Ključni poudarki

  • Omega-3 indeks je delež omega-3 maščobnih kislin v krvi.
  • Meri se z odvzemom krvi. Izraža se v odstotkih.
  • Višji omega-3 indeks je povezan z boljšim zdravjem ter manjšim tveganjem za razvoj različnih kroničnih bolezni.
  • Optimalen omega-3 indeks naj bi bil med 8 % in 12 %.
  • Ljudje z nizkim omega-3 indeksom, običajno pod 4 %, so bolj izpostavljeni tveganju za srčne bolezni, vnetne procese in druge zdravstvene težave.

Ste kdaj izmerili svoj omega-3 indeks?

Zagotovo bi ga morali. Obstaja verjetnost, da je rizično nizek. Nizek omega-3 indeks pomeni vsaj tako hudo grožnjo za zdravje kot kajenje.

Daje povprečen omega-3 indeks pri Slovencih rizično nizek, so potrdili tudi rezultati raziskave podjetja Ars Pharmae leta 2023.

Omega-3 indeks kaže, ali za svoje zdravje zaužijete dovolj omega-3 maščobnih kislin. Razkriva tudi, ali se načrtno in redno uživanje omega-3 pozna in kako hitro.

Na koncu zapisa boste omega-3 indeks razumeli bolje. Vedeli boste, kako se izmeri in kakšen delež v vašem telesu bi omega-3 maščobne kisline morale dosegati.

Spoznali boste prehransko dopolnilo, ki lahko vaš omega-3 indeks dokazano podvoji že v treh mesecih.

omega-3 indeks komplet za merjenje

Indikator tveganja za smrt 

Nizek omega-3 indeks je vse bolj pomemben kazalec povečanega tveganja za smrt. Raziskovalec dr. Michael McBurney meni, da bi moral imeti isto negativno težo kot kajenje.

Zakaj je tako, ugotavlja Framinghamska študija, ki velja za eno najdlje trajajočih raziskav na svetu. Začela se je leta 1948 in je zajela več generacij.

Med drugim razkriva, da je verjetnost za prezgodnjo smrt pri ljudeh z visokim omega-3 indeksom 33 % manjša kot pri ljudeh z nizkim indeksom.

33 % manjša

je verjetnost za prezgodnjo smrt pri ljudeh z visokim omega-3 indeksom.

Drugače rečeno, če lahko denimo redno kajenje skrajša življenje za 4 leta, potem velja, da ga lahko omega-3 indeks podaljša.

Nizek delež omega-3 v telesu je povezan tudi z drugimi zdravstvenimi težavami, kot so očesne bolezni, Alzheimerjeva bolezen in še bi lahko naštevali.

Kdaj je omega-3 indeks optimalen?

Omega-3 indeks je test, ki iz vzorca krvi izmeri količino omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA) v vašem telesu.

Zavoljo tega je bolj zanesljiv kazalnik, ali zaužijete dovolj omega-3, kot preprosto štetje obrokov z ribami. Razkriva namreč tudi, kako dobro vaše telo absorbira in uporablja te pomembne maščobne kisline.

Omega-3 indeks si lahko predstavljate kot spričevalo, ki kaže, kakšno oceno si zaslužite, glede na delež omega-3 v telesu. 

  • 4 % = negativno, 
  • 8 % = prav dobro,
  • 12 % = odlično.

Stopnje omega-3 indeksa (nižja je, slabše je)

Test lahko omega-3 indeksa lahko opravite sami.

Postopek je enostaven. Na spletu lahko naročite opremo za odvzem vzorca kapljice krvi, ki ga potem pošljete v analizo.

Koristi optimalnega omega-3 indeksa

Ozaveščenost o pomenu omega-3 raste. Vse več se jih zaveda pozitivnih učinkov.

  • Zmanjšano tveganje za srčno-žilne bolezni.
  • Izboljšano delovanje možganov.
  • Zmanjšano vnetje.
  • Izboljšano razpoloženje.
  • Zmanjšano tveganje za depresijo.
  • Zmanjšano tveganje za Alzheimerjevo bolezen.
  • Vlaženje oči.
  • Izboljšan vid.
  • Zmanjšano tveganje za artritis.
  • Izboljšano zdravje kosti.
  • Nižje tveganje za prezgodnjo smrt.

Največji izziv je redno, dolgotrajno uživanje omega-3 v zadostnih količinah.

Kako dvigniti omega-3 indeks?

Vaše telo ni sposobno proizvesti dovolj omega-3, zato jih je treba zaužiti.

Najbolj priporočamo naslednje vire:

  • Ribe, bogate z omega-3, kot so losos, skuša, sardele in sardine (vsaj 3x na teden).
  • Prehransko dopolnilo OMEGAStrong®️*. (najboljši izkoristek omega-3)
  • Živila bogata z omega-3, kot so jajca in mleko.
  • Oreščki in semena bogata z omega-3, kot so lanena semena, chia semena in orehi.

Velja upoštevati!

Priporočen odmerek terja vsaj 3 obroke mastnih rib na teden. Mnogim se tak cilj izmika, saj nimajo časa za pripravo ali pa enostavno ne marajo okusa, spahovanja, vonja.

Neredno uživanje posledično podžiga dvom, ali se omega-3 sploh kaj pozna in kako.

Bodite pozorni tudi na:

  • prisotnost živega srebra in strupov v nekaterih mastnih plavih ribah,
  • slabšo učinkovitost rastlinskih virov omega-3 v primerjavi z živalskimi,
  • kvaliteto omega-3 prehranskih dopolnil.

K sreči obstaja alternativa, ki se je dokazala v raziskavi.

Raziskava z OMEGAStrong®️

Podjetje Ars Pharmae je učinek OMEGAStrong®️ pastil na omega-3 indeks ugotavljala leta 2023. Pripravilo Testiralo je 30 udeležencev, ki nikoli niso uživali omega-3 prehranskih dopolnil.

Opravili so vhodno merjenje indeksa, potem 3 mesece uživali OMEGAStrong®️ pastile, nakar so indeks izmerili še enkrat.

Rezultati so bili fantastični.

3 - mesečna raziskava rednega uživanja omega-3, ki jo je Ars Pharmae opravil leta 2023, je jasno pokazala, da redno uživanje omega-3 zviša indeks.

Prav tako je potrdila, OMEGAStrong®️ pastile to storijo zelo hitro.

  • Iz rizičnega območja nizkega omega-3 indeksa so se po vsega treh mesecih jemanja OMEGAStrong®️ rešili vsi udeleženci.
  • 53 % udeležencev se je približalo varnemu območju 8 %.
  • 3 udeleženci so svoj omega-3 indeks podvojili.
  • Rekorderka je povišala svoj indeks s 4 % na 10 %.

Zadostovali sta 2 pastili na dan oziroma 1 €.

Skrivnost učinkovitosti OMEGAStrong®️

Skrivnost učinkovitosti OMEGAStrong®️ je v inovativni obliki. Omega-3 ne zaužijete v obliki žličke olja ali kapsul, temveč kot mehke pastile.

Oblika oziroma zgradba omogoča 3-krat večji izkoristek omega-3 kot kapsule. Kako je to možno?

Pastila posnema, kako zaužijemo omega-3 maščobne kisline v ribah.

Najprej pastilo zgrizemo in ne pogoltnemo kot kapsule, kar pomeni, da začnemo razgradnjo omega-3 že v ustih.

Omega-3 so v pastili, tako kot v ribi, v obliki drobnih oljnih kapljic. Kapljice se, za razliko od olja v kapsulah, razpršijo po prebavnem traktu, ustvarijo večjo kontaktno površino, olajšajo delo prebavnim encimom, hitreje pridejo v kri.

Omega-3 tako telo precej lažje in bolje posrka.

Razpršenost kapljic nazorno pokaže spodnji video.

Druge prednosti OMEGAStrong®️ pastil

80 % vsebnost omega-3; v pastilah ni primesi omega-6. S tem boste dejansko pomirjali vnetja, za razliko omega-6, ki vnetja podpihujejo.

Čistost; v pastilah ni strupov in težkih kovin. Veste, kaj jeste. Lažje preverite izvor in kontrolo kakovosti, kot pa pri ribjih konzervah.

Okus; Pastilo brez skrbi zaužijete, tudi če ne marate okusa rib in morja. Bolj vas bo spominjala na posladek.

Nizek TOTOX; OMEGAStrong z vrednostjo TOTOX 2,7 je izjemno čisto ribje olje. Nizka vrednost kaže na visoko svežino in kakovost izdelka. Uživali boste v boljšem okusu in vonju, ne boste imeli neprijetnega okusa in spahovanja.

Enostavnim uživanje; pastilo boste enostavno zgrizli. Kjerkoli, kadarkoli. Brez vode. Brez nadležnega požiranja in goltanja. Lahko se tudi pogoltne, če vam je tako lažje.

Ni spahovanja; ne bo se vam obračala v želodcu, brez skrbi jo zaužijete v družbi.

Cena; beg iz rizičnega območja bo terjal 2 pastili na dan, kar znaša ob polni ceni 1 €. Za vzdrževanje optimalnega omega-3 indeksa bo zadostovala 1 pastila na dan.

Bi jih preizkusili tudi vi?

Vir

https://wholefoodsmagazine.com/news/study-omega-3-index-is-a-strong-risk-predictor-of-premature-death/

https://medicalxpress.com/news/2021-06-omega-index-strong-predictor-early.html

https://www.nhlbi.nih.gov/science/framingham-heart-study-fhs