Suhe oči se pojavijo, ker ne proizvedejo dovolj solz, da bi ostale mokre, ali ko vaše »solze« ne delujejo pravilno.

Tipični simptomi za suhe oči so:

  • srbeč občutek, kot da imate nekaj v očesu,
  • zbadanje ali pekoč občutek v očesu,
  • rdeče oči,
  • občutljivost na svetlobo ali zamegljen vid,
  • v očeh ali okoli njih so vrvi sluzi.

Verjetnost za suhe oči je večja, če:

  • ste stari 50 let ali več,
  • ste ženska,
  • nosite kontaktne leče,
  • ne zaužijte dovolj vitamina A (najdete ga v živilih, kot so korenje, brokoli in jetra),
  • ne zaužijete dovolj omega-3 maščobnih kislin (najdete jih v ribah, orehih in rastlinskih oljih).

Če poznate krivce za suhe oči, lahko za preprečitev ali ublažitev veliko naredite sami. V nadaljevanju bomo pojasnili, kaj spodbuja občutek suhosti in kako si lahko pomagate.

Kaj povzroča suhe oči?

Žleze nad očmi proizvajajo solze, ki ohranjajo vaše oči vlažne. Če ne delujejo optimalno, se lahko pojavijo suhe oči. Vzroki so lahko:

  • žleze ne proizvedejo dovolj solz,
  • solze se prehitro posušijo,
  • solzni film ne opravlja svoje funkcije dovolj učinkovito.

Kaj so solze?

Ko mežikate, se solzni film razporedi čez oko. To ohranja površino očesa gladko in čisto. Solzni film je pomemben za jasen vid.

Sestavljen je iz treh plasti:

  • mastna plast pomaga upočasniti izhlapevanje solz,
  • vodna plast očisti oko in izpere delce,
  • plast sluzi pomaga enakomerno porazdeliti vlago po površini očesa.

Suhe oči kot pogosta težava

Oči se nenehno vlažijo s solzami. Če so razdražene ali jokamo, nastaja več solz, včasih pa jih je premalo in pojavi se občutek suhosti.

Vzrokov je več, med drugim:

  • dolgotrajno gledanje v zaslone (računalnik, telefon, tablica),
  • dim, veter ali zelo suho okolje,
  • dolgotrajna uporaba kontaktnih leč,
  • refraktivni očesni posegi,
  • nekatere bolezni (npr. revmatoidni artritis, Sjögrenov sindrom, bolezni ščitnice, lupus, blefaritis),
  • jemanje določenih zdravil (npr. diuretiki, zaviralci beta, antihistaminiki, antidepresivi).

Dolgotrajno nelagodje v očeh zahteva posvet z zdravstvenim strokovnjakom.

Vlaženje suhega očesa

Pristop je odvisen od vzroka. Simptome lahko ublažijo:

  • topli obkladki in nega vek,
  • umetne solze (kapljice za oči), ki začasno navlažijo površino očesa.

Umetne solze lahko zagotovijo trenutno olajšanje, ne vplivajo pa na vzrok težave.

Sprememba navad

Za svoje oči lahko veliko naredite sami:

  • izogibajte se dimu, vetru in neposrednemu pihanju klimatskih naprav,
  • uporabljajte vlažilec zraka,
  • omejite čas pred zasloni in si redno vzemite odmore,
  • nosite sončna očala na prostem,
  • pijte dovolj tekočine,
  • zagotovite dovolj spanja,
  • vključite vire omega-3 v prehrano (npr. mastne ribe).

Kako pomagajo omega-3?

DHK (dokozaheksaenojska kislina) predstavlja pomemben strukturni del mrežnice.

DHK prispeva k ohranjanju normalnega vida pri dnevnem vnosu 250 mg DHK.

Omega-3 maščobne kisline telo ne more proizvajati samo, zato jih moramo vnesti s prehrano ali prehranskimi dopolnili.

Kako zagotoviti zadosten vnos

Za ugoden učinek na vid je priporočljiv dnevni vnos 250 mg DHK.

Pri izbiri izdelka bodite pozorni na:

  • količino DHK v dnevnem odmerku,
  • kakovost surovine in certifikate proizvajalca,
  • svežino ribjega olja (npr. TOTOX vrednost),
  • obliko, ki vam ustreza za redno uporabo.

Pastile so lahko praktična izbira za vsakodnevno uporabo. Posebna formulacija lahko omogoča dobro razpoložljivost omega-3 in prijetnejšo izkušnjo uživanja.

OMEGAStrong® so mehke pastile z vsebnostjo omega-3, zasnovane za enostavno vsakodnevno uporabo. Formulacija je prilagojena tako, da zmanjšuje možnost neprijetnega ribjega priokusa.

Za ugoden učinek na vid je pomembno zagotoviti dnevni vnos 250 mg DHK.

Viri:

American Academy of Ophthalmology

National Eye Institute (USA)