Suhe oči se pojavijo, ker ne proizvedejo dovolj solz, da bi ostale mokre, ali ko vaše »solze« ne delujejo pravilno.

Tipični simptomi za suhe oči so:

  • srbeč občutek, kot da imate nekaj v očesu,
  • zbadanje ali pekoč občutek v očesu,
  • rdeče oči,
  • občutljivost na svetlobo ali zamegljen vid,
  • v očeh ali okoli njih so vrvi sluzi.

Verjetnost za suhe oči je večja, če:

  • ste stari 50 let ali več,
  • ste ženska,
  • nosite kontaktne leče,
  • ne zaužijte dovolj vitamina A (najdete ga v živilih, kot so korenje, brokoli in jetra),
  • ne zaužijete dovolj omega-3 maščobnih kislin (najdete jih v ribah, orehih in rastlinskih oljih).

Če poznate krivce za suhe oči, lahko za preprečitev ali ublažitev veliko naredite sami. V nadaljevanju bomo pojasnili, kaj spodbuja občutek suhosti in kako si lahko pomagate.

Kaj povzroča suhe oči?

Žleze nad očmi proizvajajo solze, ki ohranjajo vaše oči mokre. Če dela ne opravljajo dobro, se pojavijo suhe oči. Vzroki so:

  • Žleze ne proizvedejo dovolj solz, da bi ohranile mokre oči.
  • Solze se prehitro posušijo.
  • Solze preprosto ne delujejo dovolj dobro, da bi ohranile mokre oči.

Kaj sploh so solze?

Ko mežikate, se solzni film razliva čez oko. To ohranja površino očesa gladko in čisto. Solzni film je torej pomemben za dober vid.

Sestavljen iz treh plasti, od katerih ima vsaka svoj namen:

  • Mastna plast naredi površino gladko in preprečuje, da bi se solze prehitro posušile.
  • Vodna plast očisti oko in izpere delce, ki ne sodijo v oko.
  • Plast sluzi pomaga porazdeliti vodno plast po površini očesa in jo ohranjati vlažno.

Suhe oči so težava

Naše oči se nenehno solzijo, da ostanejo vlažne. Če so razdražene ali jokamo, se tvori veliko solz, včasih pa solz ni dovolj in imamo suhe oči.

Vzrokov za suhe oči je več. Povzročijo jih:

  • dolgotrajno gledanje v računalniški zaslon, branje in druge dejavnosti, ki zmanjšujejo mežikanje;
  • dim, veter ali zelo suho podnebje;
  • dolgotrajna uporaba kontaktnih leč;
  • refraktivna očesna operacija;
  • določene bolezni, kot so revmatoidni artritis, Sjögrenov sindrom, bolezen ščitnice, lupus, blefaritis (otekle ali rdeče veke);
  • jemanje nekaterih zdravil, kot so diuretiki (tablete za odvajanje vode) za visok krvni tlak, zaviralci beta za težave s srcem ali visok krvni tlak, zdravila za alergije in prehlad (antihistaminiki), tablete za spanje, zdravila proti anksioznosti in antidepresivi, zdravila proti zgagi …

Do suhega očesa pride, če veliko časa gledate v računalnik, tablico ali pametni telefon.

Vlaženje suhega očesa

Zdravljenje suhega očesa je običajno odvisno od tega, kaj ga povzroča. Obstaja več možnosti, ki lahko olajšajo vaše simptome in pomagajo ohraniti vaše oči zdrave.

Včasih pomagajo že topli obkladki na oči ali masiranje vek. Pogosta je tudi uporaba umetnih solz. To so kapljice za oči, ki so kot lastne solze in jih lahko uporabljate tako dolgo, kot je treba. Poskrbijo za trenutno in kratkotrajno olajšanje, ne odpravljajo pa vzroka.

Sprememba navad

Za svoje oči pa lahko ne glede veliko naredimo tudi sami. Morda nekaj v vašem življenju ali okolju povzroča vaše suho oko ali ga poslabša, zato je za zaščito pametno poskrbeti.

Vaše oči se zagotovo počutijo bolje, če:

  • se izogibate dimu, vetru in klimatskim napravam,
  • uporabljajte vlažilec, da preprečite presuh zrak v stanovanju,
  • omejite čas pred zaslonom in si vzemite odmore od strmenja v zaslone,
  • nosite sončna očala, ko ste zunaj,
  • pijete dovolj vode (poskusite 8–10 kozarcev vsak dan),
  • zagotovite dovolj spanja (8 ur na noč),
  • povečate vnos omega-3 (vsaj 2× tedensko jeste mastne modre ribe)

Če hudega suhega očesa ne zdravite, lahko včasih poškoduje vašo roženico, prozorno zunanjo plast na sprednjem delu očesa.

Kako pomagajo omega-3?

DHK omega-3 predstavlja kar 93 % maščobnega dela mrežnice očesa. To je največja koncentracija DHK omega-3 maščobnih kislin v telesu.

V mrežnici so receptorji za svetlobo, ki omogočajo barvni vid, ločevanje podrobnosti in vid v temi.

DHK omega-3 imajo tudi zaščitno funkcijo. Ščitijo pred makularno degeneracijo (spremembe rumene pege) in sindromom suhih oči. Prispevajo namreč h kvaliteti vlaženja oči

Kako zagotoviti zadosten vnos

Omega–3 sodijo med najpomembnejše dobre maščobe. Težava je v tem, da jih naše telo samo ne more proizvesti. Vnesti jih moramo s prehrano, kar je izjemno težko, zato si pomagamo s prehranskimi dodatki.

Za dobro delovanje oči izberite take, ki vsebujejo najmanj 250 mg omega-3. Pozorni bodite tudi na obliko. Ta namreč narekuje, kako dobro bo telo zares izkoristilo omega-3.

Pastile so odlična izbira in imajo pred kapsulami prednost.

Olje z omega-3 je namreč v mehkih pastilah razpršeno v zelo majhnih delcih. Temu se reče mikroemulzija. Najpomembnejše je, da se v taki obliki sprosti v telesu zelo hitro. Preko pastil pride v telo trikrat več omega-3 v primerjavi s kapsulami.

Da jih boste lažje vključili v vsakodnevno rutino, bodite pozorni še na okus in da se vam po njih ne spahuje.

Če pred nakupom preverite še certifikate proizvajalca, TOTOX ribjega olja (kvaliteta in svežina) in sloves proizvajalca, z izborom ne boste zgrešili.

OMEGAStrong®­ so okusne mehke pastile z visoko vsebnostjo omega-3. So edine omega-3, po katerih se ne spahuje. Jemanje bo prijetna izkušnja in bo zlahka postalo o-mega-3 navada.

Viri:

American Academy of Ophthalmology

National Eye Institute (USA)