Koencim q10

Moč celične energije

Koencim Q10 je snov, ki sodeluje pri pretvorbi hrane v energijo.

Povezan je s procesi, ki potekajo v energijsko aktivnih tkivih.

Telo ga načeloma proizvaja samo, vendar se lahko njegova raven z leti znižuje.

Zaužijemo ga lahko tudi z živili. Vse več ljudi pa posega po prehranskih dopolnilih.

Koencim Q10 lahko slikovito opišemo kot pomemben dejavnik pri nastajanju celične energije.

Prisoten je v številnih procesih, ki potekajo v celicah.

Zakaj bi uživali koencim Q10? 

S staranjem se lahko lastna proizvodnja koencima Q10 zmanjšuje.

Na njegovo raven lahko vplivajo tudi določeni dejavniki življenjskega sloga in prehrane.

Z živili je vnos težje natančno spremljati.

Največje količine koencima Q10 najdemo v organih z visoko energijsko potrebo, kot so:

• srce,
• pljuča,
• jetra,
• ledvica.

Graf1: Padanje proizvodnje koencima s staranjem.

Graf2: Največji porabniki koencima Q10 in kako s staranjem pada oskrba.

Grafa prikazujeta, kako se raven koencima Q10 v telesu lahko spreminja s staranjem.

Z dopolnjevanjem lahko zagotovimo dodaten prehranski vir.

Predmet raziskav je njegova vključenost v procese tvorbe energije.

Kdo naj uživa koencim Q10

Koencim Q10 je pogosto prisoten v tkivih z večjimi energijskimi potrebami.

Primeren je za posameznike, ki:

• so telesno aktivni,
• so v zrelejšem življenjskem obdobju,
• želijo dopolniti prehrano s koencimom Q10.

Koristi koencima Q10

Koencim Q10 sodeluje pri procesih nastajanja celične energije in je prisoten v tkivih z večjimi energijskimi potrebami.

Njegova vloga se raziskuje tudi v povezavi z:

• telesno zmogljivostjo,
• vitalnostjo,
• oksidativnim ravnovesjem v telesu.

Koencim Q10 v hrani

Koencim Q10 lahko dodajamo v obliki prehranskih dopolnil.

Na ta način lažje nadzorujemo dnevni vnos. Prisoten pa je tudi v živilih, čeprav je količino težje natančno določiti.

Vsebujejo ga:

• Mesni izdelki: srce, jetra, ledvice, svinjina, govedina, perutnina, mastne ribe
• Zelenjava: špinača, cvetača, brokoli
• Sadje: pomaranče, jagode
• Stročnice: soja, leča, arašidi
• Oreščki in semena: sezam, pistacije
• Olja: sojino olje, olje oljne repice

Absorpcija koencima Q10 iz živil ali prehranskih dopolnil je lahko primerljiva, odvisno od oblike in načina zaužitja.

Priporočen dnevni odmerek koencima Q10 

Običajni prehranski vnosi v dopolnilih se gibljejo med 90 in 200 mg dnevno.

O višjih odmerkih se je priporočljivo posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom.

Koencim Q10 in statini 

Uporabniki statinov naj se o smiselnosti dodatnega vnosa koencima Q10 posvetujejo z zdravnikom ali farmacevtom.

Statini vplivajo na presnovne poti, v katere je vključen tudi koencim Q10.

Pri izbiri odmerka je priporočljivo individualno svetovanje.

Prehransko dopolnilo s koencimom Q10? 

Prehransko dopolnilo s koencimom Q10 je lahko smiselna izbira za posameznike, ki želijo dopolniti svojo prehrano.

Koencim Q10 je del širšega prehranskega pristopa.

Mnogi izberejo kombinirane formulacije za celovit prehranski pristop, kot so:

• vitamini B1, K2 in D3,
• omega-3 maščobne kisline,
• polifenoli,

Kardio3Aktiv®️

Kardio3Aktiv® vsebuje kombinacijo omenjenih hranil.

Izdelek združuje več sestavin v eni formulaciji, kar omogoča enostavnejše vključevanje v vsakodnevno rutino.

Vztrajnost in doslednost sta pomembna dejavnika pri dolgoročni skrbi za uravnotežen življenjski slog.

Viri 
https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#TOC_TITLE_HDR_3 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29641571/ 

https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=445:swedish-scientists-behind-amazing-discovery&catid=20&lang=en&Itemid=198