Kako postaviti meje v službi, je temelj za uravnoteženo in srečno poklicno življenje.

Določanje meja v službi ni enostavno. Najprej je treba postaviti osnovo.

  1. Opredelite, koliko dela lahko sprejmete oziroma opravite.
  2. Skušajte organizirati delovni dan vnaprej in se ga držati.
  3. Že vnaprej jasno komunicirajte kolektivu svoje zmožnosti in omejitve.
  4. Bodite odločni in dosledni. Ne popuščajte pritiskom in se držite svojih meja.
  5. Recite "ne" na profesionalen in umirjen način. "Razumem vaše potrebe, ampak žal trenutno ne morem prevzeti naloge ..."
  6. Odklopite službo po delovnem času. Nastavite jasno ločnico med službo in zasebnim časom.
  7. Poiščite pomoč. Presenečeni boste, kako dobro se zna odzvati kolektiv na vaše argumente.
Kako postaviti meje v službi

Zakaj ne postavite meja v službi?

Najbolj pogosti razlogi, da ne postavite jasnih meja v službi, so:

  1. Strah, da vas kolektiv ne bo cenil.
  2. Želite biti všečni.
  3. Ne marate se prepirati.
  4. Ne želite razočarati.
  5. Ne želite prizadeti.
  6. Ne želite izgubiti spoštovanja
  7. Ne želite izgubiti prijateljev.
  8. Bojite se občutka krivde.
kako postaviti meje v službi - vzroki za pasivnost

Če se prepoznate v eni od točk, morate razumeti, da pasivnost vodi v stres na delovnem mestu. Privede lahko celo do kroničnega stresa in izgorelosti. V stresu bo trpela vaša produktivnost. Na dolgi rok lahko celo ogrozite zdravje.

Še bolj se morate zavedati, da taki podjetju niste v korist. V interesu kolektiva je, da spoštuje vaše meje, saj ste del istega moštva s skupnimi cilji.

Zmanjšaj stres v službi v 7 dneh

Kako premagati strah?

Če vam "ne" še vedno ne gre z jezika, se vprašajte naslednje:

  • Je res slabo, če se uresniči moja bojazen? Na primer, nočete razočarati, ampak je to res bolj pomembno kot vaš osebni mir in zdravje? Se boste bolje počutili, če boste šli proti svoji volji?
  • Je moja bojazen sploh upravičena? Na primer, bosta vaš nadrejeni ali sodelavec res zamerila, če boste zavrnili sestanek, ker ste si rezervirali čas za pomembno nalogo. (Presenečeni boste, kako pogosto spoštovanje zaradi tega zraste).
  • Bi bilo bolje reči, "ja"? Na primer, morda bi pa vseeno privolili, saj se bo že uredilo.

V primeru, da odgovorite z NE, morate zbrati pogum in prebiti led. Presenečeni boste, koliko sodelavcev bo podprlo vašo odločitev in vas spoštovali bolj.

Kako postaviti meje v službi - infografika

Zakaj so meje v službi pomembne?

Nezmožnost postavljanja meja v službi lahko hitro privede do previsokih obremenitev, izčrpanosti in izgorelosti. Brez zdravih meja se bodo namreč vaše delovne obveznosti nenehno povečevale, dokler ne boste več zmogli slediti, vaša produktivnost pa bo trpela.

Ne pozabite. Postavljanje meja na delovnem mestu bo:

  • zmanjšalo stres in verjetnost za izgorelost,
  • povečalo učinkovitost in produktivnost,
  • pomagalo zgraditi spoštljive odnose s sodelavci,
  • izboljšalo počutje in zadovoljstvo,
  • ohranilo ravnovesje med službo in zasebnim življenjem.

Posledično boste

  • izgubljali manj energije in imeli boljšo zbranost,
  • bolj učinkoviti,
  • z večjim veseljem opravljali delo.



Ali služba brez stresa sploh obstaja?

Stres je načeloma koristen, saj vas podžge, da bolje opravite nalogo. Kritičen je, kadar se vleče in postane kroničen. Meje v službi še zdaleč niso edini povzročitelj stresa.

  • Obrtnik se denimo srečuje s prekratkim dnevom za delo in birokracijo.
  • Poslovodja usmerja kopico neambicioznih podrejenih.
  • Projektni vodja dvomi o strategiji in pogreša moralno podporo.
  • Prodajnika nenehno skrbijo rezultati.
  • Učitelji ne morejo postaviti odločne meje učencem.

Stres je eden glavnih razlogov za kronično utrujenost. Lahko vam primanjkuje energije, četudi dovolj spite in počivate.

Razlog so prosti radikali, ki se sproščajo ob stresu.

Kako zmanjšati posledice stresa v službi?

Prosti radikali imajo to neljubo lastnost, da poškodujejo celice, z njimi pa tudi celične elektrarne. Brez celičnih elektrarn boste težko obnovili energijo.

Brez energije je spopadanje z izzivi bistveno težje, stres pa se še poglablja.

Proste radikale lahko polovite z antioksidanti. Eden najmočnejših je Abigenol, prva slovenska naravna učinkovina. Pridobiva se iz kočevske bele jelke.

Abigenol lahko zaužijete z Enduranzo. Enduranza je kompleks najpomembnejših antioksidantov, s katerim boste:

  • nevtralizirali proste radikale v svojem telesu,
  • obnovili zaloge antioksidantov,
  • zaščitili svoje celične elektrarne,
  • omogočili proizvodnjo energije,
  • zmanjšali utrujenost,
  • lažje prenašali stresne situacije.

Spočiti boste lažje obvladali obseg dela, roke in druge pritiske, ki v službi povzročajo stres. Lažje boste preprečili, da bi težave postale kronične ali se celo razvile v izgorelost.

Enduranza

Viri