Biti otrok ne pomeni biti brez skrbi. Tudi najmlajši doživljajo pritiske – šolske obveznosti, ocene, izvenšolske dejavnosti, pričakovanja okolice ter odnose z vrstniki.

Določena mera stresa je normalen del odraščanja. Pomembno pa je, da otrokom pomagamo razviti zdrave načine soočanja z vsakodnevnimi izzivi.

Zaskrblejn otrok gleda skozi okno

Je stres pri otrocih normalen?

Stres ob novih situacijah – začetku šolskega leta, nastopu ali preverjanju znanja – je običajen odziv. Ključno je, da otroka naučimo:

  • kako prepoznati svoje občutke,
  • kako poiskati pomoč,
  • kako načrtovati obveznosti,
  • kdaj reči »da« in kdaj »ne« dodatnim aktivnostim.

S tem gradimo notranjo odpornost in občutek varnosti.

1. Manj prenatrpan urnik

Preobremenjen urnik je eden najpogostejših virov napetosti.

Otroci potrebujejo:

  • čas za počitek,
  • čas za sproščeno igro,
  • trenutke brez ciljev in pričakovanj.

Vprašajte se: Ima moj otrok vsak dan vsaj nekaj časa, ko lahko preprosto je otrok?

2. Igra brez pritiskov

Prosta igra brez tekmovanja in ocen je pomemben del zdravega razvoja. Gibanje na prostem dodatno prispeva k dobremu počutju.

Kolesarjenje, metanje žoge, sprehodi ali preprosto igranje v naravi so preprosti, a učinkoviti načini sprostitve.

3. Kakovosten spanec

Spanec ima pomembno vlogo pri regeneraciji telesa in splošnem počutju.

Ustvarite večerno rutino:

  • brez ekranov,
  • z umirjenim okoljem,
  • z rednim urnikom odhoda v posteljo.

4. Učenje poslušanja telesa

Otroci naj se naučijo prepoznavati znake napetosti – nemir, razdražljivost, napet želodec ali glavobol.

Občasna nervoza je normalna. Če pa so telesni znaki pogosti ali izraziti, je smiselno poiskati strokovni nasvet.

5. Starši kot zgled

Stres je pogosto povezan z družinskim ritmom. Otroci opazujejo, kako se starši soočajo z obremenitvami.

Upočasnitev tempa, skupni obroki in mirna jutra pomembno prispevajo k občutku stabilnosti.

Kako ohranjati vitalnost v obdobjih večjih obremenitev

Temelj dobrega počutja so urejen dnevni ritem, kakovosten počitek in raznolika prehrana. Prehranska dopolnila lahko predstavljajo dopolnitev takšnega življenjskega sloga.

BetaCold Junior in BetaCold

Izdelka vsebujeta skrbno izbrane sestavine.
Vitamin D in vitamin A prispevata k normalnemu delovanju imunskega sistema.*

BetaCold Junior je prilagojen otrokom in prijetnega okusa.
BetaCold je namenjen odraslim kot del uravnoteženega življenjskega sloga.

Enduranza

Enduranza vsebuje vitamine, ki prispevajo k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.*

Pomembno

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

Zaključek

Stresa pri otrocih ne moremo popolnoma odpraviti – lahko pa jih naučimo, kako se z njim zdravo soočati. Z uravnoteženim urnikom, kakovostnim spanjem, igro, podporo družine in skrbjo za prehrano gradimo temelje za dolgoročno dobro počutje.

Povzeto po: http://psychcentral.com/