Premagajmo depresijo na naraven način

Obstaja zelo preprost test, ali se nagibamo k slabšemu razpoloženju.

Nimam v mislih le klinične depresije, ampak tudi pogosta nihanja razpoloženja med veseljem in žalostjo, ki jih v določenih obdobjih doživlja zelo veliko ljudi.

Preprost test

Vprašajte se:

"Se mi da?"

Sem razpoložena za delo? Za igro? Za sprehod po svoji ulici in spoznanje novih sosedov? Za skrivalnice s svojim otrokom?

Sem pri volji za ... življenje?

Veliko ljudi bi odgovorilo:
"Niti v sanjah. Ne zdaj."

Čeprav gre pogosto za tako imenovane mehkejše težave s počutjem, so za mnoge ljudi lahko zelo obremenjujoče.

Številni opažajo sezonska nihanja v razpoloženju, ki se pogosteje pojavijo jeseni in pozimi.

Vzroki so lahko psihični, hormonski ali povezani z življenjskim slogom.

Posledice slabšega razpoloženja

Dolgotrajno slabše počutje lahko vpliva tudi na različne vidike vsakdanjega počutja, na primer energijo, spanec ali splošno vitalnost.

To niso več tako mehke težave, kajne?

Kaj lahko storite, da bi dvignili svoje razpoloženje in počutje? 

Zaupala vam bom nekaj zelo učinkovitih predlogov:

Obujte športne copate

Če že nekaj časa nismo nič vadili, bo morda že sama misel na to zvenela precej naporno.

Vendar se splača.

Številni ljudje opažajo, da je telesna aktivnost povezana z boljšim razpoloženjem in več energije.

Podoben učinek lahko opazimo tudi pri vsakodnevnih nihanjih razpoloženja.

Del pozitivnega vpliva vadbe na razpoloženje lahko pripišemo sproščanju endorfinov, ki jih pogosto imenujemo tudi "hormoni dobrega počutja".

Po vadbi se počutimo bolje tudi zato, ker nam daje občutek smisla in dosežka.

Pomaga že preprost sprehod, a dvig srčnega utripa in vsaj malo znoja po končani aktivnosti pogosto prineseta še večji občutek zadovoljstva.

Seveda se nam na začetku morda ne bo dalo ...
a včasih je prav prvi korak tisti, ki ponovno zažene naš motivacijski motor.

Uredite prehrano

To je eden najbolj začaranih krogov, kar jih obstaja:

Če smo slabe volje, pogosto posežemo po vrečki čipsa.

Ko se zavemo, da smo napadli čips, se počutimo še slabše.

Hrana ima lahko pomemben vpliv na naše počutje.

Če uspemo prekiniti krog pogostega poseganja po sladkih, belih ali ocvrtih ogljikovih hidratih ter močno predelani hrani, lahko naredimo pomemben korak k bolj uravnoteženemu življenjskemu slogu.

Veliko sadja, zelenjave, pustih beljakovin in zdravih maščob lahko prispeva k stabilnejši energiji skozi dan.

Posladkamo pa se lahko tudi z majhnim koščkom temne čokolade.

Vizualizirajte

Vizualizacija je preprosta tehnika sproščanja, ki pogosto pomaga ustvariti občutek sproščenosti in notranje umirjenosti.

Kako se tega lotiti?

Izberimo si miren, prijeten prostor.

Začnimo s sproščujočim in globokim dihanjem, nato si predstavljajmo sebe v različnih prijetnih situacijah, na primer:

božanje ali igranje s pasjim ali mačjim mladičkom

vpijanje sončnih žarkov na ležalniku sredi mirne plaže

smučanje po s soncem obsijanih smučinah

Podprite dobro počutje

Na razpoloženje vpliva zapleten preplet dejavnikov v telesu in življenjskem slogu.

Tradicionalna medicina je že zelo zgodaj iskala rastlinske izvlečke, ki so jih uporabljali za podporo dobremu počutju.

Že stari Grki, Rimljani in tudi Kitajci so cenili žafran.

Danes številne raziskave preučujejo tudi standardiziran izvleček žafrana Affron®.

Izvleček žafrana Affron® je ključna sestavina kapsul Ars Lyra®.

Primerne so za uporabo od 12. leta dalje.

Formulacija je zasnovana za preprosto vključitev v vsakodnevno rutino.

Če jemljete zdravila, se pred uporabo prehranskega dopolnila posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.