Spomladanska utrujenost ni mit

Spomladanska utrujenost ni izgovor ali kaprica. Obstajajo razlogi zanjo.

Porušene je hormonsko ravnovesje, plačujete davek zaradi zimskega spanja, dnevi se daljšajo, nihajo temperature v naravi.

Tipični simptomi spomladanske utrujenosti se začnejo običajno sredi marca in trajajo do konec aprila ali še dlje.

Do konca zapisa bomo spomladansko utrujenost opisali bolj podrobno in namignili najboljšo pomoč.

Zamišljena ženska sedi na klopci v parku

Od česa sploh smo izčrpani?

Pomlad prinese daljše dneve, več sonca, več pozitivnega vzdušja, zato je navidez čudno, da namesto navala energije občutimo utrujenost, izčrpanost, zaspanost in brezvoljnost.

Pri posameznikih pride do povečane temperaturne občutljivosti, omotičnosti, razdražljivosti ali celo glavobola.

Tipične posledice so

  • pomanjkanje volje za fizične aktivnosti,
  • zmanjšana delovna storilnost,
  • manjše psihofizične sposobnosti.

Tipični simptomi spomladanske utrujenosti se začnejo običajno sredi marca in trajajo do konec aprila ali še dlje.

Povzročitelji spomladanske utrujenosti?

Porušeno hormonsko ravnovesje

Pozimi v našem telesu prevladujejo drugi hormoni kot spomladi.

Čez zimo se izčrpajo naše zaloge serotonina, znanega tudi kot hormon sreče. Istočasno se zaradi manj svetlobe, tvori več spalnega hormona melatonina.

Ko se spomladi dnevi podaljšujejo, se povečuje tudi sinteza serotonina in se razmerje serotonina ter melatonina začne počasi obračati.

Spomladi se prav tako poveča tvorba endorfinov, estrogenov in testosterona. 

Vse to močno obremeni telo, kar se lahko občuti kot povečana utrujenost.

Nihanje temperatur

Spomladi temperature zelo nihajo. Zjutraj in zvečer je zelo hladno, čez dan pa se temperature lahko povzpnejo do 20 stopinj Celzija.

Pogosto so temperaturna nihanja velika tudi iz dneva v dan. Naše telo se mora tem naravnim temperaturnim spremembam prilagoditi. 

Dvig temperature povzroči ohlajanje našega telesa.

Pri tem se žile razširijo in krvni tlak pade. Tak nenaden padec tlaka se lahko kaže v povečani utrujenosti in celo omotici.

Slabe zimske razvade

Zima je po navadi bolj lenobno obdobje, kjer se premalo oziroma manj gibamo. 

Kar se kaže tudi na naši fizični kondiciji, ki jo spomladi z več gibanja začnemo počasi pridobivati.

Z večjo aktivnostjo in daljšimi dnevi se pospeši naša presnova. 

Telo potrebuje in porablja več energije, kar lahko občutimo tudi kot povečano utrujenost.

Po zimi so prav tako naše prehranjevalne navade nekoliko spremenjene. 

Običajno pojemo več (preveč), predvsem več maščob in ogljikovih hidratov. Istočasno zaužijemo premalo antioksidantov, vitaminov in mineralov. 

Zaradi tega se spomladanska utrujenost lahko še bolj izrazi.

Spomladanska utrujenost se pogosteje pojavlja pri ljudeh, ki veliko sedijo in se tudi čez leto manj gibljejo, debelejših ljudeh, starejših in vseh, ki imajo oslabljen imunski sistem.

Kako si lahko pomagamo?

  1. Z zdravim prehranjevanjem: več beljakovin, polnozrnatih živil, sadja, zelenjave, zdravih maščob (oreščki, ribe, avokado).
  2. Veliko tekočine: predvsem vode in nesladkanih čajev.
  3. S telesno aktivnostjo: zmerna telesna aktivnost. Pri slabši telesni pripravljenosti se za začetek priporočajo daljši sprehodi na svežem zraku večkrat tedensko.
  4. Z naravnim dodatkom z antioksidanti, vitamini in minerali

Vitamini in minerali za spomladansko utrujenost?

Abigenol®: izvleček polifenolov iz skorje bele jelke z izjemno močnim antioksidativnim delovanjem. Ima veliko kapaciteto lovljenja prostih radikalov. V 1 tableti je dovolj velik odmerek za učinkovito zmanjšanje spomladanske utrujenosti in povečanje energije.

  1. Naravni vitamin C iz acerola češnje: pomaga preprečevati/zmanjšati utrujenost in izčrpanost ter razdražljivost.
  2. Vitamin E: učinkovit antioksidant. Ščiti celice pred uničujočim delovanjem prostih radikalov.
  3. Vitamin D: zmanjšuje slabo razpoloženje, utrujenost in krepi imunski sistem.
  4. Selen: je zelo pomemben za delovanje naših, telesu lastnih antioksidativnih mehanizmov.
  5. Cink: telo potrebuje za več kot 300 različnih encimov. Krepi imunski sistem, zmanjša utrujenost in izčrpanost.
  6. Železo: celice oskrbuje s kisikom, kar je pomembno za proizvajanje energije. Železo učinkovito prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
  7. Vitamin B1: vpliva na dobro psihološko delovanje, pomaga pri spominu in motnjah spanja.

Naštete vitamine in minerale boste našli v Enduranzi. Enduranza vsebuje Abigenol, vir polifenolov iz lubja kočevske jelke. Bioaktivne sestavine v Enduranzi ščitijo celice pred oksidativnim stresom in omogočajo nemoteno nastajanje energije (ATP).

Od kod nam energija?

Energijo namreč pridobivamo v osnovi iz treh glavnih skupin hranil:

  • ogljikovih hidratov,
  • maščob
  • in beljakovin.

Hranila se presnovijo in končni rezultat je nastanek energije v celicah.

Celica je sestavljena iz več organelov. 

Za pridobivanje energije so denimo odgovorni mitohondriji. Zato jim rečemo tudi celične energijske centrale.

Energija nastaja v obliki ATP molekul (adenozin trifosfat). [glej video]

prerez mitohondrija

Kadar je telo preobremenjeno, zastrupljeno (toksicirano) ali v stresu, prihaja do oksidativnega stresa.

Ta slabo vpliva na mitohondrije in ovira nastajanje ATP. 

Posledično pridobimo manj energije.

 Enduranza je po mnenju obiskovalcev lekarn že tretje leto zapored št. 1 za utrujenost in izčrpanost. Zadostuje že 1 tabletka na dan. Bolj dosledno je jemanje, boljši je učinek.