Trideset let raziskovalnega dela Dr. Paula Claytona kaže, da je mogoče z ustreznim življenjskim slogom ohranjati dobro počutje tudi v zrelih letih.

V tem zapisu boste spoznali, kako 

Kako podpreti zdrav življenjski slog

Dr. Clayton poudarja, da je mogoče z načinom življenja in optimalno prehrano pomembno prispevati k vitalnosti in ravnovesju telesa.

Optimalna prehrana pomeni uživanje raznolike hrane ter ustreznega vnosa naravnih hranil.

Naše telo ima naravne procese obnove in regeneracije. Skoraj vsaka celica in tkivo se v našem telesu redno razgradi in nadomesti z novim. Kosti se nenehno obnavljajo. Hrustanec v sklepih je vsakodnevno obremenjen, a se prav tako obnavlja. Tudi številne druge celice se razgradijo in nadomestijo z novimi.

Ta naravni proces razgradnje in ponovne izgradnje celic v telesu poteka neprekinjeno.

Zakaj se ravnovesje v telesu lahko poruši

Ko začne proces razgradnje presegati proces izgradnje, se lahko postopoma pojavijo različne spremembe, povezane s staranjem.

Na arterijah se lahko začnejo nalagati obloge, kosti lahko postanejo šibkejše, hrustanec tanjši.

S staranjem se v telesu kopičijo različne spremembe v celicah in tkivih.

Na ravnovesje med razgradnjo in obnovo lahko vpliva tudi pomanjkanje določenih hranil, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje.

Z leti slabše absorbiramo hranila

S starostjo naše telo pogosto manj učinkovito absorbira določena hranila, zato je ustrezen prehranski vnos še pomembnejši.

Če želimo dolgoročno podpirati ravnovesje telesnih procesov, je pomembno, da telesu zagotovimo dovolj ključnih hranil.

Dodajanje določenih hranil lahko dopolni prehrano v obdobjih, ko hranil s prehrano ne zaužijemo dovolj.

Živeti aktivno in ohranjati dobro počutje tudi v zrelih letih je vsekakor mogoče.

Kaj zdravilom manjka

Čeprav je Dr. Clayton doktoriral iz farmakologije (preučevanja delovanja zdravil na človeško telo) in dolga leta svetoval velikim farmacevtskim podjetjem, zadnjih 30 let posveča raziskovanju vloge hrane in hranil v človeškem telesu.

Njegovo raziskovanje preučuje pomen prehrane in naravnih bioaktivnih snovi v sodobnem življenjskem slogu.

Farmacevtska industrija je dosegla pomembne uspehe predvsem pri zdravljenju nalezljivih bolezni, povezanih z bakterijami in virusi.

Pri kroničnih stanjih, povezanih z življenjskim slogom, pa ima velik pomen tudi proaktivni pristop k življenjskemu slogu in prehrani.

Ustrezna hranila, ne zdravila

Sposobnost telesa, da ohranja ravnovesje različnih procesov, je močno povezana s prehrano.

Raznolika prehrana z ustreznim vnosom hranil predstavlja pomemben temelj za uravnotežen življenjski slog.

Različna stanja, povezana s staranjem in življenjskim slogom, imajo pogosto podobne življenjske in prehranske dejavnike.

Štirje pomembni dejavniki v telesu

Znanstvene raziskave pogosto omenjajo štiri pomembne procese, ki sodelujejo pri številnih telesnih spremembah:

• prosti radikali
• vnetni procesi v telesu
• delovanje imunskega sistema
• presnovno ravnovesje

1. Prosti radikali

Delovanje prostih radikalov lahko opazimo tudi v vsakdanjem življenju.

Na primer, ko kisik iz zraka oksidira maščobo in ta postane žarka. Ali ko prerezano jabolko na zraku porjavi.

Tudi v našem telesu potekajo oksidativni procesi.

Če so ti procesi premočni, lahko prispevajo k poškodbam celic.

V številnih živilih najdemo tudi antioksidante – bioaktivne snovi, ki so del raznolike prehrane.

2. Vnetni procesi

Vnetje je naraven obrambni odziv telesa.

Dolgotrajni vnetni procesi pa so pogosto povezani z različnimi spremembami v telesu.

Nekatera živila in bioaktivne snovi v hrani lahko sodelujejo pri naravnih procesih v telesu.

3. Imunski sistem

Sodoben način življenja in okoljski dejavniki lahko vplivajo na naše splošno počutje.

Zato je pomembno, da s prehrano zagotovimo dovolj mikrohranil, ki so pomemben del uravnotežene prehrane.

S starostjo se lahko učinkovitost nekaterih telesnih funkcij postopoma zmanjša.

4. Presnovno ravnovesje

Hrana z visokim glikemičnim indeksom lahko hitro dvigne raven sladkorja v krvi.

Pogosto uživanje takšne hrane lahko vpliva na presnovno ravnovesje.

Po drugi strani pa prehrana, ki vključuje beljakovine, vlaknine ter kompleksne ogljikove hidrate iz zelenjave in polnovrednih žitaric, prispeva k bolj uravnoteženi prehrani.

Naravna podpora

Iz vsega zgoraj sledi: ustrezna prehrana in življenjski slog sta pomembna temelja za dobro počutje skozi vsa življenjska obdobja.

Priporočljivo je, da v dnevni jedilnik vključimo:

• različne vrste zelenjave
• sadje
• polnovredne žitarice
• stročnice
• ribe

Rastlinska živila vsebujejo številne bioaktivne snovi, vključno z antioksidanti.

Zato je priporočljivo vsak dan zaužiti več porcij zelenjave in sadja.

Izziv sodobne prehrane

Dr. Paul Clayton je v svojih raziskavah ugotovil, da v praksi pogosto ne zaužijemo dovolj raznolike in hranilno bogate hrane.

Poleg tega sodoben življenjski slog lahko poveča potrebe po določenih hranilih.

Zato se mnogi odločijo, da prehrano dopolnijo z določenimi hranili.

Med njimi so tudi antioksidanti, ki so pomemben del raznolike prehrane.

Eden takšnih je tudi Abigenol, izvleček iz slovenske bele jelke, ki je naravno bogat s polifenoli.