Uvod

V hitrem tempu življenja je utrujenost del našega vsakdana. V iskanju zunanjega krivca pogosto spregledamo dejstvo, da utrujenost izvira iz stresa na celični ravni.

Oksidativni stres ali celični stres, kot mu pravimo, je odgovoren za zmanjšano proizvodnjo energije v naših celicah.

V tem članku se bomo poglobili v koncept oksidativnega stresa. 

Spoznali boste njegov negativni vpliv na proizvodnjo energije ter razumeli, zakaj je najpogostejši krivec za vašo utrujenost.

infografika oksidativni stres

Oksidativni stres: definicija?

Oksidativni ali celični stres se nanaša na fiziološke in biokemične spremembe, ko so celice izpostavljene različnim notranjim ali zunanjim stresorjem.

Ti stresorji lahko negativno vplivajo na delovanje vaših celic ter povzročijo zmanjšano proizvodnjo energije, kar se odrazi v utrujenosti.

Ne bi bili edini, ki bi za najpomembnejši stresor osumili službo.

Vendar, ste se kdaj vprašali naslednje?

V kolikšni meri prilivate olje na ogenj sami, s tem, ko si tudi v prostem času nalagate preveč opravkov.

Opravki aktivirajo pozitivna in negativna čustva, ki so dejanske povzročiteljice utrujenosti in stresa.

Kje nastaja telesna energija?

V skoraj vsaki celici v našem telesu so majhni organeli, imenovani mitohondriji.

Mitohondriji delujejo kot celične "elektrarne", ki proizvajajo energijo v obliki molekul ATP. 

Prav ti mitohondriji prispevajo kar 90 % energije, potrebne za delovanje našega telesa. 

Zagotavljajo energijo za bitje našega srca, presnovo, dihanje, gibanje in še veliko več.

Kako celicam uspeva proizvesti toliko energije?

Naše telo je sestavljeno iz približno 37 bilijonov celic. 

Če vsaka dela s polno močjo in prispeva svoj delež, imajo skupaj velik potencial. 

Celični stres, poškodbe mitohondrija, ta potencial omejijo.

Zakaj so celice pod oksidativnim stresom?

Proizvodnja tako velike količine energije za delovanje našega telesa ni brez posledic. 

Eden izmed najbolj znanih stranskih učinkov je oksidativni stres, ki se pojavi zaradi neravnovesja med proizvodnjo energije in nevtralizacijo prostih radikalov. 

Prosti radikali so zelo reaktivne molekule, ki lahko povzročijo številne škodljive učinke v telesu.

Čim večje je neravnovesje, tem več prostih radikalov se kopiči v telesu in negativno vpliva na proizvodnjo energije.

Nastanek prostih radikalov spodbujajo različni stresorji, kot so:

  • okoljski dejavniki (UV žarki, toksini iz zraka, pesticidi),
  • nezdrav življenjski slog (neustrezna prehrana, kajenje, pomanjkanje telesne aktivnosti, prekomerna telesna dejavnost) 
  • in psihični stres.

Učinki prostih radikalov na telo

  1. Pomanjkanje energije in utrujenost: Prosti radikali obremenjujejo mitohondrije, zavirajo njihovo delovanje in negativno vplivajo na proizvodnjo energije. Posledica tega je močna utrujenost, ki se lahko razvije v kronično stanje.
  2. Oksidativna poškodba DNA: Prosti radikali lahko poškodujejo molekule DNA v celicah, kar povečuje tveganje za genetske mutacije in razvoj različnih bolezni, vključno z rakom.
  3. Poškodba celičnih membran: Prosti radikali lahko napadejo celične membrane in povzročijo njihovo poškodbo. To vpliva na prehod snovi in signalnih molekul skozi membrane ter vodi v izgubo celovitosti celice.
  4. Vnetje: Prosti radikali lahko sprožijo vnetne procese v telesu, kar je povezano z različnimi boleznimi, kot so srčno-žilne bolezni, artritis in diabetes.
  5. Staranje: Kopičenje prostih radikalov v telesu lahko pospeši proces staranja. Prosti radikali lahko poškodujejo kolagenska vlakna v koži, kar vodi v gube, izgubo elastičnosti in splošno slabši videz kože.

Zdrava celica

Napadena celica

Nezdrava celica

Mitohondriji celic se branijo pred škodo prostih radikalov z izdelavo antioksidantov.

Težava pa je v tem, da se naravna raven antioksidantov v telesu z leti zmanjšuje.

Dobra plat je, da lahko antioksidante zaužijemo s hrano.

Preprečevanje in zmanjševanje celičnega stresa

Celicam je treba v boju proti stresu nuditi vso podporo, ki jo lahko dobijo.

Uživanje antioksidantov

Antioksidanti pomagajo nevtralizirati proste radikale in preprečujejo njihove škodljive učinke v telesu.

Antioksidanti v hrani

Lahko jih zaužijemo s hrano, kot so: sadje (jagode, borovnice, agrumi), zelenjava (špinača, brokoli), oreščki (orehi, mandlji) in semena (lanena semena, chia semena). Vendar je izziv, kako redno uživati zadostne količine teh hranil.

Prehransko dopolnilo Enduranza

Alternativno lahko posežete po prehranskem dopolnilu Enduranza, ki je zasnovano posebej za obvladovanje celičnega stresa in lajšanje utrujenosti.

Enduranza je številka 1 za utrujenost v Sloveniji, po mnenju obiskovalcev lekarn.

Njena moč izvira iz lubja bele jelke, ki raste v neokrnjenih kočevskih gozdovih.

Lubje bele jelke ima izjemne antioksidativne lastnosti in po moči prekaša tudi zelo cenjen francoski bor.

Z uživanjem Enduranze boste vnesli v telo še vitamine in minerale, ki pomagajo pri nevtralizaciji prostih radikalov ter podpirajo nemoteno proizvodnjo energije v celicah v velikih količinah.

Enduranza lahko, odvisno od stopnje neravnovesja, prikaže prve rezultate zelo hitro.

Priporočamo redno uživanje ene tablete na dan vsaj 3 mesece.

Učinkovitost Enduranze bo še boljša, če jo podprete z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje

  • uravnoteženo prehrano,
  • premišljeno telesno aktivnost,
  • dovolj počitka ter zmanjšanje stresnih dejavnikov.

Prav tako je priporočljivo omejiti izpostavljenost škodljivim okoljskim dejavnikom, kot so sončni žarki, uživanje ekološko pridelane hrane ter zaščita pred toksini.

Kaj pa magnezij?

Magnezij je odgovoren za več kot 350 procesov v telesu. Pomemben je pri gradnji tkiv ter močno vpliva na delovanje mišic, kosti in jeter.

Ni pa najboljša rešitev za celični stres.

Procesi, povezani z magnezijem, ne morejo nemoteno potekati, če ni na voljo dovolj energije (ATP-ja). V primeru, ko so celice pod stresom, mitohondriji ne morejo zagotoviti potrebne energije. Tako magnezij ne more učinkovito delovati.

Enduranza bolje ščiti celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov. S tem zagotavlja, da lahko celice nemoteno proizvajajo energijo.