Imate navado, da na dopust odrinete takoj iz službe? Vračate pa se na predvečer novega delovnika? Menda to ni najboljša praksa. Lahko izzove "podopustniško depresijo". Tako pravijo strokovnjaki.

Bolje je, da v miru uredite vse službene obveznosti, pospravite dom, da se vrnete v čisto stanovanje.

Ko se vrnete, je prav tako priporočljivo, da ne greste takoj na delo. Se pravi, da ne pridete opolnoči domov, zjutraj pa ste že v službi.

Če prispete dan prej in v miru opravite obveznosti, si prikličete spomine ... Mehak pristanek na delo je vedno boljši. 

V spodnjem članku preberite, zakaj tak pristop zagovarjajo strokovnjaki, psihoterapevti. Nežni prehodi namesto trdih povzročajo bistveno manj motenj razpoloženja.

podopustniška depresija

Kako se kaže "podopustniška depresija"

Ni redko, da podopustniško razpoloženje spremljajo

  • jeza,
  • nespečnost,
  • glavoboli
  • in pomanjkanje motivacije ...

Podopustniška depresija, čeprav ni uradni medicinski izraz, je pojav, ki ga mnogi ljudje doživijo po vrnitvi s počitnic.

Gre za spremembo razpoloženja, ki se kaže kot:

  • Pomanjkanje energije in motivacije: Težko se vrnemo v vsakdanjo rutino in se spopadamo z obveznostmi.
  • Občutek žalosti in melanholije: Pozabljamo na lepe trenutke s počitnic in se osredotočamo na negativne stvari.
  • Stres in tesnoba: Obnova delovnih navad in soočanje z nerešenimi problemi povzročajo napetost.
  • Težave s spanjem: Nespečnost ali pretirano spanje so pogost spremljevalec.
  • Fizične težave: Glavoboli, bolečine v mišicah in prebavne težave se lahko pojavijo kot odziv na stres.

Uveljavil se je celo izraz “podopustniška depresija”, čeprav v večini primerov ne gre za pravo depresijo.

Zakaj se pojavi "podopustniška depresija"?

Kontrast med dopustom in vsakdanjikom: Počitnice so čas sprostitve in svobode, zato je vrnitev v delovno okolje lahko stresna.

  • Neuresničena pričakovanja: Če smo imeli previsoke zahteve glede dopusta, lahko razočaranje ob vrnitvi vodi v slabo razpoloženje.
  • Nerešeni problemi: Težave, ki smo jih pustili za seboj, nas ob vrnitvi znova dohitijo.
  • Pomanjkanje socialnih stikov: Po intenzivnem druženju na počitnicah se lahko počutimo osamljene.

Motnja razpoloženja običajno traja nekaj dni. Če pa ste tedne oziroma mesece razočarani nad delom in življenjem, je stanje bolj resno.

Kako se spopasti s "podopustniško depresijo"?

  • Postopna vrnitev v rutino: Ne hitite takoj nazaj v vse obveznosti, ampak si vzemite nekaj dni za prilagoditev. Po vrnitvi domov, si pred začetkom dela privoščite še kak prost dan, da prikličete spomine in se v miru pripravite.
  • Pozitivne misli: Osredotočite se na lepe spomine s počitnic in načrtujte nove aktivnosti.
  • Redna telesna aktivnost: Gibanje izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres.
  • Zdrava prehrana: Izogibajte se predelani hrani in alkoholu ter pijte dovolj vode.
  • Dovolj spanca: Poskrbite za kakovosten spanec, da se boste lahko spočili.
  • Socialni stiki: Preživljajte čas s prijatelji in družino.

Razmislite, ali potrebujete še kakšno dodatno naravno pomoč.

Mala sprememba za velik učinek je lahko žafran. Njegova učinkovitost je podprta s številnimi študijami.

Pomaga, da na naraven način izboljšate svoje razpoloženje. Obvladajte nemir in razdraženost ter premagajte nervozo.

Žafran oz izvleček iz žafrana Affron® najdete v Ars Lyri.

Affron® je glavni nosilec delovanja, dodani pa so še celoten kompleks vitaminov B, cink in folna kislina.

Kombinacija deluje neposredno na živčne povezave in hormone v možganih. Hkrati pa z njenim jemanjem lahko prenehate kadarkoli. Ne vpliva na duševne sposobnosti.

89 % vprašanih Slovencev bi jo priporočilo naprej (Interna raziskava podjetja, izvedena leta 2023).

Ars Lyra® vam pomaga prebroditi težavno obdobje.