Ste kdaj izmerili svoj omega-3 indeks?

Omega-3 indeks je merilo ravni omega-3 maščobnih kislin v vaših krvnih celicah.

Prvotno je bil predlagan kot označevalec povečanega tveganja za smrt zaradi srčnih bolezni, dandanes pa je nizek nivo omega-3 povezan tudi z drugimi zdravstvenimi težavami, kot so očesne bolezni, Alzheimerjeva bolezen in še bi lahko naštevali.

Raziskovalec dr. Michael McBurney meni, da bi moral biti omega-3 indeks vsaj tako pomemben indikator tveganja za prezgodnjo smrt kot kajenje.

omega-3 indeks komplet za merjenje

Optimalen omega-3 indeks

Omega-3 indeks je test, ki iz kapljice krvi izmeri količino omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA) v membranah rdečih krvničk.

Zavoljo tega je bolj zanesljiv kot preprosto štetje števila obrokov z ribami, saj upošteva tudi, kako dobro vaše telo absorbira in uporablja te esencialne maščobne kisline.

Večji je odstotek, bolje je.

  • Optimalen omega-3 indeks: več kot 8 %,
  • Srednji omega-3 indeks : 4–8 %,
  • Nizek omega-3 indeks: manj kot 4 %.

Stopnje omega-3 indeksa (nižja je, manj je zaželena)

omega-3 indeks

Test lahko opravite sami.

Postopek je enostaven. Na spletu naročite opremo za odvzem kapljice krvi, ki jo potem pošljete v analizo. Lahko pa se tudi sami naročite v enem od centrov v Sloveniji.

Omega-3 kot indikator tveganja 

Zakaj je nizek omega-3 indeks vsaj tako zanesljiv napovedovalec prezgodnje smrti, kot je denimo kajenje, ugotavlja znanstveni referat v dnevniku American Journal of Clinical Nutrition. 

Ugotovitev izhaja iz podatkov Framingham študije.

Ena najdlje trajajočih študij na svetu je denimo razkrila, da je bila verjetnost za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni pri tistih, ki so imeli visok omega-3 indeks, za 33 % nižja, kot pa pri tistih s slabim indeksom omega-3.

33 % nižja

je verjetnost za prezgodnjo smrt pri ljudeh z visokim omega-3 indeksom.

Če upoštevamo ugotovitev, da lahko redno kajenje skrajša življenje za 4 leta, potem je jasno, da nekdo, ki ima nizek indeks omega-3, tvega podobno, kot tvega redni kadilec.

Koristi optimalnega omega-3 indeksa

  • Zmanjšano tveganje za srčno-žilne bolezni.
  • Izboljšano delovanje možganov.
  • Zmanjšano vnetje.
  • Izboljšano razpoloženje.
  • Zmanjšano tveganje za depresijo.
  • Zmanjšano tveganje za Alzheimerjevo bolezen.
  • Izboljšan vid.
  • Zmanjšano tveganje za artritis.
  • Izboljšano zdravje kosti.
  • Nižje tveganje za prezgodnjo smrt.

Kako dvigniti omega-3 indeks?

Vaše telo ni sposobno proizvesti dovolj omega-3, zato jih je treba zaužiti.

Najbolj se priporočajo naslednji načini.

  • Uživanje več rib, bogatih z omega-3, kot so losos, skuša, sardele in sardine.
  • Uživanje prehranskega dopolnila OMEGAStrong®️*.
  • Uživanje hrane, obogatene z omega-3, kot so jajca in mleko
  • Uživanje oreščkov in semen, bogatih z omega-3, kot so lanena semena, chia semena in orehi

Bodite pozorni na:

Raziskava z OMEGAStrong®️ pastilami

Vpliv OMEGAStrong®️ pastil smo leta 2023 ugotavljali v raziskavi. Sodelovalo je 30 udeležencev. Opravili so vhodno merjenje indeksa, potem 3 mesece uživali OMEGAStrong®️ pastile, nakar so indeks izmerili še enkrat.

Rezultati so bili spodbudni.

Trije udeleženci so svoj omega-3 indeks v kratkem času podvojili. Več kot polovica sodelujočih se je oddaljilo od rizičnega območja < 4 %, v katerem je bila na začetku večina udeležencev in skoraj splezalo na zeleno vejo.

Skrivnost učinkovitosti OMEGAStrong®️ pastil je v sami obliki, ki omogoča 3-krat večji izkoristek omega-3 kot kapsule.

Pastila se v črevesju razprši na milijarde drobnih kapljic in ustvari ogromno površino, s čimer olajša delo prebavnim encimom in lažje preide v kri.

Tega olje v kapsulah, ki plava na površini, ne zmore, kar nazorno pokaže spodnji video.

OMEGAStrong pastile se ponašajo tudi z

  • visoko vsebnostjo omega-3,
  • čistostjo,
  • okusom,
  • nizkim Totoxom,
  • enostavnim uživanje, saj jih prežvečite brez vode,
  • prijetno izkušnjo, po njih se prav nič ne spahuje.

Vir

https://wholefoodsmagazine.com/news/study-omega-3-index-is-a-strong-risk-predictor-of-premature-death/