Uvod

V hitrem tempu življenja je kronična utrujenost* del našega vsakdana. V iskanju zunanjega krivca pogosto spregledamo dejstvo, da je utrujenost lahko povezana tudi s procesi na celični ravni.

Oksidativni stres ali celični stres, kot mu pravimo, predstavlja neravnovesje v celicah, ki lahko vpliva na njihovo normalno delovanje.

V tem članku se bomo poglobili v koncept oksidativnega stresa.

Spoznali boste njegovo vlogo v celičnih procesih ter razumeli, zakaj je lahko povezan z občutkom telesnega ravnovesja.

infografika oksidativni stres

Oksidativni stres: definicija?

Oksidativni ali celični stres se nanaša na fiziološke in biokemične spremembe, ko so celice izpostavljene različnim notranjim ali zunanjim stresorjem.

Ti stresorji lahko vplivajo na delovanje celic.

Ne bi bili edini, ki bi za pomemben stresor osumili službo.

Vendar, ste se kdaj vprašali:

V kolikšni meri dodatne obremenitve v prostem času vplivajo na vaše počutje?

Opravki aktivirajo pozitivna in negativna čustva, ki lahko vplivajo na naše doživljanje vsakodnevnih obremenitev.

Kje nastaja telesna energija?

V skoraj vsaki celici v našem telesu so majhni organeli, imenovani mitohondriji.

Mitohondriji delujejo kot celične "elektrarne", ki proizvajajo energijo v obliki molekul ATP.

Prispevajo k večini energije, potrebne za delovanje našega telesa.

Zagotavljajo energijo za bitje srca, presnovo, dihanje, gibanje in druge telesne procese.

Kako celicam uspeva proizvesti toliko energije?

Naše telo je sestavljeno iz približno 37 bilijonov celic. 

Če vsaka dela s polno močjo in prispeva svoj delež, imajo skupaj velik potencial. 

Celični stres lahko vpliva na delovanje mitohondrijev.

Zakaj so celice pod oksidativnim stresom?

Proizvodnja energije ni brez spremljajočih procesov.

Eden izmed njih je oksidativni stres, ki se pojavi ob neravnovesju med nastajanjem prostih radikalov in sposobnostjo telesa, da jih nevtralizira.

Prosti radikali so reaktivne molekule, ki sodelujejo v naravnih procesih v telesu.

Ob povečani količini lahko prispevajo k oksidativnim procesom in obremenitvi celic.

Nastanek prostih radikalov lahko spodbudijo različni dejavniki:

  • okoljski dejavniki (UV žarki, onesnažen zrak),
  • življenjski slog (neuravnotežena prehrana, kajenje, pomanjkanje ali pretirana telesna dejavnost),
  • psihični stres*.

Zdrava celica

Napadena celica

Nezdrava celica

Celice se pred oksidativnimi procesi ščitijo z lastnimi antioksidativnimi mehanizmi.

Antioksidativni mehanizmi so del naravnih procesov v telesu.

Antioksidante lahko zaužijemo tudi s hrano.

Preprečevanje in zmanjševanje oksidativnega stresa

Celice lahko podpremo z uravnoteženim življenjskim slogom.

Uživanje antioksidantov

Antioksidanti imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Antioksidanti v hrani

Najdemo jih v živilih, kot so:
sadje (jagode, borovnice, agrumi),
zelenjava (špinača, brokoli),
oreščki (orehi, mandlji),
semena (lanena, chia).

Izziv je zagotoviti reden in zadosten vnos teh hranil.

Prehransko dopolnilo Enduranza

Alternativno lahko posežete po prehranskem dopolnilu Enduranza, ki vsebuje sestavine, kot so vitamini in minerali, ki:

  • prispevajo k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti*,
  • imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom*,
  • prispevajo k sproščanju energije pri presnovi*.

Izdelek vsebuje izvleček lubja bele jelke iz slovenskih gozdov.

Z uživanjem Enduranze vnesete tudi vitamine in minerale, ki ki prispevajo k sproščanju energije pri presnovi ter imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Učinki se lahko razlikujejo med posamezniki.

Priporočen dnevni odmerek je ena tableta.

Učinek je smiselno podpreti z:

  • z zmanjševanjem nepotrebnih obremenitev ter premišljenim odnosom do okoljskih dejavnikov
  • uravnoteženo prehrano,
  • premišljeno telesno aktivnostjo,
  • zadostnim počitkom,

Kaj pa magnezij?

Magnezij ima pomembno vlogo pri številnih procesih v telesu, vključno z delovanjem mišic in presnovo.

Za optimalno delovanje energijskega metabolizma pa telo potrebuje uravnotežen nabor različnih hranil.

* Vitamin C In železo prispevata k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.

* Vitamin C, vitamin E, selen, cink in baker imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom. 

* Vitamin C, tiamin (vitamin B1), železo prispevajo k sproščanju energije pri presnovi. 

* Tiamin (vitamin B1) prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.  

* Vitamina D in C imata vlogo pri delovanju imunskega sistema.​