Razlog, zakaj po športu pade odpornost, tiči v dejstvu, da telesna aktivnost izčrpava, kar lahko negativno vpliva na imunski sistem.

Odpornost začne padati takoj po napornejši vadbi ali tekmi.

Dno doseže od dve do šest ur po treningu.

Takrat je odpornost precej nižja od normalne in ste najbolj dovzetni za obolenja in okužbe.

Najbolj pogosta posledica so vnetja zgornjih dihalnih poti, prehladi in viroze.

Imunski sistem se po akutni težki vadbi povrne na normalno oziroma izhodiščno raven po 3 do 24 urah.

Atletinja

Zakaj nam pade odpornost?

Razlogov je več. 

Odpornost nam pri športnih aktivnostih pade zaradi povišanih stresnih hormonov, ki vplivajo na naš imunski sistem. Intenzivna fizična aktivnost in povečana poraba kisika v celicah povzročita oksidativni stres v telesu. 

Med oksidativnim stresom pride do povečane tvorbe prostih radikalov, ki oslabijo imunski sistem, kar poveča dovzetnost za okužbe. 

Prosti radikali lahko poškodujejo tudi celične membrane, beljakovine, maščobe in DNK. Kar lahko vodi v bolečine, vnetje mišic, utrujenost in prezgodnje staranje celic. 

Med vadbo tudi žrelna in nosna sluznica izgubita nekaj svoje moči, kar pomeni, da ste po vadbi bolj izpostavljeni povzročiteljem okužbe v vdihanem zraku.

Med vadbo pri 100-odstotni maksimalni aerobni zmogljivosti proizvedemo okoli 26 odstotkov več prostih radikalov. 

Te pa telo ni sposobno uničiti z lastnimi zalogami antioksidantov, zato jih morajo športniki vnesti sami.

Kako preprečimo padec odpornosti?

Poleg uživanja raznovrstne hrane, ki vsebuje veliko zelenjave in sadja, lahko padec odpornosti preprečimo z dodajanjem antioksidantov in učinkovin, ki vplivajo na imunski sistem, beta-glukane.

Najbogatejši vir antioksidantov, ki ga najdemo v naravi, predstavlja Abigenol®.

Pridobljen je iz lubja kočevske bele jelke (Abies alba mill.) Abigenol® je zmes naravnih polifenolov, ki imajo izredne antimikrobne in antioksidativne lastnosti.

Beta-glukani so aktivatorji različnih vrst obrambnih reakcij v našem telesu in so kot del prehrane redko prisotni. 

Zato pomanjkanje beta-glukanov povezujemo z zmanjšano aktivnostjo obrambnih mehanizmov v telesu, tudi imunskega.

Pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema pa imajo tudi vitamina C in E, kot antioksidanta, baker, ki poveča produkcijo energije v telesu in je graditelj imunske odpornosti, cink, ki je nujen za delovanje različnih encimov ter selen, za izboljšanje imunske funkcije in popravilo poškodovanih celic.