Poletna utrujenost ni kar tako

Obstaja tehten razlog, zakaj vas kljub upočasnjenemu življenju in dopustu pestijo

  • pomanjkanje energije,
  • pobitost,
  • brezvoljnost,
  • lenobnost,
  • zdolgočasenost,
  • ...

Če niste nagnjeni k ponočevanju ali prekomerno aktivni, je najverjetnejši krivec za poletno utrujenost* vročina.

Kaj ne porečem, kajne :).

Ampak, zakaj vročina tako močno obremeni organizem je zanimiva zgodba. 

V vročem poletnem času vaše telo opravlja nadure. In to poštene.

Pri tem porablja veliko energije.

Do konca zapisa boste razumeli, zakaj?

Ženska pod slapom v bazenu

Zakaj se pojavi poletna utrujenost?

Vaše telo mora na vročem zraku in soncu trdo delati, da konstantno ohranja normalno temperaturo.

Normalna telesna temperatura se lahko giblje med 35,9 in 37,4 stopinje Celzija. Da niha je jasno, manj se zavedamo, da je temperatura na površini približno 0,5 stopinje nižja, kot v jedru.

Maksimalna telesna temperatura, ki jo lahko preživimo znaša dobrih 42 stopinj Celzija. Od tu naprej pride denimo do trajnih poškodb možganov. Pa to ni edina posledica.

Pri 40 stopinjah tvegamo vročinski udar.

Z vročino torej ni heca, zato mora pregreto telo poskrbeti za vrsto prilagoditev.

Recimo.

Razširiti mora žile in s tem omogočiti boljši pretok takoj pod kožo, s čimer olajša hlajenje krvi.

Hkrati sproži znojenje, da navlaži kožo, ki se ohlaja med izparevanjem znoja.

Vsi ti procesi terjajo, da srce in presnova delata z večjo močjo, kar poveča porabo kalorij in s tem izgubo energije.

37 stopinj Celzija

znaša povprečna normalna telesna temperatura.

42 stopinj Celzija

je maksimalna temperatura, ki jo lahko preživimo.

Telo potrebuje tekočino

Ne gre zanemariti, kako veliko tekočine pravzaprav poleti potrebujete.

Že tako obstaja velika verjetnost, da ste vse življenje malenkost dehidrirani.

Izpostavljenost soncu dehidracijo še poglablja, kar še dodatno prispeva k utrujenosti.

Telo denimo usmerja tekočino tudi k od sonca prizadeti koži. Posledično jo ima za znojenje in ohlajanje še manj.

Sončna obremenitev pomeni dodatno delo za organizem, tudi na ravni kože.

Za piko na i se kratkočasimo z mrzlimi alkoholnimi pijačami, ki so znan diuretik oziroma odvajanje tekočine še pospešijo.

Bodite pozorni na naslednje simptome

Vročinska izčrpanost torej ni hec, sploh pa ne vročinski udar.

Zato bodite pozorni na simptome, kot so:

  • pretirano znojenje,
  • povečanje utripa,
  • mišični krči,
  • glavobol,
  • slabost,
  • omotičnost.

In pravočasno ukrepajte.

Priporočila so samoumevna

Izogibajte se fizičnim aktivnostim sredi dneva.

Ne govorim zgolj o športu, tudi dnevni opravki doma ali denimo raziskovanje naravnih, zgodovinskih ali kulturnih znamenitosti na močnem soncu in v pregretem ozračju terjajo svoj davek.

Pijte dovolj tekočine.

Privoščite si tudi kakšen slan prigrizek in se skušajte čim več hladiti in zadrževati v senci.

Kaj pa obnova energije?

Za podporo naravnim procesom sproščanja energije pri presnovi* priporočam Enduranzo.

Tretje leto zapored med najbolje ocenjenimi izbirami v lekarnah za podporo pri utrujenosti*. S skrbno izbranimi vitamini podpira energijsko presnovo* ter pomaga zmanjševati utrujenost in izčrpanost* – tudi v obdobjih večjih obremenitev.

Enduranza vsebuje Abigenol, vir polifenolov iz lubja kočevske jelke. Z antioksidativnimi hranili prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom* ter podpira naravne presnovne procese.

Od kod nam energija?

Energijo pridobivamo v osnovi iz treh glavnih skupin hranil

  • ogljikovih hidratov,
  • maščob
  • in beljakovin.

Hranila se presnovijo in končni rezultat je nastanek energije v celicah. Celica je sestavljena iz več organelov. 

Za pridobivanje energije so denimo odgovorni mitohondriji. 

prerez mitohondrija

Zato jim rečemo tudi celične energijske centrale.

Energija nastaja v obliki ATP molekul (adenozin trifosfat). [glej video]

Kadar je telo pod večjimi obremenitvami ali stresom, prihaja do oksidativnega stresa.

Kadar je telo pod večjimi obremenitvami ali stresom, lahko to vpliva na ravnovesje v energijski presnovi celic, kar lahko občutimo kot upad energije.

Enduranza je po mnenju obiskovalcev lekarn že tretje leto zapored ena najbolj prepoznavnih izbir med kupci, ki iščejo podporo pri utrujenosti in izčrpanosti*.

Zadostuje že 1 tabletka na dan. Priporočljivo je redno jemanje skladno z navodili.

* Vitamin C In železo prispevata k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.

* Vitamin C, vitamin E, selen, cink in baker imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. 

* Vitamin C, tiamin (vitamin B1), železo prispevajo k sproščanju energije pri presnovi. 

* Tiamin (vitamin B1) prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.  

* Vitamina D in C imata vlogo pri delovanju imunskega sistema.​