Črevesje – temelj vašega dobrega počutja

Pravilno delovanje črevesja ima pomembno vlogo pri splošnem počutju in ravnovesju telesa.

Kadar prebava ni urejena, se to lahko odrazi tudi na ravni energije, koncentraciji in vsakodnevni vitalnosti – bolj, kot si morda predstavljate.

Že tradicionalna znanja različnih kultur poudarjajo, da je ravnovesje v črevesju tesno povezano z našim splošnim stanjem.

V nadaljevanju boste izvedeli:

  • zakaj je črevesje tako pomembno,
  • kako vpliva na vaše počutje,
  • ter kako ga lahko podprete na naraven način.
Trebušne bolečine

Kaj se zgodi, če črevesje ni popolnoma zdravo?

Kadar črevesje ne deluje optimalno, je lahko absorpcija hranil manj učinkovita.

Posledično se lahko pojavijo:

  • splošno zmanjšano počutje.
  • občutek utrujenosti*,
  • manj energije,

Črevesje ima veliko dela

  • Absorbira hranila iz hrane.
  • Deluje kot zaščitna pregrada med zunanjim okoljem in notranjostjo telesa.
  • Ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema (v črevesju se nahaja velik delež imunskih celic).
  • Sodeluje pri tvorbi pomembnih snovi, ki vplivajo na razpoloženje.

Ko je črevesje v ravnovesju, vsi ti procesi potekajo usklajeno.

Povečana črevesna prepustnost?

Črevesna sluznica deluje kot pregrada.

Ob določenih obremenitvah (neuravnotežena prehrana, stres, življenjski slog) se lahko poruši njeno ravnovesje, kar se pogosto opisuje kot povečana črevesna prepustnost.

V sodobnih prehranskih pristopih se temu področju namenja vse več pozornosti, predvsem z vidika podpore črevesni mikrobioti in prehranskega ravnovesja.

Kako je črevesje povezano z energijo?

Črevesje sodeluje pri absorpciji vitaminov in mineralov, ki so pomembni za energijo.

Vitamin C in železo prispevata k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.*
Vitamin C, tiamin (vitamin B1) in železo prispevajo k sproščanju energije pri presnovi.*

Kadar prehrana ne zagotavlja zadostnega vnosa ključnih hranil, se to lahko odrazi tudi kot občutek manjše vitalnosti.

Znaki porušenega ravnovesja v črevesju

Ko ravnovesje ni optimalno, lahko posamezniki opazijo:

  • Utrujenost*,
  • težave s koncentracijo,
  • prebavno nelagodje,
  • občutek zmanjšane energije,
  • nihanje razpoloženja.

Ali razstrupljanje pomaga?

Veliko ljudi občutek utrujenosti rešuje z različnimi oblikami razstrupljanja.

Dolgoročno pa je smiselno podpreti predvsem:

  • ustrezen vnos vitaminov in mineralov.
  • uravnoteženo prehrano,
  • zadosten vnos vlaknin,
  • ravnovesje črevesne mikrobiote,

Kako si lahko pomagate in podprete ravnovesje?

V funkcionalnih prehranskih pristopih se pogosto uporablja koncept treh korakov:

1. Odstraniti

Priporočljivo je omejiti živila in navade, ki posamezniku povzročajo prebavno nelagodje (npr. pretiran vnos alkohola, predelanih živil, sladkorja).

Izločevalni pristop lahko pomaga posamezniku prepoznati, katera živila mu ustrezajo.

2. Naseliti

Podpora koristnim bakterijam je pomemben korak pri vzpostavljanju ravnovesja črevesne mikrobiote.

To lahko dosežete z:

  • probiotičnimi kulturami (bifidobakterije, laktobacili),
  • prebiotiki (hrana za koristne bakterije),
  • topnimi vlakninami.

Kolon3Aktiv 3 v 1 vsebuje:

  • topne vlaknine indijskega trpotca,
  • probiotične kulture (bifidobakterije in laktobacile),
  • prebiotik iz korenine cikorije.

Kombinacija sestavin je zasnovana za podporo ravnovesju črevesne mikrobiote in urejeni prebavi.

3. Popraviti

Za splošno ravnovesje telesa je pomembno zagotoviti ustrezen vnos hranil.

Smiselno je prehrano obogatiti z:

  • aminokislinami,
  • antioksidanti,
  • cinkom,
  • vitamini C, E in D,
  • esencialnimi maščobnimi kislinami.

Enduranza vsebuje polifenolne spojine ter vitamine in minerale, ki imajo vlogo pri:

  • normalnem psihološkem delovanju.*
  • zaščiti celic pred oksidativnim stresom,*
  • delovanju imunskega sistema,*
  • sproščanju energije pri presnovi,*

Za zaključek

Ravnovesje črevesja ima pomembno vlogo pri vsakodnevnem počutju, energiji in odpornosti.

Z uravnoteženo prehrano, zadostnim vnosom vlaknin, podporo črevesni mikrobioti ter ustreznimi mikrohranili lahko pomembno prispevate k svoji vitalnosti.

Skrb za črevesje je dolgoročna naložba v dobro počutje.

* Vitamin C In železo prispevata k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.

* Vitamin C, vitamin E, selen, cink in baker imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. 

* Vitamin C, tiamin (vitamin B1), železo prispevajo k sproščanju energije pri presnovi. 

* Tiamin (vitamin B1) prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.  

* Vitamina D in C imata vlogo pri delovanju imunskega sistema.​