Ključni poudarki

  • Omega-3 indeks je delež omega-3 maščobnih kislin v krvi.
  • Meri se z odvzemom krvi. Izraža se v odstotkih.
  • Višji omega-3 indeks je v raziskavah povezan z ugodnejšim profilom maščobnih kislin v krvi.
  • Optimalen omega-3 indeks se v strokovni literaturi pogosto navaja med 8 % in 12 %.
  • Nizek omega-3 indeks, običajno pod 4 %, je v raziskavah povezan z manj ugodnim maščobnim profilom.

Ste kdaj izmerili svoj omega-3 indeks?

Smiselno je razmisliti o meritvi. Možno je, da je vaš indeks nižji od pogosto navedenih vrednosti.

Po podatkih raziskave podjetja Ars Pharmae (2023) so bile izmerjene povprečne vrednosti omega-3 indeksa pod pogosto navedenim razponom 8–12 %

Omega-3 indeks pokaže delež EPA in DHA v krvi. Razkriva tudi, ali se načrtno in redno uživanje omega-3 odrazi na izmerjenih vrednostih in kako hitro.

Na koncu zapisa boste omega-3 indeks razumeli bolje. Vedeli boste, kako se izmeri in kakšne vrednosti se v strokovni literaturi pogosto navajajo.

Spoznali boste prehransko dopolnilo, ki je v interni raziskavi pokazalo zvišanje omega-3 indeksa po treh mesecih redne uporabe.

V interni raziskavi so nekateri udeleženci svoj omega-3 indeks v treh mesecih podvojili.

omega-3 indeks test

Kdaj je omega-3 indeks optimalen?

Omega-3 indeks je test, ki iz vzorca krvi izmeri količino omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA).

Zato je lahko bolj neposreden pokazatelj vnosa EPA in DHA kot zgolj štetje ribjih obrokov.

Omega-3 indeks si lahko predstavljate kot orientacijsko oceno deleža omega-3 v telesu.

4 % – nizka vrednost
8 % – pogosto navedena ciljna vrednost
12 % – višja vrednost

Stopnje omega-3 indeksa (nižja je, nižji je delež EPA in DHA)

Test omega-3 indeksa lahko opravite tudi sami.

Postopek je enostaven. Na spletu lahko naročite opremo za odvzem kapljice krvi, ki jo pošljete v analizo.

Stopnje omega-3 indeksa

Test lahko omega-3 indeksa lahko opravite sami.

Postopek je enostaven. Na spletu lahko naročite opremo za odvzem vzorca kapljice krvi, ki ga potem pošljete v analizo.

Kako lahko vplivate na omega-3 indeks?

Telo omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA) ne tvori v zadostnih količinah, zato jih je treba zaužiti s prehrano.

Viri:

  • Ribe, bogate z omega-3, kot so losos, skuša in sardele (večkrat tedensko).
  • Prehransko dopolnilo OMEGAStrong®️.*
  • Živila, ki vsebujejo omega-3, kot so jajca in mleko.
  • Oreščki in semena (vir ALA omega-3), kot so lanena in chia semena ter orehi. Pretvorba ALA v EPA in DHA je omejena.

Velja upoštevati!

Pogosto se priporoča uživanje mastnih rib večkrat tedensko. Marsikomu to ne ustreza zaradi okusa ali priprave.

Neredno uživanje lahko vpliva na izmerjene vrednosti omega-3 indeksa.

Bodite pozorni tudi na:

kakovost omega-3 prehranskih dopolnil.

morebitno prisotnost težkih kovin v nekaterih ribah,

omejeno pretvorbo rastlinske ALA v EPA in DHA,

Raziskava z OMEGAStrong®️

Podjetje Ars Pharmae je leta 2023 izvedlo interno raziskavo na 30 udeležencih, ki pred tem niso uživali omega-3 prehranskih dopolnil.

Opravili so začetno meritev omega-3 indeksa, nato 3 mesece uživali OMEGAStrong®️ pastile ter meritev ponovili.

Rezultati so pokazali zvišanje omega-3 indeksa pri udeležencih.

Pri vseh udeležencih so bile po treh mesecih izmerjene višje vrednosti kot ob začetku.

53 % udeležencev se je približalo vrednosti 8 %.

Trije udeleženci so svoj indeks podvojili.

Najvišji zabeležen dvig je bil s 4 % na 10 %.

Udeleženci so uživali 2 pastili dnevno.

Zasnova OMEGAStrong®️

OMEGAStrong®️ je na voljo v obliki mehkih pastil.

Pastila se prežveči, kar pomeni, da se razgradnja začne že v ustih.

Omega-3 so v obliki drobnih oljnih kapljic, ki se razpršijo po prebavnem traktu.

Zasnova je oblikovana z namenom učinkovitega sproščanja omega-3.

Druge prednosti OMEGAStrong®️ pastil

80 % vsebnost omega-3.

Izdelek je testiran na prisotnost težkih kovin skladno z veljavnimi standardi.

Pastila je primerna tudi za tiste, ki ne marajo okusa rib.

Nizek TOTOX (2,7), kar kaže na nizko stopnjo oksidacije olja.

Pastilo lahko prežvečite brez vode ali jo pogoltnete.

Uporabniki pogosto poročajo o prijetnem okusu brez izrazitega vonja po ribah.

Priporočen odmerek v raziskavi je bil 2 pastili dnevno.

Za vzdrževanje vnosa se pogosto uporablja 1 pastila dnevno.

Vir

https://wholefoodsmagazine.com/news/study-omega-3-index-is-a-strong-risk-predictor-of-premature-death/

https://medicalxpress.com/news/2021-06-omega-index-strong-predictor-early.html

https://www.nhlbi.nih.gov/science/framingham-heart-study-fhs