Kako postaviti meje v službi?
Kako postaviti meje v službi, je temelj za uravnoteženo in srečno poklicno življenje.
Določanje meja v službi ni enostavno. Najprej je treba postaviti osnovo.
- Opredelite, koliko dela lahko sprejmete oziroma opravite.
- Skušajte organizirati delovni dan vnaprej in se ga držati.
- Že vnaprej jasno komunicirajte kolektivu svoje zmožnosti in omejitve.
- Bodite odločni in dosledni. Ne popuščajte pritiskom in se držite svojih meja.
- Recite "ne" na profesionalen in umirjen način. "Razumem vaše potrebe, ampak žal trenutno ne morem prevzeti naloge ..."
- Odklopite službo po delovnem času. Nastavite jasno ločnico med službo in zasebnim časom.
- Poiščite pomoč. Presenečeni boste, kako dobro se zna odzvati kolektiv na vaše argumente.
Zakaj ne postavite meja v službi?
Najbolj pogosti razlogi, da ne postavite jasnih meja v službi, so:
- Strah, da vas kolektiv ne bo cenil.
- Želite biti všečni.
- Ne marate se prepirati.
- Ne želite razočarati.
- Ne želite prizadeti.
- Ne želite izgubiti spoštovanja
- Ne želite izgubiti prijateljev.
- Bojite se občutka krivde.
Če se prepoznate v eni od točk, morate razumeti, da pasivnost vodi v stres na delovnem mestu. To lahko vodi v dolgotrajno preobremenjenost in izčrpanost. V stresu bo trpela vaša produktivnost. Na dolgi rok lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
Še bolj se morate zavedati, da taki podjetju niste v korist. V interesu kolektiva je, da spoštuje vaše meje, saj ste del istega moštva s skupnimi cilji.
Kako premagati strah?
Če vam "ne" še vedno ne gre z jezika, se vprašajte naslednje:
- Je res slabo, če se uresniči moja bojazen? Na primer, nočete razočarati, ampak je to res bolj pomembno kot vaš osebni mir in zdravje? Se boste bolje počutili, če boste šli proti svoji volji?
- Je moja bojazen sploh upravičena? Na primer, bosta vaš nadrejeni ali sodelavec res zamerila, če boste zavrnili sestanek, ker ste si rezervirali čas za pomembno nalogo. (Presenečeni boste, kako pogosto spoštovanje zaradi tega zraste).
- Bi bilo bolje reči, "ja"? Na primer, morda bi pa vseeno privolili, saj se bo že uredilo.
V primeru, da odgovorite z NE, morate zbrati pogum in prebiti led. Presenečeni boste, koliko sodelavcev bo podprlo vašo odločitev in vas spoštovali bolj.
Zakaj so meje v službi pomembne?
Nezmožnost postavljanja meja v službi lahko hitro privede do resne preobremenjenosti. Brez zdravih meja se bodo namreč vaše delovne obveznosti nenehno povečevale, dokler ne boste več zmogli slediti, vaša produktivnost pa bo trpela.
Ne pozabite. Postavljanje meja na delovnem mestu bo:
- pomagalo pri boljšem obvladovanju stresa,
- povečalo učinkovitost in produktivnost,
- pomagalo zgraditi spoštljive odnose s sodelavci,
- izboljšalo počutje in zadovoljstvo,
- ohranilo ravnovesje med službo in zasebnim življenjem.
Posledično boste
- izgubljali manj energije in imeli boljšo zbranost,
- bolj učinkoviti,
- z večjim veseljem opravljali delo.
Ali služba brez stresa sploh obstaja?
Stres je načeloma koristen, saj vas podžge, da bolje opravite nalogo. Kritičen je, kadar se vleče in postane kroničen. Meje v službi še zdaleč niso edini povzročitelj stresa.
- Obrtnik se denimo srečuje s prekratkim dnevom za delo in birokracijo.
- Poslovodja usmerja kopico neambicioznih podrejenih.
- Projektni vodja dvomi o strategiji in pogreša moralno podporo.
- Prodajnika nenehno skrbijo rezultati.
- Učitelji ne morejo postaviti odločne meje učencem.
Kako zmanjšati posledice stresa v službi?
V času stresa se v telesu povečajo procesi oksidativnega stresa. Antioksidanti imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.*
Abigenol je naravna učinkovina, pridobljena iz kočevske bele jelke.
Enduranza je prehransko dopolnilo z antioksidanti, namenjeno dopolnjevanju vsakodnevne prehrane.
Z ustrezno sestavo lahko prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom* in k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti*, kadar vsebuje vitamine ali minerale z odobrenimi zdravstvenimi trditvami.
S premišljenim pristopom k obvladovanju stresa, postavljanjem meja in uravnoteženo prehrano lahko bolje podprete svoje vsakodnevne izzive. S tem lahko zmanjšate tveganje za dolgotrajno preobremenjenost.
Zdravstvene trditve se nanašajo na hranila z odobrenimi trditvami v skladu z Uredbo (ES) št. 1924/2006 in pod pogojem, da izdelek vsebuje ustrezne količine teh hranil.
