?

Prehrani lahko dodajamo:

topne vlaknine, ki so pomemben del uravnotežene prehrane in pomemben element vnosa prehranskih vlaknin.

prebiotike, ki predstavljajo vir vlaknin in podporo raznoliki črevesni mikrobioti,

probiotike, ki so mikroorganizmi, naravno prisotni v črevesju.

Kaj so sinbiotiki

Sinbiotiki so kombinacija vlaknin, prebiotikov in probiotikov.

Pomembno je, da jih zaužijemo skupaj, saj taka kombinacija omogoča dopolnjevanje uravnotežene prehrane z vlakninami in mikroorganizmi.

Sinbiotiki so zato pogosto del prehrane v obdobjih sprememb življenjskega sloga, prehrane ali potovanj.