Obstaja več razlogov, zakaj čips spodbuja željo po nadaljnjem uživanju.

Čips ni posebej nasiten.

Pogreša beljakovine, vlaknine in vodo – hranila, ki prispevajo k občutku sitosti.

Hkrati kombinacija soli in maščob ustvarja izrazit občutek ugodja, zaradi katerega zlahka posežemo po še enem lističu.

Po tem članku boste bolje razumeli, zakaj nas čips težko nasiti in kako lahko vpliva na počutje po zaužitju. Dodali bomo tudi, kako omiliti morebitne neprijetne učinke …

… in ponudili rešitev, če se mu nikakor ne morete upreti.

Zakaj čips ne nasiti?

Čips je bogat z maščobami in ogljikovimi hidrati, vendar vsebuje malo hranil, ki podpirajo občutek sitosti:

Beljakovine: čips jih vsebuje zelo malo. Beljakovine prispevajo k rasti in vzdrževanju mišične mase ter imajo pomembno vlogo pri občutku sitosti.

Vlaknine: zadosten vnos prehranskih vlaknin je pomemben del uravnotežene prehrane in aktivnega življenjskega sloga. Čips jih vsebuje malo ali nič, zato nas običajno ne nasiti za dolgo.

Voda: čips je suh izdelek z nizko vsebnostjo vode, kar prav tako ne prispeva k občutku polnosti.

Zakaj nas čips tako hitro premami?

Sama odsotnost določenih hranil še ne pojasni, zakaj se pri čipsu težko ustavimo.

Pogosto se zgodi, da po prvem grižljaju hitro posežemo po naslednjem – in vrečka je prazna, še preden se zavemo.

Zakaj?

Zahrbtna sestava čipsa

Čips je zračen in hrustljav.

Tanka, ocvrta površina krompirja vsebuje veliko soli in maščobe.

Takšna kombinacija ustvarja intenziven okus, ki spodbuja nadaljnje uživanje.

Za nameček so čipsi dostopni in priročni – pogosto jih uživamo ob filmu, športnem prenosu ali v družbi, ko smo z mislimi drugje. Posledično težje nadzorujemo količino.

Kako čips vpliva na prebavo?

Pri nekaterih posameznikih lahko večje količine čipsa povzročijo prebavno nelagodje, kot so:

  • napihnjenost,
  • občutek teže v trebuhu,
  • vetrovi,
  • spremembe v odvajanju.

Kako zmanjšati uživanje čipsa?

  • Izberite manj mastne in manj slane sorte. Tako boste lažje nadzorovali količino.
  • Jejte čips skupaj z živili, ki vsebujejo beljakovine ali vlaknine. To lahko prispeva k daljšemu občutku sitosti.
  • Omejite količino na manjše porcije. Tako se boste izognili nenadzorovanemu poseganju po vrečki.

Ko gre za vnos vlaknin, je trpotec (psilium) znan kot bogat vir topnih prehranskih vlaknin.

Kolon3Aktiv vsebuje vlaknine iz trpotca (psilium). Vlaknin v vsakodnevni prehrani pogosto zaužijemo premalo.

Izdelek vsebuje tudi bakterijske kulture.

Zadosten dnevni vnos prehranskih vlaknin je pomemben del uravnotežene prehrane in aktivnega življenjskega sloga.

Kolon3Aktiv je v obliki nežnega prahu, ki ga lahko zmešate z vodo, mlekom ali dodate v smuti.

Uporabljajte ga v skladu z navodili proizvajalca.

Dejstva o čipsu

  • Povprečna porcija čipsa (28 g oziroma približno 30 lističev) vsebuje približno 150–200 kcal.
  • Leta 2021 je bilo na svetu prodanih več kot 100 milijard kilogramov čipsa.
  • Najbolj razširjena vrsta je krompirjev čips.
  • Prekomeren vnos transmaščob ni priporočljiv v uravnoteženi prehrani.
  • Kombinacija soli, maščob in teksture spodbuja, da posežemo po še enem lističu.
  • Večje količine lahko pri nekaterih posameznikih povzročijo prebavno nelagodje.