Najnovejše študije dodatno potrjujejo pomen zadostnega vnosa vlaknin kot pomembnega dela uravnotežene prehrane.

Pri postavitvi tako pomembnih ugotovitev so znanstveniki pregledali 18 manjših študij in eno zelo obširno, kjer so 29.000 ljudi v osmih evropskih državah spremljali več kot 11 let.

Ekipa, ki je opravila raziskavo, je ugotovila, da so posamezniki z najvišjim dnevnim vnosom prehranskih vlaknin (več kot 26 gramov na dan) v primerjavi s tistimi z najnižjim vnosom (manj kot 19 gramov na dan) izkazovali ugodnejše splošne presnovne značilnosti. Rezultati tako potrjujejo, da ima zadosten vnos vlaknin pomembno vlogo v okviru uravnotežene prehrane.

Profesor Nick Wareham, glavni avtor študije, je povedal: »Ta raziskava je pomemben doprinos k vedno večjemu številu dokazov, ki pričajo, kako pomembna za zdravje je prehrana bogata z vlakninami, še posebej vlaknine žitaric. Ukrepi javnega zdravja na globalni ravni bodo verjetno šli v smer spodbujanja ljudi k povečanemu dnevnemu vnosu vlaknin kot del širših priporočil za uravnoteženo prehrano in zdrav življenjski slog,« pravijo poznavalci.

Vodja raziskave je dejal: »Rezultati kažejo, da redno uživanje večje količine prehranskih vlaknin predstavlja pomemben gradnik raznolike in uravnotežene prehrane sodobnega človeka.« Raziskovalci pravijo, da jim ni popolnoma jasno, zakaj je temu tako. Vendar verjetni mehanizmi delovanja so: občutek sitosti dalj časa, podaljšano sproščanje hormonskih signalov, upočasnjena absorpcija hranil ali spremenjena fermentacija v debelem črevesju.

Vsi ti mehanizmi delovanja lahko vplivajo na občutek sitosti in uravnotežen energijski vnos kot del zdravega življenjskega sloga. Poleg tega imajo prehranske vlaknine pomembno vlogo v uravnoteženi prehrani, saj prispevajo k normalnemu delovanju prebavil.

Našo prehrano lahko dodatno obogatimo z vlakninami iz psiliuma (luščin semen indijskega trpotca). Psilium dodamo različnim napitkom (smutijem), saj ne spremeni njihovega okusa. Poveča samo njihovo gostoto. Psilium lahko tudi enostavno vmešamo v vodo in ga popijemo. Izdelek Kolon3Aktiv vsebuje psilium, probiotike in prebiotik za podporo prebavi.

Vir: NutraIngredients.com (2015). Povzetek rezultatov evropske študije EPIC-InterAct o vnosu prehranskih vlaknin.